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• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7312次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關(guān)節(jié)是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4314次

• 什么運動對膝關(guān)節(jié)損傷最少
  膝關(guān)節(jié)損傷在日常生活中是十分常見的損傷，尤其是見于一些運動傷，像踢足球、打籃球等等。對膝關(guān)節(jié)損傷最少的運動是什么？答案是游泳，因為游泳在全身肌肉得到鍛煉的同時，膝蓋進行劃水時是沒有任何阻力的，這時對膝關(guān)節(jié)的損傷也是最少的，所以游泳對膝關(guān)節(jié)術(shù)后的康復(fù)是一個非常值得推薦的鍛煉項目。膝關(guān)節(jié)損傷之后，一般會建議患者最好進行一個磁共振的檢查，因為這樣可以明確膝關(guān)節(jié)損傷的嚴重程度，是否合并有半月板、軟骨或者韌帶的損傷。
  語音時長 01:08”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-29 3440次

• 什么運動對膝關(guān)節(jié)損傷小
  一般輕微的運動對膝關(guān)節(jié)損傷比較小，像這種爬山、爬樓梯這種類似的劇烈的運動，對膝關(guān)節(jié)損傷是比較大，像游泳這種類似的運動對膝關(guān)節(jié)損傷是最小。膝關(guān)節(jié)是一個負重的關(guān)節(jié)，一般容易出現(xiàn)慢性的退行性病變，這都是因為使用過度出現(xiàn)的這種情況，像一般劇烈的或者是跑步、爬山、登樓梯這種運動強度比較高的運動，對膝關(guān)節(jié)滑膜都是有損傷。一般走路或者是快走，關(guān)節(jié)損傷都是比較小，這跟關(guān)節(jié)在行走的過程中，走路的幅度有關(guān)系。
  語音時長 01:19”
  焦勇強 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-11 3067次

• 什么運動對膝關(guān)節(jié)損傷小
  病情分析：膝關(guān)節(jié)有損傷的患者在平常運動的時候盡量不要做爬山，爬樓梯或者爬坡的動作，減少對膝關(guān)節(jié)的損傷?？梢赃M行游泳，或者直腿抬高運動，這些運動對于膝關(guān)節(jié)的損傷比較小。意見建議：膝關(guān)節(jié)有損傷的情況，一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護，可以佩戴護膝，減輕體重，避免膝關(guān)節(jié)的長期負重。多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 1101次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)有損傷
  病情分析：膝關(guān)節(jié)是參與人體負重的一個重要關(guān)節(jié)，一般認為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關(guān)節(jié)所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經(jīng)常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：對于有傷膝關(guān)節(jié)的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應(yīng)該注意，同時注意控制個人體質(zhì)，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關(guān)節(jié)也會因為負重過大，導(dǎo)致其損傷。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-28 1102次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1278次

• 運動所致膝關(guān)節(jié)損傷
  膝關(guān)節(jié)損傷是運動中的常見問題，正確的治療與預(yù)防措施對于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能至關(guān)重要。膝關(guān)節(jié)作為人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，承受著巨大的運動壓力。在運動中，膝關(guān)節(jié)損傷往往由于急性扭傷、過度使用或長期磨損所導(dǎo)致。這些損傷可能涉及韌帶、半月板、肌肉或骨骼，嚴
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次