跟腱炎是常見(jiàn)的足跟部疼痛,得了跟腱炎以后怎么辦呢:
第一,就是說(shuō)要改變自個(gè)兒的運(yùn)動(dòng),或者生活習(xí)慣,過(guò)度地或者是,超過(guò)自個(gè)兒的量的體育運(yùn)動(dòng),要減少一些。比如說(shuō)過(guò)多的站立等等,每天跑幾十公里,每天站立十幾個(gè)小時(shí),要改變一些生活工作的方式。
第二,就是說(shuō)要注意拉伸跟腱,多數(shù)情況下以跟腱緊為主。
所以自個(gè)兒要注意拉伸一下,比如踩踩樓梯,拉伸拉伸腿肚,或者去按摩按摩小腿肚等等一些治療。鞋也當(dāng)然有的鞋比較磕腳,也卡腳,也是要調(diào)整一下穿鞋,或者是更專業(yè)一點(diǎn),可以買一些矯正的支具鞋墊,放在鞋里就可以了。