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• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長(zhǎng)期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來(lái)的位置脫出來(lái)以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤(pán)的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過(guò)來(lái)又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來(lái)，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說(shuō)來(lái)，就是在沒(méi)有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 137821次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦

  如果你明確它是一個(gè)腰間盤(pán)突出，一般表現(xiàn)就是腰痛，然后放散到腿部引起疼痛。然后你覺(jué)得自己得了腰間盤(pán)突出，然后我們一般主張病人就是平臥、半躺臥為主，少坐，適當(dāng)可以走動(dòng)，以不引起疼痛為限。一般來(lái)說(shuō)你要覺(jué)得影響正常的生活、影響工作了，那么建議到醫(yī)院就診。然后大夫根據(jù)你的情況做一些體格檢查、影像學(xué)檢查，然后看看你突出的程度。如果程度嚴(yán)重突出厲害的話，我們就建議你用一些藥物，一般保守治療。嚴(yán)重的，可能需要疼痛科給做一些微創(chuàng)治療。有一些甚至突出脫落的病人，那就疼的非常劇烈的話，我們甚至要做一些手術(shù)治療來(lái)緩解疼痛。特別是那些出現(xiàn)大小便異常了，走路腿發(fā)軟的病人，那就要緊急做手術(shù)了。

  

  01:45
  楊克勤 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-19 169064次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  腰間盤(pán)突出如果壓迫神經(jīng)是可以通過(guò)睡硬板床，吊單杠，另外可以做后弓五點(diǎn)支撐鍛煉等等來(lái)進(jìn)行綜合的恢復(fù)。另外可以進(jìn)行腰部的熱敷，口服非甾體類(lèi)抗炎藥物和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物進(jìn)行綜合治療，必要時(shí)可進(jìn)行微創(chuàng)椎間孔鏡手術(shù)進(jìn)行治療，臭氧治療的效果不是很好。平時(shí)生活一定要多注意休息，注意保暖，避免受涼，少做腰部活動(dòng)。另外患者平時(shí)生活中應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類(lèi)食物也不要多吃，多喝水，戒煙戒酒，每天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)增強(qiáng)自身的體質(zhì)，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 10550次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么鍛煉
  對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的病人，如果導(dǎo)致神經(jīng)根的受壓引起，腿部疼痛麻木的情況，這種情況主要是通過(guò)鍛煉以后，減輕椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力，并且減輕椎體的受力。所以說(shuō)，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出以后，引起神經(jīng)受壓，腿疼的病人，平時(shí)一定要在腰椎不負(fù)重的情況下，加強(qiáng)腰背部的肌肉鍛煉，以減輕腰椎的受力和延緩腰椎間盤(pán)突出的加重。這種情況在臥床時(shí)，可以行后弓腰五點(diǎn)支撐鍛煉，以及飛燕的活動(dòng)，下地活動(dòng)時(shí)，可以多吊一下單杠，從而減輕椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力。有時(shí)間可以多游游泳，主要是游泳，是在不負(fù)重的情況下，鍛煉四肢及腰背部的肌肉力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-21 9729次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)的鍛煉，需要加強(qiáng)腰背部的肌肉力量鍛煉如小燕飛或五點(diǎn)支撐，同時(shí)要加強(qiáng)腿部的肌肉力量，可以多做吊單杠運(yùn)動(dòng)或游泳。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出鍛煉需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，要注意訓(xùn)練強(qiáng)度，應(yīng)循序漸進(jìn)，平常避免久坐久站，不要翹二郎腿。腰椎間盤(pán)突出平時(shí)應(yīng)以臥床休息、牽引、針灸等為主，平時(shí)要加強(qiáng)自我保健，注意保暖，不能長(zhǎng)時(shí)間的彎腰負(fù)重活動(dòng)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-10-04 601次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么鍛煉
  病情分析：早期的的時(shí)候，一般患者可以進(jìn)行拉單杠，或者是練瑜伽，這樣可以讓患者的腰椎間間隙增大，有利于髓核還納，從而減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫?；颊哒呖梢赃M(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，騎自行車(chē)等。意見(jiàn)建議：患者避免負(fù)重，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，疼痛比較明顯，可以口服止痛藥物，比如鹽酸曲馬多，氯諾昔康等。還可以進(jìn)行物理治療治療，比如熱敷，紅外線照射，同時(shí)要戒煙戒酒，保持健康的體重。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-26 1202次

• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉
  腰間盤(pán)突出通常是指腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)突出癥的患者可以通過(guò)平板支撐、抱膝觸胸、退不走、小燕飛、五點(diǎn)支撐等方法進(jìn)行鍛煉。1、平板支撐：患者采取俯臥位，通過(guò)雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，可以鍛煉腰背肌部位的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性，有利于患者病情。2、抱膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次

• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉
  對(duì)于腰間盤(pán)突出患者來(lái)講，平時(shí)可以通過(guò)引體向上以及小燕飛的方式幫助鍛煉腰部，也可以選擇倒走的方式鍛煉身體，能鍛煉腰部肌肉，提高脊柱穩(wěn)定性。腰間盤(pán)突出引起疼痛時(shí)，一般可通過(guò)藥物幫助緩解，平時(shí)也可采取牽引或理療等非手術(shù)方式改善身體不適，若上述方式
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-29 0次