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• 骨質(zhì)疏松的運動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫(yī)學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4090次

• 骨質(zhì)疏松的運動療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質(zhì)疏松會加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫(yī)時，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 18991次

• 骨質(zhì)疏松怎么運動
  骨質(zhì)疏松患者通過適當?shù)倪\動鍛煉，可以改善血液循環(huán)，提高骨密度，從而達到防治骨質(zhì)疏松的目的。同時，通過運動可以增強肌肉的質(zhì)量以及功能，可以提高人體抗骨折的能力。但是骨質(zhì)疏松患者要進行當適當?shù)幕蛘哌m量的運動，比如快走，慢跑，游泳，騎單車，健身舞蹈或者是太極拳等等。不建議骨質(zhì)疏松患者進行比較劇烈的高強度的鍛煉，比如爬山，爬樓以及足球，籃球等等的運動。所以建議骨質(zhì)疏松患者要適當?shù)?，適量的運動。
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  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-20 1795次

• 骨質(zhì)疏松的運動
  骨質(zhì)疏松的運動通常包括有氧運動和無氧運動。下面我給大家做詳細的介紹。骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折，但并非不適合運動。其實骨質(zhì)疏松癥更要運動，運動可以鍛煉肌肉，肌肉強健可以保護骨骼。負重的有氧運動，比如散步爬樓梯等，負重運動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)的流失。柔韌性的訓練，柔韌性運動可以使身體得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運動如彎腰跑步等等。
  語音時長 1:49”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 2750次

• 骨質(zhì)疏松后怎樣運動增強骨質(zhì)量
  骨質(zhì)疏松后需要積極的適當?shù)捏w育運動鍛煉，比如散步就是可以的，劇烈的運動有可能會導致骨折，所以不建議進行。其實對于骨質(zhì)疏松最重要的還是使用一些藥物增強骨頭質(zhì)量，包括碳酸鈣d3，還有阿法骨化醇軟膠囊以及阿侖膦酸鈉片，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-19 1201次

• 骨質(zhì)疏松怎么運動
  骨質(zhì)疏松患者可做1、力量練習，如舉啞鈴，可以加強手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)流失，2、耐力運動如快走，騎車，慢跑等，有利于刺激骨形成和抑制骨吸收，能夠增強背部，腿部，臀部的肌肉力量，3、水中運動游泳，在水里走路，對骨質(zhì)疏松的患者來說最為合適，4、平衡訓練，如體操，太極拳等是預防跌倒最常見的運動方式。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-01-28 2202次

• 怎樣防治骨質(zhì)疏松
  預防骨質(zhì)疏松，日常注意營養(yǎng)和加強鍛煉，要有合理的作息規(guī)律，適當補鈣和維生素D。治療骨質(zhì)疏松最好到正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，再積極配合藥物治療。骨質(zhì)疏松的形成是一個長期的過程，中老年人發(fā)病率較高，所以55歲以上的人群最好定期到醫(yī)院檢查骨密度，這也能
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預防
  對于骨質(zhì)疏松的預防，日常飲食上加強營養(yǎng)，適當?shù)难a充維生素D和鈣。定期進行運動，能夠鍛煉骨骼的強度，再一個就是經(jīng)常曬曬太陽，主要是促進維生素D的合成。骨質(zhì)疏松一般多發(fā)于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規(guī)醫(yī)院做骨密度檢查，那樣能及時了
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次