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• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內(nèi)臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運(yùn)動來改善，只有消耗的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運(yùn)動的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)楦共吭谧臅r候，加上很少運(yùn)動，脂肪就會越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時攝入的熱量比較多而平時消耗的又比較少。在平時工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運(yùn)動，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 7848次

• 怎樣減少熬夜傷害

  現(xiàn)今，由于工作忙、交際多，許多人不得不熬夜，犧牲健康換取時間，從而引出了一系列健康問題。如何減少熬夜傷害了，首先①多喝水，熬夜特別容易損耗津液，使人陰虛上火，所以多喝水，能減輕這個傷害。②間隔休息，熬夜會讓人們眼睛干澀、疲勞，盡量每30分鐘閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠；久坐會讓腰背負(fù)荷過大，持續(xù)敲打鍵盤、鼠標(biāo)也會讓手腕感到不適，建議每隔一段時間就起身活動，做幾個養(yǎng)生操的動作，放松緊繃的肌肉。③吃點(diǎn)抗疲勞食物，熬夜之后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾虛、腎虛、肝損傷等臟腑疲勞現(xiàn)象。此時，吃點(diǎn)西洋參、紅景天等，有助于益氣養(yǎng)陰、緩解疲勞。也可以吃點(diǎn)抗自由基的食物，如綠茶、番茄、葡萄、蘆筍、花椰菜等。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 18623次

• 怎樣減少脂肪肝
  脂肪肝是指大量脂肪堆積肝臟產(chǎn)生的一個慢性肝臟的炎癥，通常容易合并肥胖以及高血脂，所以它的治療是一個綜合的治療。主要包括第一個病因的治療，脂肪肝大多數(shù)跟肥胖相關(guān)，但是需要注意排除藥物性肝病、酒精性肝病以及乙肝、丙肝和自身免疫性肝病的可能。第二積極的改善生活方式，主要是增加體育鍛煉，進(jìn)行有氧運(yùn)動，消耗身體的脂肪，同時配合控制飲食量，控制每天整體熱量的攝入，調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格的控制動物內(nèi)臟、動物油脂以及各種高熱量的食物，同時不能喝酒，讓體重逐漸下降到正常的范圍，大多數(shù)脂肪肝病情可以得到明顯的改善。第三藥物治療，如果肝功能正常，一般不需要用藥，如果肝功能明顯的異常，則需要考慮選擇現(xiàn)在使用護(hù)肝降酶藥物，目前常用的包括多西磷脂膽堿、還原性谷胱甘肽等，一定要根據(jù)個人具體情況來選擇，不要盲目的用藥。
  語音時長 01:20”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-04-28 1778次

• 怎樣減少脂肪瘤
  脂肪瘤是一種常見的良性腫瘤可以發(fā)生于任何有脂肪的部位，如果脂肪粒長得比較多，叫做多發(fā)性脂肪瘤，想減少只有考慮手術(shù)切除一部分脂肪瘤，這樣就可以達(dá)到減少脂肪瘤的目的，當(dāng)然，脂肪瘤比較小都不一定需要手術(shù)，比如說直徑小于1厘米的脂肪瘤，定期復(fù)查，看有沒有長大，如果短期內(nèi)，脂肪瘤長得比較大或者伴有疼痛不適等癥狀，只有考慮手術(shù)治療，這樣也就起到了減少脂肪瘤的目的。脂肪瘤的病因可能是基因突變導(dǎo)致脂肪沉積，一般老年人比較多見，兒童比較少見，脂肪瘤確診之后，能手術(shù)治療的話也是以手術(shù)根治為主，其他沒有什么特別有效的辦法能夠減少脂肪瘤，沒有什么特效的藥物或者是康復(fù)理療的方式能夠治療脂肪瘤，也不建議亂用偏方之類的，因?yàn)椴粫忻黠@的癥狀，先觀察看看，完全沒有問題。
  語音時長 1:32”
  孫偉 主治醫(yī)師六安市人民醫(yī)院

  2018-11-07 3951次

• 怎樣減少腹部脂肪
  可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈或運(yùn)動鍛煉來減腹部脂肪。每天可以轉(zhuǎn)呼啦圈一個小時左右，可以使腹部的脂肪加速燃燒，長期堅持可以達(dá)到減腹部脂肪的效果，也可以每天堅持跑步一個小時左右，也可以促進(jìn)脂肪的燃燒，長期堅持也能達(dá)到減腹部脂肪的效果。如果想要快速瘦腹部脂肪，可以去正規(guī)的醫(yī)療美容醫(yī)院進(jìn)行抽脂手術(shù)。具體情況建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢醫(yī)生。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 202次

• 怎么減少腹部脂肪
  一般可以通過運(yùn)動鍛煉以及改善飲食的方法減少腹部脂肪，也可以通過做抽脂手術(shù)的方法改善。運(yùn)動鍛煉有助于消化體內(nèi)的脂肪以及熱量，還能夠達(dá)到較好的減肥瘦身效果，還要避免吃一些含脂肪以及熱量比較高的食物，也可以做抽脂手術(shù)，能夠?qū)⒕植慷嘤嗟闹境槌鰜?，可以達(dá)到立竿見影的減肥瘦身效果。平時還要保持規(guī)律的生活作息，盡量避免長時間熬夜。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 201次

• 腹部脂肪厚怎樣減掉
  在如今的生活中，很多人都面臨著腹部脂肪厚的困擾。腹部脂肪不僅影響美觀，還可能對健康帶來諸多隱患。那究竟該如何減掉腹部脂肪厚呢？1、有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳、騎自行車等，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動。如每周進(jìn)行5次慢跑，每次30分鐘，速度保持在可以持續(xù)運(yùn)動的強(qiáng)度，大約每小時6公里左右。2、力量訓(xùn)練：
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-09-20 0次

• 腹部脂肪厚怎樣減掉
  腹部脂肪厚可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉、按摩、針灸、脂肪抽吸術(shù)等方式減掉，采取改善方式時，需要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。1、調(diào)整飲食：腹部脂肪厚可能是暴飲暴食以及缺乏運(yùn)動鍛煉造成，會導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，造成局部脂肪后。需要調(diào)
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-10-12 0次