問腹部肥肉怎么快速減掉
病情描述：
因工作原因需長期坐著，導致腰圍越來越粗，肚子贅肉都有好幾層，請問腹部肥肉怎么快速減掉？
答醫(yī)生回答
牛皓主治醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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怎么減掉腹部贅肉腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運動量加上科學的方式。減掉腹部贅肉的運動有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當有難度，如果采取運動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術需要的恢復時間很長，且做完吸脂并不能代替運動，因為只有充足的運動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術后，皮膚變得相對的緊致，才能達到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學的方式進行。
01:28
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 31204次
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如何減掉腹部多余脂肪腹部是最容易堆積脂肪的一個部位，由于生活習慣，過多的熱量的攝入，因此很多多余的脂肪就會堆積在腹部。要減掉腹部的脂肪首先要適量的運動，如游泳、騎自行車、跑步等。因為適量運動能消耗多余的熱量，能消耗足夠多的內(nèi)臟的脂肪，腹部的圍度會有所下降。還可以通過吸脂的手術減掉腹部多余脂肪，吸脂手術可以有效把腹部的脂肪去掉。當然運動跟吸脂的手術相配合，可以達到非常好的效果。
01:55
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 1541次
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如何減掉腹部贅肉主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體?；颊咂綍r不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導致脂肪堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時不要吃含糖高的食物，糖會轉(zhuǎn)化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時需要鍛煉身體，可以做減脂運動，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。語音時長 01:09”
劉歡歡
副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結合醫(yī)院
2021-06-14 1497次
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如何減掉小腹部贅肉在臨床工作中，尤其是出門診的時候，許多患者都來咨詢這個問題，這也是比較簡單的。主要是患者必須有毅力，需要長期堅持，首先應該嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，飲食以清淡易消化為主。建議采取分餐制，每日三餐，每餐主食盡量不要超過100克，可以進食米飯、饅頭、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，盡量也不要吃地瓜、土豆、粉條這一類含淀粉多的食物。其次，應該長期堅持運動，至少每天運動一小時以上，能夠起到減肉的作用，可以做的運動有游泳、騎自行車、快走、慢跑，這些運動，再加飲食控制減肥效果還是比較好的，主要希望長期堅持就能夠起效，一般兩周以后會見到明顯的效果。語音時長 01:22”
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-04-01 483313次
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腹部肥肉怎么快速減掉腹部有贅肉的話可以采用吸脂手術。該手術是解決腰腹部脂肪一種比較有效的方法，要是受術者有明顯的腹直肌松開現(xiàn)象的話，與內(nèi)視鏡腹部整形手術聯(lián)合起來效果更好。手術一般是利用先進的吸脂設備對腹部多余的脂肪進行抽吸，從而來達到瘦腹部的目的為了能夠盡快的看到吸脂腹部贅肉效果，建議大家在手術之后一定要嚴格按照醫(yī)生的囑咐來做好相應護理工作，尤其是要保持飲食的清淡與健康，不要暴飲暴食，更加不要吃油膩油炸性的食物，以免影響到吸脂減肥的效果。
任沖
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-03-25 401次
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肚子上肥肉怎么快速減掉建議用抽脂術瘦肚子，抽脂術可以快速使肚子縮小，減少肚子脂肪，一般肚子抽脂三個月以后肚子部位的腰圍可以縮小10到20厘米，抽脂具體恢復時間因人而異，因為每個人體質(zhì)不一樣，術后的飲食注意也有差異，抽脂后想要快速恢復，首先一定要注意傷口的護理，要保持清潔干燥，術后要對傷口進行加壓包扎，預防術后血腫及時換藥，清潔滲液，要在醫(yī)生的指導下恢復，防止皮膚松弛，預防術后感染。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 601次
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如何減掉肚子和小腹部的肥肉肚子和小腹部的肥肉通常是指腹部的脂肪，可以通過控制飲食、適當運動、激光溶脂等方法減掉腹部的脂肪，可以根據(jù)自身的具體情況，選擇合適的治療方式。1、控制飲食：如果日常生活中經(jīng)常喜歡暴飲暴食，或者經(jīng)常喜歡吃油膩、含脂肪高的食物，比如肥肉、炸雞等，有可能會因為過多的脂肪攝入，而導致身體內(nèi)的脂肪增加?？梢酝ㄟ^
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-03-22 0次
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怎樣減掉腿部的肥肉一般可以通過飲食控制、適當運動以及注射治療等方法減掉腿部的肥肉。1、控制飲食：控制飲食就是指控制好食物的熱量，注意少吃多糖多脂的食物，早晨吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少，尤其是夜間少量進食，夜間進食對患者身體影響往往是十分大的，飲食要以清淡為主，多吃膳食纖維豐富的食物，能夠給人體足夠的營養(yǎng)，熱量也比
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-06-29 0次
