患者:您好,最近睡覺不踏實,總是做夢,這是怎么回事兒呢?
藥師:您好!其實做夢是一種正常的生理現(xiàn)象,是我們在睡著后,由于大腦里的抑制過程不徹底,從而產(chǎn)生的一種沒有意識控制的想象活動。我們常說:日有所思夜有所夢。經(jīng)常做夢與思慮過多、精神壓力過大,過度勞累等因素有關(guān)。偶爾一次兩次做夢不會影響身體健康,但是經(jīng)常做夢會造成睡眠時間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高。
對于經(jīng)常做夢的人,平時可以適當(dāng)調(diào)整心理狀態(tài)和生活習(xí)慣來緩解。
要適當(dāng)放松心情,減輕心理壓力,明天的事兒明天做,不要有太多心理負擔(dān)。同時白天可以多曬曬太陽,適當(dāng)增加運動量,晚飯不要吃太飽,飯后可以散散步,聽聽舒緩的音樂,睡前可以泡個熱水澡,喝一杯熱牛奶等。