問(wèn)得了臀肌筋膜炎有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀肌
病情描述:
得了臀肌筋膜炎有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀肌
答醫(yī)生回答
病情分析:
臀部筋膜炎主要是臀肌筋膜勞損、損傷引起的無(wú)菌性炎癥反應(yīng)。早期活動(dòng)功能鍛煉,可以通過(guò)站立夾臀、扶墻踢腿、扶墻控腿、跪撐后踢腿、跪撐側(cè)踢腿等方式來(lái)鍛煉,和持續(xù)的有氧鍛煉,如平路慢走或瑜伽。
意見(jiàn)建議:
此類(lèi)患者不要做涉及到髖部需要爆發(fā)力的相關(guān)活動(dòng),比如蛙跳、登山、騎自行車(chē),少做蹲起及跳高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。避免久坐久立,避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,避免受涼注意保暖。
病情分析:
臀肌筋膜炎主要可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐或者局部受涼導(dǎo)致臀部的血液循環(huán)不好,引起肌肉和筋膜水腫,導(dǎo)致黏連,引起無(wú)菌性炎癥??梢赃M(jìn)行上下蹲動(dòng)作,俯臥撐,引體向上,鍛煉臀部的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),可以減輕水腫,減輕癥狀??梢詫?duì)臀部進(jìn)行理療熱敷,如果癥狀比較嚴(yán)重,可以口服舒筋活絡(luò),消炎止痛的藥物,比如大活絡(luò)膠囊和布洛芬緩釋膠囊。
意見(jiàn)建議:
盡量不要長(zhǎng)時(shí)間久坐,避免臀部長(zhǎng)期受壓,注意臀部的防寒保暖,同時(shí)也要減少煙酒刺激和一些辛辣生冷食物的攝入。
為你推薦
-
什么是臀位難產(chǎn)?一般的寶寶是頭朝下,屁股朝上的位置,但是也有一部分寶寶比較調(diào)皮,他的屁股在下、頭在上,這種就稱(chēng)為胎位是臀位。它的發(fā)生率大概是100個(gè)里面,有三四個(gè)臀位,臀位容易出現(xiàn)難產(chǎn),因?yàn)樵诜置涞倪^(guò)程中,它處于后出頭,大部分胎兒最大的徑線(xiàn)就是雙頂徑,一般頭位的胎兒如果頭分娩出來(lái)了,肩膀、身體就依次分娩了。臀位的分娩是難產(chǎn)的體位,它先出的是臀部,臀部是軟組織,在宮縮的壓迫下可以變形,這樣它不是胎兒最寬的部分,而胎頭沒(méi)有受過(guò)壓迫、沒(méi)有變形,這樣后出頭的情況下,容易造成胎兒分娩的時(shí)候死產(chǎn)。而且臀位的胎兒大多姿勢(shì)各異,有的人腿在下面,有的人可能是腳在下面,有的人可能是混合的胎位,又有腳又有腿,而且有一部分臀,這樣分娩就會(huì)更加危險(xiǎn)。而且臀位分娩還容易造成,臍帶脫垂這種現(xiàn)象的出現(xiàn)。01:53
-
吸脂可以幫助提臀嗎臀部下垂,或者臀部脂肪過(guò)多,或者臀部不飽滿(mǎn),這都是就診非常常見(jiàn)的問(wèn)題。吸脂手術(shù)可以非常有效地幫助提臀,或者改善臀形。由于現(xiàn)代人可能運(yùn)動(dòng)比較少、久坐,然后臀形都是一種外擴(kuò),或者下垂的形狀,這種情況完全可以通過(guò)吸脂來(lái)解決。吸脂可以通過(guò)把下部分臀部,或者臀線(xiàn)周?chē)囊恍┲具M(jìn)行抽吸,吸完了之后可以減少下垂。如果要求高,還可以在臀上部進(jìn)行一些脂肪的填充,來(lái)達(dá)到翹臀的效果。所以,吸脂是非常有效的改善臀部外形的一種手術(shù)方式。01:12
-
