提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起:首先保證身體有充足的能量供應(yīng),由于代謝需要消耗能量,供應(yīng)不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì),前面三種物質(zhì)需比例均衡,不可挑食或者是偏食于某一種營養(yǎng)物質(zhì),而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量,但是在代謝過程中發(fā)揮著重要作用。
第二方面要保證良好的生活方式,生活必須規(guī)律,盡可能早起、早睡,不要勞累、熬夜,身體才能夠有充沛的精力。
第三方面就是適當?shù)亩囡嬎?,水是參與多數(shù)的代謝過程,在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。
第四方面就是積極的多運動,運動能夠幫助身體促進合成代謝,不僅可攝入足夠的能量,還可以通過運動將能量消耗,又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分,這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。