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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開(kāi)腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒(méi)有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226221次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153873次

• 脊柱側(cè)彎矯正靠墻站
  對(duì)于病人有脊柱側(cè)彎的情況，如果側(cè)彎的角度比較小，特別是側(cè)彎的角度沒(méi)有超過(guò)二十度，這種情況可以靠日常的活動(dòng)矯正，以及應(yīng)用脊柱矯形支具來(lái)矯正側(cè)彎的脊柱。對(duì)于行矯正的靠墻角站主要是行一側(cè)的脊椎貼近墻角，使身體盡量的垂直，從而讓腰部的肌肉以及韌帶牽拉側(cè)彎的椎體，從而有利于脊柱側(cè)彎的恢復(fù)，并且在靠墻角站以后，最好行吊單杠的治療，也能夠起到牽拉矯正側(cè)彎的脊柱情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 10446次

• 跳繩要跳多久才能減肥
  通過(guò)跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因?yàn)榈陀谌昼姼具_(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練，會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)小于四次但也不可多于六次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復(fù)，這樣提高更快。當(dāng)然每次跳多長(zhǎng)時(shí)間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況，及減肥需要量而定。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-19 50921次

• 每天靠墻站多久能減肥
  每天堅(jiān)持靠墻站一站對(duì)身體的塑形有很大的幫助，并且還能有減肥的功效，大約半個(gè)小時(shí)以上就有減肥效果了，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)背部、腰部都有非常好的矯正效果，另外慢跑也就有一定的效果，每天堅(jiān)持40分鐘就可以了，這兩種鍛煉方法也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)所決定。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-02-08 5204次

• 靠墻站立能減肥嗎
  病情分析：靠墻站立具有一定的減肥效果，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，減少腹部脂肪堆積。而且還能糾正脊柱，放松腰椎和頸椎，對(duì)身體是有益處的。意見(jiàn)建議：減肥期間也要調(diào)理好飲食，可以多吃一些蔬菜、水果、豆制品。減少食用油炸食品、燒烤。主食可以用粗糧代替，因?yàn)榫酌嬷泻瑹崃枯^高，對(duì)減肥不利。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-03-14 2803次

• 每天站8小時(shí)能減肥嗎
  每天站立8小時(shí)確實(shí)對(duì)減肥有一定的幫助，但并非絕對(duì)的減肥方法。下面從幾個(gè)方面來(lái)詳細(xì)解析這個(gè)問(wèn)題。首先，站立確實(shí)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，這在一定程度上有助于消耗更多的熱量。然而，單純依靠站立并不能達(dá)到顯著的減肥效果。減肥需要
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次

• 每天站8小時(shí)能減肥嗎
  如果單純的每天站8小時(shí)，一般情況下不能減肥。如果想要減肥，需要通過(guò)科學(xué)的方法減肥，可以調(diào)整個(gè)人飲食，同時(shí)還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。飲食上需要注意減少高脂肪、高熱量食物的攝入，比如不可以吃奶油、巧克力、油條等，可以多吃一些含纖維素高的食物，比如蘋(píng)果、燕麥、西紅柿、黃瓜等，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。還要多進(jìn)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 471次