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• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83684次

• 如何避免腰椎間盤(pán)突出

  第一，避免久坐。因?yàn)槲覀冊(cè)谥嗅t(yī)來(lái)講是久坐傷腎；但是從我們西醫(yī)的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會(huì)引起整體脊柱的不穩(wěn)。那么這時(shí)候脊柱受力過(guò)大的時(shí)候，會(huì)引起纖維環(huán)特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現(xiàn)一些問(wèn)題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒(méi)有擅長(zhǎng)或掌握的跑、跳等等競(jìng)技這一類(lèi)的動(dòng)作。纖維環(huán)或者椎間盤(pán)特別的薄弱，它本身在體內(nèi)是起保護(hù)作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個(gè)情況的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)受力不均衡，就會(huì)出現(xiàn)纖維環(huán)的破裂等等，出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個(gè)纖維環(huán)害怕的一種方面，本身因?yàn)槔w維環(huán)的血供不太足，這時(shí)候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復(fù)的時(shí)間相對(duì)過(guò)長(zhǎng)。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 5231次

• 腰椎間盤(pán)突出如何練瑜伽
  腰椎間盤(pán)突出，可以練習(xí)鍛煉腰背肌的瑜伽動(dòng)作。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，避免腰部受傷及過(guò)度勞累，避免腰部受風(fēng)受涼。如果出現(xiàn)病情加重，有明顯腰腿部疼痛等不適癥狀。建議先停止鍛煉，以休息為主，比如臥床休息，注意軸向翻身。在床上適當(dāng)鍛煉下肢，避免下肢靜脈血栓形成等臥床并發(fā)癥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-06-07 622次

• 腰椎間盤(pán)突出練瑜伽
  簡(jiǎn)易術(shù)式。功效：活絡(luò)筋骨，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，提升所有內(nèi)臟器官，防止子宮下垂的功能。體式詳解：山勢(shì)站立于瑜伽墊上，雙腳打開(kāi)與肩同寬，吸氣雙臂展開(kāi)，側(cè)平舉，呼氣曲右膝，右掌平貼小腿內(nèi)側(cè)，牧師正前方固定點(diǎn)，保持平衡呼吸要保持，進(jìn)行五次練習(xí)，呼氣雙手收回到體側(cè)，右腳落回地面。獅身人面式。功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療腰椎疾病，改善脊椎輕微位移。體式詳解：俯臥，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，掌心貼地，曲肘，兩小臂向前平行伸直，掌心向下貼放在頭部?jī)蓚?cè)的地上，平時(shí)慢慢把頭和胸膛抬離地面，兩前臂放平在地面上以支撐身體，雙眼看向斜上方，呼氣，身體慢慢還原至最初的姿勢(shì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 3216次

• 腰椎間盤(pán)突出練瑜伽嗎
  沒(méi)有腰椎間盤(pán)突出的病人可以進(jìn)行鍛煉瑜伽，鍛煉會(huì)防止產(chǎn)生椎間盤(pán)突出，已經(jīng)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的人，在急性發(fā)作期時(shí)避免做鍛煉，尤其是瑜伽一類(lèi)，容易造成進(jìn)一步的損傷，甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)。如果發(fā)作已經(jīng)控制，病情很穩(wěn)定的慢性期，適當(dāng)做一些瑜伽還是允許的，但瑜伽鍛煉不是治療椎間盤(pán)的方法。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-16 1702次

• 腰椎間盤(pán)突出可以練瑜伽嗎
  腰椎間盤(pán)突出可以做瑜伽。通常瑜伽方法有以下幾種：一，腰間盤(pán)突出者可以選擇性地練瑜伽，不宜做太劇烈、強(qiáng)度難度大的瑜伽動(dòng)作，可以選擇一些溫和和有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作，可以有助于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)，在資深老師的指導(dǎo)下進(jìn)行最佳，瑜伽不僅能夠拉筋活筋，它豐富了體位，還能讓我們的腰背部的肌肉重建力量，讓無(wú)力的肌肉變得有力、讓僵硬的肌肉變得有彈性腰椎間盤(pán)突出，在急性期發(fā)病時(shí)還要適當(dāng)?shù)呐P床休息，其次，腰椎間盤(pán)突出患者，在練習(xí)瑜伽時(shí)還要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：一、練習(xí)時(shí)記得不要擠壓到下腰部的肌肉，注意體式的發(fā)力方向。二、不要坐深度的前屈體式及深度的扭轉(zhuǎn)式。三、在腰背部力量還沒(méi)有建立起來(lái)、腰椎間突出的情況還沒(méi)有得到改善前，不做倒立體式。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-27 1801次

• 腰椎間盤(pán)突出能練瑜伽
  腰椎間盤(pán)突出是可以練瑜伽的，瑜伽可以：一、加強(qiáng)腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶、后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤(pán)受壓迫，突破人體正常的韌帶，肌肉的保護(hù)。二、還有特別注意腹肌的鍛煉，這不僅是因?yàn)楦辜『脱巢考∪馐腔檗卓沟募∪?，雙方協(xié)同才能加強(qiáng)整個(gè)腰椎的穩(wěn)定性，同時(shí)通過(guò)強(qiáng)化腹肌來(lái)保持穩(wěn)定的撫壓，可以保證腰
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 72次

• 腰椎間盤(pán)突出的人能不能練瑜伽
  腰椎間盤(pán)突出的患者不能練瑜伽。練瑜伽的時(shí)候需要過(guò)度的扭動(dòng)腰部，需要過(guò)度的彎腰，這種情況下很容易導(dǎo)致腰椎椎間盤(pán)突出的加重，況且腰椎椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，大部分情況下不會(huì)產(chǎn)生明顯的臨床癥狀，所以不需要特殊的治療。但是平時(shí)要積極的端正腰部姿勢(shì)，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。同時(shí)還要睡硬板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 333次