睡眠時間的長短因人和年齡段不同:嬰兒一般需要睡14-15小時,學齡前兒童是12小時,小學生是10小時,中學生是9小時,青壯年是8小時左右,而老年人是9小時以上。不同的人對睡眠的時間要求不同,個體的睡眠需求差異很大,少數(shù)成年人僅需要3~4小時的睡眠就可滿足需要,而另一些人則每晚需要睡眠10余小時。
但是,絕大多數(shù)成人睡眠需求在6~10小時之間。這種差異可能與遺傳因素有關。有研究顯示,每天睡9小時以上時間的人,以及每天只睡4個小時或不足4小時的人,壽命會縮短,長時間睡眠還和高死亡率之間有明顯聯(lián)系。但睡眠時間還要取決于自己的需求和感覺,并非減短睡眠時間就可以延長壽命,因為長壽部分取決于遺傳,部分取決于影響壽命的其他因素,比如健康狀況、精神狀態(tài)、生活習慣等。