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    1. 手淫過度怎么戒掉

      醫(yī)生主講實錄

      有手淫過度的現(xiàn)象必須自己戒掉,可以通過以下方面幫助自己戒掉手淫:

      第一個,作息時間要規(guī)律,不要熬夜,注意飲食合理營養(yǎng)搭配,比如可以吃羊肉、韭菜、紅棗、山藥等,從而改善身體狀況。

      第二個,不要過分自責,手淫本身沒有問題,是正常的生理需求。

      第三個,充實自己的生活,把精力放在工作上,培養(yǎng)自己的興趣愛好,比如練書法、聽音樂等,并應用到業(yè)余生活當中,讓生活變得更有意義。

      第四個,如果精力過于旺盛,可以經(jīng)常進行體育鍛煉,多參加集體活動,盡量不要單獨一個人胡思亂想。

      第五個,睡覺前不要接觸有關性方面的文字、圖片和視頻,可以有效的減少手淫。

      以上內(nèi)容僅供參考

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