問(wèn)失眠有哪幾種形式
病情描述:
失眠有哪幾種形式
答醫(yī)生回答
病情分析:
失眠的表現(xiàn)形式有很多,主要包括入睡困難,表現(xiàn)為上床30分鐘以后仍沒(méi)有入睡,部分患者還可表現(xiàn)為入睡后較易驚醒,每天晚上醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩次,睡后多夢(mèng),也可表現(xiàn)為早醒或者醒來(lái)后再次入睡的時(shí)間超過(guò)30分鐘,另外,總的睡眠時(shí)間不超過(guò)六小時(shí)也是失眠的一種表現(xiàn)。
意見(jiàn)建議:
出現(xiàn)失眠首先要進(jìn)行自我調(diào)節(jié),不要過(guò)于焦慮,無(wú)論能否入睡,都建議按時(shí)上床休息,第二天早晨也應(yīng)按時(shí)起床,要保持規(guī)律的作息生活,另外要注意調(diào)節(jié)焦慮,緊張壓力過(guò)大等不良情緒。睡前也不能進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng),不要情緒過(guò)于激動(dòng)。
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