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• 快速縮陰的方法

  想快速縮陰可以進(jìn)行縮陰手術(shù)，縮陰手術(shù)能夠有效的改善產(chǎn)后陰道松弛，術(shù)后恢復(fù)時間比較短，效果也比較顯著。平時要多做有助于縮陰的運(yùn)動，比如深蹲法、凱格爾運(yùn)動等，對于縮陰有很大的幫助。盡量少服用藥物，藥物會有一定的副作用，縮陰效果也不明顯。平時要多吃一些有助于縮陰的食物，比如動物肝臟、雞蛋、蘑菇等含有蛋白質(zhì)豐富的食物，來增強(qiáng)體質(zhì)。這些食物當(dāng)中含有豐富的維生素，能夠增強(qiáng)陰道的肌肉的彈性、改善陰道的松弛，提高性生活的質(zhì)量。如果想進(jìn)行縮陰手術(shù)，必須選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，可以更好的保證手術(shù)的療效。所以如果想盡快的縮陰除了平時提高機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)，平時鍛煉也很重要。

  

  01:47
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2022-03-26 1848次

• 縮陰運(yùn)動的正確做法

  所謂的縮陰運(yùn)動也就是盆底肌肉訓(xùn)練，是自主性的訓(xùn)練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因?yàn)椴僮鞅容^簡單，不受時間地點(diǎn)的限制，療效也比較可靠，在臨床上應(yīng)用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進(jìn)行會陰以及肛提肌的收縮，持續(xù)3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達(dá)到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

  01:37
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-06-15 7859次

• 如何做提肛縮陰運(yùn)動
  在日常生活中，如果進(jìn)行提肛縮陰運(yùn)動，就是要提起肛門括約肌，并且同時提起尿道口括約肌，就像我們平時憋大便以及憋尿一樣，持續(xù)3-5秒鐘，然后放松，整個動作要一提一放，一緊一松，每次可以進(jìn)行40-50次，每天可以堅持5次左右，可以有效的改善肛周微循環(huán)，鍛煉括約肌功能。但是在進(jìn)行提肛縮陰運(yùn)動之前，建議患者排凈腹中的糞便以及尿液，防止在進(jìn)行運(yùn)動時出現(xiàn)尿液或者糞便排出肛門口或者尿道口。
  語音時長 01:17”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-04-14 1794次

• 縮陰提肛運(yùn)動
  首先走路練習(xí)，走路的時候慢慢的收縮陰道然后放松，練習(xí)幾次持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時肚子也在吸氣，還有常做收縮練習(xí)，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個手指輕輕地放進(jìn)陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅持三秒鐘再慢慢的放開，這樣幾次之后可以慢慢的增加時間對縮陰的效果也是非常不錯的。還有的就是提臀運(yùn)動，在大便的時候抓緊時間在大便快要出來之前憋著大便三十秒左右的時間，同時向上提肛，堅持一段時間可以有很好的縮陰效果，做這些個動作的同時也同時運(yùn)用縮陰的力量，同時身體向上弓起時就要把陰道夾緊身體放松時向下，在做縮陰運(yùn)動的時候如果把膝蓋用力靠攏會更加的簡單，但也有更好的效果。
  語音時長 1:26”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-25 10056次

• 產(chǎn)后怎樣可以縮陰
  產(chǎn)后注意多做提肛運(yùn)動，產(chǎn)后6周需要去醫(yī)院婦科就診行盆底篩查，必要時行盆底康復(fù)治療。另外，可以喝點(diǎn)補(bǔ)中益氣湯，若是松弛太過明顯也可以考慮月經(jīng)干凈3-7天不同房行陰道緊縮術(shù)，并注意術(shù)后定期復(fù)查，注意休息。
  董泗霞 主治醫(yī)師臨沂市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-13 1501次

• 女性產(chǎn)后怎樣縮陰
  對于生產(chǎn)后的女性，這時通常建議做縮肛運(yùn)動來進(jìn)行縮陰，如果已經(jīng)在產(chǎn)后42天，惡露完全干凈，這時候還可以考慮專門去醫(yī)院婦科做盆底肌康復(fù)治療進(jìn)行縮陰，如果是在產(chǎn)后一年以上有明顯的陰道松弛，他們還可以考慮直接做陰道縮緊手術(shù)來進(jìn)行縮陰。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-17 1502次

• 女人產(chǎn)后如何縮陰
  女人產(chǎn)后可以通過盆底康復(fù)治療、激光治療、手術(shù)治療的方式縮陰。如果女性在生產(chǎn)的時候選擇的是順產(chǎn)，因?yàn)闀?jīng)過陰道分娩，在生產(chǎn)過后有可能會使女性出現(xiàn)陰道松弛的情況，不僅會影響到夫妻之間的性生活，還會影響局部的健康。盆底康復(fù)治療：如果女人產(chǎn)后出現(xiàn)了輕微的陰道松弛，可以通過盆底康復(fù)治療的方式進(jìn)行改善，一般情況
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-28 470次

• 產(chǎn)后縮陰運(yùn)動怎么做
  產(chǎn)后縮陰運(yùn)動是幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體狀態(tài)的重要一環(huán)，通過合理的鍛煉，可以有效提升盆底肌肉力量，促進(jìn)陰道緊致。以下介紹幾種科學(xué)且實(shí)用的產(chǎn)后縮陰運(yùn)動方法。Kegel運(yùn)動，這是一種增強(qiáng)盆底肌肉的經(jīng)典鍛煉。方法是收縮會陰肌肉并保持5秒鐘，再松弛5秒鐘，重
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-26 0次