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• 怎樣可以減脂

  減脂的方式，主要有這個以下幾個方面，首先我們來說一下，這個常規(guī)應(yīng)用的手段，第一個就是這個運動，第二個就是至于飲食的控制，運動量一定要達(dá)到一定的時間，一般是在四十分鐘以上，脂肪才開始消耗。第二個就是說是飲食，飲食的時候我們要注意飲食注意清淡，第二個要注意這個，優(yōu)質(zhì)蛋白和這個蔬菜這種攝入。另外要避免或盡量的少吃，這種高糖類的來高油脂之類的，比如說油條、油餅，還有這個饅頭、米飯中，含有大量碳水化合物的，這種物質(zhì)可以多吃一些粗糧。另外兩種方式，主要是醫(yī)療的手段進(jìn)行研制，一個能起到一個美容的作用，比如說我們整形科的吸脂，這個主要是將皮下多余的脂肪去除掉，通過抽脂的方式。另外還有一個就是減重手術(shù)，主要是把這個胃給它切掉，一部分是為了變小了，從而使全身的攝入量減少，這種減脂的方式，主要是用在疾病狀態(tài)下，比如說這個人由于肥胖，引起了很多的內(nèi)科疾病、高血壓、糖尿病，這個時候常常通過，這種減重的手段來。這個減脂具體采用哪種，這個減脂的方式比較好，建議你跟這個你的主管大夫咨詢，選擇你合適的方法才能起到最好的效果。

  

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  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 8680次

• 怎樣算是肥胖

  不管是生長發(fā)育的任何階段，體重超重都叫肥胖。兒童有專門的量表，成年人來說的話，一般來說都是要求在標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重，一個比較簡單的算法，就是身高減105，當(dāng)然這指的是成年人，18歲以上的。那么這種情況下，只要體重不超重，我們都不叫肥胖。還有我們有一個指標(biāo)，就是BMI，叫體重指數(shù)，體重指數(shù)就是體重除以身高的平方，18—23之間是一個標(biāo)準(zhǔn)值，大于23以上我們叫超重，大于25以上叫肥胖。那么大家可以根據(jù)這個公式去計算一下。

  

  01:23
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-11-21 7812次

• 肥胖的人應(yīng)該怎樣減脂
  肥胖的人，應(yīng)該通過飲食，運動的方式進(jìn)行減脂，而且需要長期地保持，這樣才是最有效的方法。而且對于肥胖的病人，也一定要注意，要實施減肥的方式和計劃，有一定的個體化，當(dāng)然這樣需要醫(yī)生根據(jù)病人的體質(zhì)指數(shù)，腰圍以及檢查資料等，對病人的肥胖的程度，以及相關(guān)疾病的危險進(jìn)行評估，而且要控制飲食，保持運動量，這些方式要貫穿減重治療的始終。除此之外，例如飲食運動治療效果不好的時候，還需要去加用減肥藥物進(jìn)行輔助治療，或者是針對相關(guān)的疾病給予藥物治療。
  語音時長 01:12”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-16 3147次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個方面，其中主要有飲食的控制、運動的堅持、藥物的應(yīng)用以及中醫(yī)理療方法的應(yīng)用，大致以下幾個方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合少量的粗糧。第二、運動的堅持。堅持有氧運動能夠有效快速的減脂，而有氧的運動包括騎自行車、游泳、爬山、跳繩等等。第三、藥物的應(yīng)用。主要是應(yīng)用一些減肥藥物，比如臨床上比較常用的奧利司他或者伴有肥胖癥的Ⅱ型糖尿病患者也可以應(yīng)用二甲雙胍或者利拉魯肽注射液皮下注射。第四、中醫(yī)理療方法的應(yīng)用。主要是應(yīng)用一些能夠清熱利濕、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、針刺、埋針療法等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:41”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-26 19833次

• 兒童肥胖應(yīng)該怎樣預(yù)防
  小兒患者一定要進(jìn)行積極的行為治療。盡力節(jié)食，一時每餐不過飽，盡量減少暴飲暴食的頻度和程度，教會需要減重的對象進(jìn)行自我監(jiān)測書寫飲食日記。通過限制能量的攝入使總能量低于消耗量來減輕體重。同時應(yīng)該積極的鍛煉身體，否則體重不容易下降。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-07 1302次

• 瘦的人需要減脂嗎
  瘦的人是不需要減脂的，經(jīng)常運動就可以了。在做運動的過程中會加快身上的血液循環(huán)，不僅能夠增加體質(zhì)，而且對身體的免疫力也會增強，這樣能夠減少出現(xiàn)有生病的情況。而且瘦的人一般體內(nèi)不會有過多的脂肪，如果刻意減脂可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致抵抗力變?nèi)?，對健康形成不好的影響。平時要注意多吃一些富含各種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)的食物，注意飲食均衡。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 805次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個方面，其中主要有飲食的控制、運動的堅持、藥物的應(yīng)用以及中醫(yī)理療方法的應(yīng)用，大致以下幾個方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 6366次

• 肥胖的人跑步應(yīng)該注意什么
  肥胖的人跑步一般應(yīng)該做好跑步前準(zhǔn)備、保持正確姿勢、注意循序漸進(jìn)等。1、做好跑步前準(zhǔn)備：在跑步前需要進(jìn)行熱身，能夠讓肌肉放松，可以減少肌肉拉傷的情況。2、保持正確姿勢：肥胖的人身體上的脂肪比較多，在跑步時需要抬頭挺胸，不可以軀干前傾，保持正確的姿勢能夠使呼吸順暢，如果軀干前傾，跑步過程中可能會出現(xiàn)呼吸
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-06-01 0次