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• 如何保護(hù)肝臟？

  保護(hù)肝臟我們從這幾個方面：1、在生活當(dāng)中要注意休息。十一點到一點甚至到三點，這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)的角度，這個時間點都是肝臟恢復(fù)最好的一個時期，一定要在十一點之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個指南和調(diào)查都已經(jīng)指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。3、現(xiàn)在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關(guān)系，我們平時要注意飲食結(jié)構(gòu)。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運動，每周最好能活動五天，每次活動量至少能大于四十分鐘以上，這樣對減輕脂肪肝保護(hù)肝臟是非常有好處的。

  

  02:52
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-04-12 112017次

• 如何保護(hù)眼睛

  如何保護(hù)眼睛，這個在當(dāng)下是一個，需要引起重視的問題，因為我們過多地使用電子產(chǎn)品，很多人會產(chǎn)生不舒服的癥狀，那么我們對于電子產(chǎn)品的使用，一定要少，否則的話，除了視疲勞之外，長期地這種屏幕對眼睛的刺激，那么也會對眼睛造成一定的影響，長此以往可能對我們以后的，這種眼睛組織的病變產(chǎn)生，還是有影響的，另外就是說，那么我們現(xiàn)在這種光污染，也是比較多，我們要避免這種強光的刺激，避免強光對于眼組織，特別是眼底的損傷。另外呢，我覺得還有一個保護(hù)眼睛的，特別重要的一點就是，不要濫用眼藥，很多人覺得用一點眼藥，對眼睛是一個保護(hù)，沒有什么眼病也在用，所謂的營養(yǎng)眼睛的藥等等等等，這些都是非常不可取的，因為大部分眼藥呢，它是含有防腐劑的，如果長期使用，它必然是一種損害，另外如果說你的眼睛，不需要這些眼藥的時候，那么這個眼藥對于你來說，它就沒有什么正向作用，那么剩下的就是它的副作用了，所以濫用眼藥呢，其實我們就是一直在接受，它的副作用。所以就是說，我們一個是避免環(huán)境，還有我們的生活方式，對于眼睛的損害，另外還是避免一些盲目的這種，所謂的保護(hù)眼睛造成的損害，另外對于兒童來說，保護(hù)眼睛最好的方法，就是多進(jìn)行這種戶外的活動，因為在戶外不僅是眼睛得到放松，那么日光對于兒童的這種視覺發(fā)育，也是至關(guān)重要的，那么家長不能一味地要求，孩子學(xué)很都課外班的同時，還要求孩子不近視，那么這個是一對矛盾，另外對孩子在看書的時候，要使用比較柔和的光源，那么主張是黃光源，比這種強烈的白光源，要對孩子更好一些，那么黃光源對眼睛的刺激性更小，所以在生活的方方面面，我們都是有很多需要引起注意的，保護(hù)眼睛的事項。

  

  02:31
  喬榮華 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-10-16 12501次

• 如何保護(hù)頸椎
  針對頸椎病的患者或者是需要預(yù)防頸椎病的患者，可以采取如下的措施來保護(hù)頸椎：一、減少不良姿勢的影響，比如嚴(yán)禁長期的坐、立、低頭，或者是長期把頸椎固定在某一姿勢，這些不良的姿勢會導(dǎo)致頸部的肌肉痙攣，并且使頸椎的退化速度大大加快。二、要注意頸椎的保暖，在睡眠的時候和外出的時候尤為需要注意，比如在睡眠的時候一定要注意把頸部覆蓋好，而在外出的時候要佩戴好圍脖、圍巾之類的進(jìn)行保護(hù)。三、要注意一些勞損因素對頸椎的影響，盡量不要頭頂重物或者是做街舞當(dāng)中用頭頂?shù)刂惖膭幼?，因為這些動作都會導(dǎo)致頸椎的持續(xù)性損傷。四、要注意做一些保護(hù)頸椎的功能鍛煉，比如頸椎的米字操、五禽戲、八段錦、瑜伽等。
  語音時長 1:48”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-09 5298次

• 如何選擇枕頭保護(hù)頸椎
  在日常的生活當(dāng)中，選擇合適的枕頭能夠有效的保護(hù)頸椎，總體上來講，枕頭不能太高，也不能太軟，也不能不使用枕頭，否則都會導(dǎo)致頸椎的生理曲度發(fā)生改變。一般來講，枕頭的高度大約在7-8公分是比較合適的，在平躺著休息的時候，頭頸部要和床以及枕頭相互貼實，避免有懸空的地方，在側(cè)躺著休息的時候，頭頸部的方向要和身體的軀干方向大致平行，避免過度的向左或者向右歪頭頸部，否則有可能會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。除了使用這些枕頭之外，平時還要積極的端正頸部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦手機，不能長期伏案工作以及趴著睡覺，也不能長時間躺在沙發(fā)上看電視。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-09 1918次

• 如何保護(hù)頸椎
  首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免低頭，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦主機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打羽毛球、游泳這些體育運動鍛煉。如果沒有神經(jīng)損害，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-31 1802次

• 如何選擇枕頭保護(hù)頸椎
  病情分析：如果有頸椎病，在選擇枕頭方面比較重要。首先是枕頭的高度，枕頭不宜過高，一般在5到6厘米左右。最常見的比如蕎麥枕，黃豆枕。選擇枕頭的時候，軟硬度也要適合，如果太硬可能也會影響頸椎的血液循環(huán)。太軟就可能會導(dǎo)致頸椎變形，進(jìn)一步加重的。意見建議：建議可以選擇用于矯正頸椎病的頸椎枕頭，比如電磁療枕頭，理療枕頭。但是白天要注意頸椎部位的防護(hù)，不能長時間低頭。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-29 1001次

• 如何保護(hù)頸椎
  對于頸椎病要注意未病先防，既病防變。學(xué)生，白領(lǐng)以及正常人在長期伏案、開車時需要特別注意；同時為防止頸椎病的惡化，枕頭也很重要，要挑選合適的枕頭。主要通過以下幾個方面來保護(hù)頸椎：1，避免頸部著涼，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-12 1188次

• 如何保護(hù)頸椎
  頸椎，作為連接頭部與身體的重要橋梁，其健康狀況直接關(guān)系到患者的生活質(zhì)量。在日常生活中，科學(xué)保護(hù)頸椎至關(guān)重要，以下是一些建議：首先，保持正確的坐姿是預(yù)防頸椎問題的關(guān)鍵。當(dāng)坐立時，應(yīng)確保背部挺直，雙腳平穩(wěn)放置于地面，電腦屏幕或閱讀物應(yīng)調(diào)整至與眼
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-18 0次