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• 手臂粗怎么瘦下來(lái)

  手臂粗可以通過(guò)吸脂或運(yùn)動(dòng)減肥的方式瘦下來(lái)。通過(guò)吸脂是最容易讓堆積脂肪的上臂變得更加纖細(xì)的操作，手術(shù)之后需要穿一段時(shí)間的塑身衣，大致需要穿三個(gè)月左右，可以對(duì)吸脂區(qū)域的手臂達(dá)到良好的塑形的作用。術(shù)后在一段時(shí)間之內(nèi)，傷口盡量的不要沾水，防止傷口出現(xiàn)感染。如果選擇吸脂的方式來(lái)瘦手臂，之后一定要做好護(hù)理工作，以免影響最后的護(hù)理效果，手術(shù)恢復(fù)的時(shí)間也是比較長(zhǎng)的。還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行瘦手臂，比如打排球、打籃球等，都是一些很好的可鍛煉上肢的運(yùn)動(dòng)。另外在飲食方面，一定要盡可能的控制飲食，平時(shí)盡量少吃油膩的以及含糖較高的食物。

  

  01:27
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-09 3915次

• 肌肉腿怎么瘦下來(lái)

  肌肉腿要瘦下來(lái)可能只能通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行腿部的塑形，因?yàn)橥壬系募∪夂軓?fù)雜，有很多塊肌肉，大致分為前群、后群，在前群肌肉里最重要的是股四頭肌，在正常走路或者運(yùn)動(dòng)時(shí)，這4塊肌肉的受力并不均勻，因此可能在鍛煉之后會(huì)覺(jué)得腿部的某塊肌肉特別的發(fā)達(dá)，但是腿部的力量并不強(qiáng)，這時(shí)候就需要正確的發(fā)力，讓所有的肌肉共同協(xié)調(diào)來(lái)完成同一件事情，這樣肌肉腿就可以瘦下來(lái)。對(duì)于腿部吸脂所能改善的程度主要取決于脂肪層的厚度，如果肌肉偏多，吸脂有一定的改善效果，但是效果就會(huì)相對(duì)的小一些，肌肉比較多再加上皮膚比較松的人，多半皮下纖維組織比較多，而脂肪比較少，這種程度吸脂可能改善的效果就更加有限。

  

  02:24
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2959次

• 針灸減肥多久能瘦下來(lái)
  針灸根據(jù)個(gè)人情況需要花費(fèi)多少時(shí)間，因人而異，一般來(lái)說(shuō)，針灸治療的頭一到四周內(nèi)，穴位突然受到刺激、機(jī)體反應(yīng)大，體重會(huì)較快的下降，之后四到十二周，會(huì)進(jìn)入一個(gè)平臺(tái)調(diào)整期，體重的變化不大，針灸減肥十二周以后，會(huì)進(jìn)入到一個(gè)穩(wěn)定緩慢的減重期，這個(gè)時(shí)候，體重、腰圍等會(huì)再次的減少。針灸治療以針刺、穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法為主，針刺是針灸治療的主要手段，針刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，就是中醫(yī)的脾經(jīng)和胃經(jīng)的穴位，有近二十個(gè)左右，中醫(yī)針灸減肥是十次一個(gè)療程，在前一到三個(gè)療程中，患者每周要針灸三次左右，從第三個(gè)療程起，逐漸的減為一周兩次，或者是一周一次，針灸要根據(jù)個(gè)人情況，需要花費(fèi)的時(shí)間也不同。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-07 7564次

• 啤酒肚怎么瘦下來(lái)
  一，啤酒肚間也可以做仰臥起坐，通過(guò)仰臥起坐目的是減去肚子上半部分的贅肉。每天一次每次鍛煉不少于三組，每組不低于二十個(gè)，通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉也可以發(fā)現(xiàn)肚子上部分的贅肉可以明顯的減少。都知道通過(guò)仰臥起坐的方法可以減去肚子上的贅肉，而如果單純靠仰臥起坐的鍛煉，是不能完全減去啤酒肚的。二，配合跑步每天慢跑不少于25分鐘，跑步的目的就是為了減去肚子下半部分的贅肉，這樣才能夠使肚子減的比較勻稱。三，俯臥挺身運(yùn)動(dòng)，方法是人俯臥在地上壓住腳身體以最大的限度向上挺起，每天一次每次三到四組，每次不少于二十個(gè)。四，高抬腿運(yùn)動(dòng)，高抬腿可以用一邊走一邊高抬腿的方式來(lái)鍛煉，也可以在原地抬高腿，每天一次，不限組數(shù)。五，種方法就是晃呼啦圈，這個(gè)方法適合范圍比較廣，每天空余的時(shí)間都可以做。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 39210次

• 腿粗能瘦下來(lái)嗎
  腿粗能瘦下來(lái)。具體方法有：1.少吃、多運(yùn)動(dòng)，全身減肥后腿部自然就會(huì)瘦下來(lái)。2.多做腿部運(yùn)動(dòng)，如慢跑、腿部拉伸等。3.如果腿部肌肉多可打瘦腿針。4.腿部脂肪多可前往正規(guī)整形醫(yī)療機(jī)構(gòu)行腿部抽脂術(shù)，術(shù)后注意抽脂部位的護(hù)理。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 2004次

• 腿粗可以瘦下來(lái)嗎
  腿粗可以通過(guò)腿部抽脂瘦下來(lái)。腿粗主要是腿部脂肪組織堆積所致，建議平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)脂肪消耗，同時(shí)保持清淡飲食，減少脂肪攝入，一般會(huì)有一定改善。必要時(shí)可以通過(guò)腿部抽脂治療。比較常見(jiàn)的大腿吸脂術(shù)有電動(dòng)負(fù)壓吸脂術(shù)、電子吸脂術(shù)、超聲吸脂術(shù)、共振吸脂術(shù)等，效果明顯，建議選擇正規(guī)整形醫(yī)院就診，術(shù)后加強(qiáng)創(chuàng)面護(hù)理。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 腿粗跑步能瘦下來(lái)嗎
  腿粗跑步是否能瘦下來(lái)取決于個(gè)體差異。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步并結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲_實(shí)有助于減少腿部脂肪。跑步能夠促進(jìn)全身脂肪的燃燒，特別是慢跑，對(duì)于消耗腿部脂肪有顯著效果。然而，這需要持續(xù)數(shù)月的時(shí)間才能看到明顯變化。跑步方式也很關(guān)鍵。正確的跑步姿勢(shì)和
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 腿粗跑步能瘦下來(lái)嗎
  腿粗跑步一般長(zhǎng)期堅(jiān)持是能夠瘦下來(lái)的，在跑步的同時(shí)還需要適當(dāng)控制好飲食，才能夠達(dá)到有效的瘦腿效果。每天堅(jiān)持跑步是能夠達(dá)到一定瘦腿效果的，一般需要三個(gè)月左右才可以起到一定效果，所以在此期間不可半途而廢，每天可以選擇慢跑的方式對(duì)于消耗身體熱量有很好的幫助，尤其針對(duì)腿粗的人群，每天堅(jiān)持慢跑可以有效的幫助燃燒
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-19 1102次