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• 哪些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運(yùn)動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7128次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異?；顒?，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 9957次

• 跳繩對膝關(guān)節(jié)損傷大嗎
  跳繩是一種比較好的運(yùn)動，但是如果跳繩不當(dāng)，過度的跳繩或者跳繩的時候出現(xiàn)了扭傷，這種情況下對于膝關(guān)節(jié)的損傷是比較大的。如果沒有出現(xiàn)扭傷，有可能是膝關(guān)節(jié)的慢性損傷，主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的滑膜反復(fù)受到擠壓，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，導(dǎo)致疼痛，也有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)的受到擠壓以及摩擦，形成退行性的骨性關(guān)節(jié)炎，也會導(dǎo)致半月板以及交叉韌帶反復(fù)的受到牽拉刺激，也會導(dǎo)致這些組織的慢性勞損。如果跳繩比較適當(dāng)，并且遵循一些科學(xué)的鍛煉方法，沒有受到外傷，那么對于膝關(guān)節(jié)一般是沒有明顯損害的，相反還能夠加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)韌帶的力量，對于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性是有比較好的效果的。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-31 3290次

• 跑步和跳繩哪個對膝關(guān)節(jié)損傷大
  跑步和跳繩，這種運(yùn)動相對來講跳繩對膝關(guān)節(jié)的損傷更大，跳繩的時候身體的體重會在劇烈的上下活動的過程中對膝關(guān)節(jié)造成特別大的損傷。一般慢跑的時候?qū)οリP(guān)節(jié)是沒有損傷的，只有劇烈的快速跑動的時候，對膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷，一般膝關(guān)節(jié)在進(jìn)行跳繩類似的運(yùn)動的時候身體的重量會增大，對關(guān)節(jié)的壓力這種情況下對關(guān)節(jié)軟骨的損傷是增大的，所以這種情況對關(guān)節(jié)損傷是比較大的，一般跑步是一個比較好的運(yùn)動，尤其是慢跑。
  語音時長 01:15”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-27 13559次

• 跑步和跳繩哪個對膝關(guān)節(jié)損傷大
  病情分析：平常適當(dāng)?shù)呐懿胶吞K都不會對膝關(guān)節(jié)造成很大的影響，但是如果長期負(fù)重跑步或者跳繩，對于膝關(guān)節(jié)影響還是比較大的，相對來說，跳繩的影響更大，因?yàn)闀?dǎo)致軟骨摩擦，會嚴(yán)重一些。意見建議：建議在跑步或者跳繩的時候，要選擇合適的鞋子，運(yùn)動時間不宜過長，運(yùn)動幅度也不宜過大，運(yùn)動過后，適當(dāng)?shù)挠脽崦頍岱?，緩解肌肉緊張。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-15 4306次

• 跳繩對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：跳繩是否對膝關(guān)節(jié)有損傷，取決于跳繩的運(yùn)動強(qiáng)度，例如短時間低強(qiáng)度跳繩，一般情況下是不會影響膝關(guān)節(jié)，不會造成膝關(guān)節(jié)損傷。如果長時間高強(qiáng)度跳繩可能會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，一般容易造成膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉拉傷。在跳繩前建議做熱身運(yùn)動，適當(dāng)?shù)姆潘身g帶和肌肉，這樣可以降低膝關(guān)節(jié)損傷的幾率。意見建議：膝關(guān)節(jié)損傷以后要積極就醫(yī)，完善膝關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查和體格檢查，了解膝關(guān)節(jié)損傷的具體情況，然后通過推拿理療，骨牽引以及外科手術(shù)的方法積極治療。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-01 802次

• 哪些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷大
  以下幾種運(yùn)動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1278次

• 下樓為什么對膝關(guān)節(jié)損傷大
  在下樓梯的時候，身體的重量就會壓于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的部位，從而使膝關(guān)節(jié)部位結(jié)合緊密，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板受力增大，很容易導(dǎo)致軟骨水腫和半月板水腫的情況，時間長了以后，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板出現(xiàn)損傷斷裂，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷的情況。并且在下樓梯時，為了維持膝關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)周圍的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 306次