臀肌筋膜炎癥狀臀肌筋膜炎癥狀主要是臀部酸痛不適,肌肉僵硬,有重壓感,皮下可以觸及到痛性的硬結(jié)或者是痛性的條索樣的脊索,并且早晨起床時(shí)或者天氣變化以及受涼以后癥狀加重,活動(dòng)以后癥狀則會(huì)減輕,但是長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)以后癥狀又會(huì)復(fù)發(fā)性的加重,并且癥狀會(huì)反復(fù)的發(fā)作。急性發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)臀部肌肉,出現(xiàn)緊張痙攣以及髖寬節(jié)屈伸活動(dòng)受限的情況,并且會(huì)出現(xiàn)蹲起,以及彎腰和長(zhǎng)時(shí)間坐著以后,出現(xiàn)臀部肌肉明顯的酸脹的情況,出現(xiàn)這種情況以后平時(shí)一定要多注意保暖,避免受涼,多熱敷一下,要避免長(zhǎng)時(shí)間的坐著,可以熱敷以及應(yīng)用非甾體類(lèi)的抗炎藥物來(lái)緩解癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
-
臀肌筋膜炎看什么科在臨床上,病人患有臀肌筋膜炎的病癥。在病人就診時(shí),多數(shù)可以?huà)旃强?,由骨科醫(yī)生做出明確診斷,然后根據(jù)病情的程度,采取不同的治療方法,就可以盡快緩解病人的臨床癥狀。如果病人出現(xiàn)臀肌筋膜炎后,出現(xiàn)局部肌肉有明顯的黏連,影響病人彎腰活動(dòng),在病人就診時(shí)也可以?huà)焯?hào)康復(fù)理療科,由康復(fù)理療科醫(yī)生進(jìn)行正確的康復(fù)訓(xùn)練,也能夠緩解病人的臨床表現(xiàn)。病人出現(xiàn)臀肌筋膜炎的病癥后,如果局部的疼痛程度比較重,影響病人正常休息,學(xué)習(xí),生活。病人在就診時(shí),也可以?huà)焯弁纯疲商弁纯漆t(yī)生采取對(duì)癥治療,進(jìn)行鎮(zhèn)痛的處置。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
-
臀肌筋膜炎怎么治療臀肌筋膜炎大部分情況下,主要還是由于長(zhǎng)時(shí)間的坐立所導(dǎo)致的,首先一定要積極的避免久坐,坐著的時(shí)候可以墊個(gè)軟墊子。可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗,局部可以使用氟比洛芬巴布膏,口服消炎鎮(zhèn)痛藥物,比如洛索洛芬鈉,必要時(shí)進(jìn)行局部封閉治療。
-
腰臀肌筋膜炎怎么治療腰臀肌筋膜炎一般指腰肌勞損,臨床上治療腰肌勞損的方法有很多,可以藥物治療,疼痛明顯可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物及貼膏貼在腰部使用緩解疼痛,其次就是康復(fù)理療,包括按摩推拿、針灸、拔罐等治療,均有效果。但是日常保護(hù)是非常重要,包括自己腰部的功能鍛煉以及對(duì)腰部的保護(hù),腰肌勞損在治療過(guò)程中以及以后的康復(fù)治療中,要少做使用腰部力量的高強(qiáng)度體力活動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間保持一姿勢(shì)如久坐或者長(zhǎng)時(shí)間彎腰干活等,坐的時(shí)候腰部可以放置一墊子支持腰部,一定時(shí)間后需要活動(dòng)腰部,放松,可以一定程度上保護(hù)腰部并預(yù)防腰肌勞損。
-
臀大肌臀中肌和臀小肌都具有的功能是什么臀部的臀大肌、臀中肌和臀小肌,雖然在位置和功能上有所差異,但它們都共同承擔(dān)著維持人體平衡、支撐與穩(wěn)定軀干以及活動(dòng)髖關(guān)節(jié)的重要任務(wù)。臀大肌作為臀部最大的肌肉,起著主要的支撐作用,無(wú)論是在站立、行走還是坐下時(shí),都有效減輕坐骨負(fù)荷,保持身體平衡。
-
臀大肌臀中肌和臀小肌都具有的功能是什么臀大肌具有的功能是收縮時(shí)使髖關(guān)節(jié)伸和旋外,臀中肌具有的功能是收縮時(shí)使髖關(guān)節(jié)外展,前部肌束可使髖關(guān)節(jié)旋內(nèi),后部肌束可使髖關(guān)節(jié)旋外。臀小肌具有的功能同臀中肌,收縮時(shí)使髖關(guān)節(jié)外展,前部肌束可使髖關(guān)節(jié)旋內(nèi),后部肌束可使髖關(guān)節(jié)旋外。1、臀大肌:位于臀部肌的淺層,大而肥厚。臀大肌起于自髂骨翼外面和骶骨背面,肌束