減肥就是要減脂肪的量、體脂量,通常四周是一個(gè)代謝循環(huán),給予適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?、合理的運(yùn)動(dòng),四周就可以觀察到體重是否有下降。如果把飲食量控制的比較合理,再加上運(yùn)動(dòng)的量也比較合理,運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量大于飲食當(dāng)中攝入的熱量的和,也就是消耗大于產(chǎn)出,體重就會(huì)下降,在四周之后就可以看到體重下降的結(jié)果。反之,如果飲食和運(yùn)動(dòng)不合理,也可能會(huì)出現(xiàn)體重沒有下降,甚至還有增加。
如果體重出現(xiàn)下降,建議體重不要減得過快,通常在一個(gè)月能夠減到2-4斤,也就是1-2公斤的幅度就比較合理,因?yàn)闇p重是個(gè)長(zhǎng)期的過程,緩慢的減重,也就是把合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,作為生活習(xí)慣常年經(jīng)月的堅(jiān)持下來,對(duì)機(jī)體的健康是有益的。