問翹屁股怎么瘦
病情描述：
體型特別的胖，尤其是屁股很大，請問翹屁股怎么瘦？
答醫(yī)生回答
牛皓主治醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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怎么瘦屁股瘦屁股最好的方式：第一需要做足夠的運動，第二就是要改變生活方式，因為臀部主要是由臀大肌所支撐的，當運動比較少的時候，臀大肌的上部是比較萎縮的狀態(tài)，完全支撐不起臀部的輪廓，因此屁股就會顯得垂，顯得會比較外擴，通過有效的全身性的鍛煉，減少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能達到瘦屁股的效果。現(xiàn)在很多人的工作習慣或者工作方式就是久坐，也缺少活動，屁股就會出現(xiàn)外擴的狀態(tài)。所以要瘦屁股就需要多運動，改變久坐的工作或者生活的習慣。瘦屁股的運動有全身性的運動，如跑步，對減少脂肪是一個非常有效的。建議搭配飲食，效果更好，少食辛辣、油膩等含脂量高的食物，多食新鮮的蔬菜、水果等。
02:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3109次
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如何瘦屁股屁股的結(jié)構(gòu)決定了如果要想瘦屁股，一定要做到兩點，第一，要多運動，因為只有運動才能讓脂肪變少，才能讓臀部的臀大肌的形狀更加挺拔，屁股才能更加顯小。第二，一定要改變平時久坐的生活習慣，因為現(xiàn)在工作中，要做的工作比較多可能一坐一上午都不動地方，這種習慣會造成臀部的脂肪堆積以及肌肉的萎縮狀態(tài)，所以在平時工作的時候，定期要站起來走一走或者多活動一下。很多人覺得吸脂也可以讓屁股變小，實際上是一個誤區(qū)，因為屁股是往外突出的結(jié)構(gòu)，吸脂以后皮膚并不能有效的回縮，因此如果想瘦屁股，就需要做運動再配合上改變久坐的生活習慣。
02:03
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3819次
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怎么瘦屁股女愛美是女人的天性，那么怎樣才能保持苗條的身材，怎樣才能減掉臀部的贅肉呢？下面我給大家簡單介紹一下。臀部的肥胖，主要原因是長期的脂肪堆積過多，而脂肪主要堆積于臀部所造成的，因此我們要避免引起臀部脂肪堆積過多，才能減肥臀部。第一、我們要避免久坐。久坐容易導致臀部脂肪堆積。第二、我們要進行有氧運動，減掉全身多余的脂肪，比如進行每周四次以上，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動，使自己的心率達到150次每分左右，這樣可以起到減肥、降脂的效果。第三、我們可以做一些專門的瘦臀部的運動，比如進行高抬腿運動，比如進行爬樓梯運動，比如做一些標準的瘦臀操，可以起到瘦屁股的效果。當然，飲食我們也要注意，一定不能食入過多油膩、肥厚食物，主食也要一定的控制，清淡飲食也可以起到減肥、瘦身、瘦臀的效果。語音時長 1:53”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2019-02-19 26145次
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怎么瘦屁股大腿最有效的增氧健身運動是行走，騎自行車，越野滑雪，爬樓梯，每次鍛煉需三十分鐘，每天每周至少三到五次，堅持中等以下及中等強度的鍛煉及達到最大鍛煉強度的60%可以消耗更多的脂肪。游泳可以減去腿部和臀部脂肪。專家們認為如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步或穿救生衣在深水的一端做跑步動作，水的阻力會使雙腿活動比較費力卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩。還可以制定減肥計劃，制定減肥目標，或者是說寫減肥日記，制作卡片或圖表標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。還有就是多喝水，每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料，在適度節(jié)食過程中不妨試一試，而要堅持。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止，控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉增加點魚和家禽。語音時長 1:38”
劉海潤
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-29 34817次
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翹屁股怎么瘦屁股翹可以選擇做吸脂瘦臀手術(shù)，該類手術(shù)可以將臀部多余的脂肪吸出，使達到瘦屁股的效果。但是由于患者的需求不同，所以具體治療措施也會有一定的差異。所以建議患者到正規(guī)醫(yī)院的整形美容科進行咨詢，遵醫(yī)囑進行治療。治療后需要保護手術(shù)局部，還要避免劇烈運動。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 401次
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屁股翹怎么瘦下來屁股翹可以通過抽脂手術(shù)的方式瘦下來。抽脂手術(shù)的時候會在愛美人士的局部做一個切口，然后再局部注入麻醉，通過國家吸引的方式吸取臀部過多的脂肪，可以使屁股快速瘦下來，如果臀部的脂肪比較多，需要進行多次抽脂，不可以一直抽出脂肪過多，會造成局部出現(xiàn)凹凸不平的狀況，也會影響身體健康。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1004次
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怎么瘦屁股上的肉瘦屁股上的肉又稱瘦臀，怎樣才能起到瘦臀的效果呢？第一、如果人體肥胖，不光是臀部肥胖，身體各處都肥胖，就要通過減肥來瘦掉全身的脂肪，當然，臀部自然而然也瘦下來，可以進行有氧運動，比如每周四次以上、每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽、健身操、游泳等都是不錯的有氧運動，通過有氧運動，能夠瘦
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-17 1482次
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大腿粗屁股大怎么辦怎么才能瘦腿大腿粗屁股大一般可以通過加強運動、按摩、注射用A型肉毒毒素、激光溶脂、冷凍溶脂等方式瘦腿，如有需要，建議去正規(guī)醫(yī)院治療。1、加強運動：長時間久坐不動，通常會導致腿部的脂肪堆積，引起大腿粗，此時可以做一些腿部的鍛煉，比如高抬腿、蹬自行車、跑步等，可幫助腿部脂肪燃燒，而達到瘦腿的作用。2、按摩：可以通過
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-09-30 0次
