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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 11846次

• 老年人如何養(yǎng)護心腦

  30老年人如何養(yǎng)護心腦心腦問題是老年人老生常談的一個問題，在臨床中非常常見，困擾著很多老年人，所以，養(yǎng)護心腦至關重要。老年人在平時，應該保持心情平穩(wěn)、舒暢，不要大起大落，不要過度勞累，但是可以適當?shù)幕顒?，增強體質(zhì)，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預防老年癡呆等疾病的發(fā)生。老年人好發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復發(fā)率高、致死率高，嚴重地威脅著老年人的健康，對于各類心腦血管疾病來講，都需要及時就醫(yī)，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對這部分患者來講需要長期服藥治療，平時可以遵醫(yī)囑服用丹參保心茶這類等等具有疏通血管，保護心臟作用的中成藥進行調(diào)理，中西藥結(jié)合加強治療的作用。想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  唐國棟 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-06-07 11009次

• 老年人如何保證營養(yǎng)
  根據(jù)老年人的體質(zhì)特點，在飲食方面應遵循以下原則:一、減少熱量供應，老年人基礎代謝率低，體力活動少，相應減少熱能，否則易發(fā)胖，熱能主要來源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，嬰兒、老年人主食每餐吃七八成飽就行，晚餐更應如此，副食應清淡、少油膩，尤其要限制動物脂肪性食物和富含膽固醇類食物。二、少吃糖和鹽，老年人糖耐受量差，容易誘發(fā)糖尿病，血糖超過需要量，容易發(fā)胖。而進食鹽過多會使血壓升高，老年人的每日鹽攝入量應控制在五克以內(nèi)。三、多吃高蛋白食品，老年人由于對蛋白質(zhì)的合成能力降低，加上飲食量的限制，普遍易缺乏蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對于維護老年健康十分重要，因此老年人應多吃牛奶、大豆、魚類、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不僅含豐富的維生素和無機鹽，而且富含纖維素和果膠，對防治老年便秘大有好處。五、注意補鈣。老年人常易出現(xiàn)腰腿和周身骨節(jié)疼痛，甚至骨質(zhì)軟化或疏松，易引起骨折，原因固然有多種。但主要是缺乏維生素d而影響鈣的吸收和利用，因此老年人應多吃含鈣食品，吃粗糧、骨頭湯、魚湯、蝦米等，維生素d的補充做到多到戶外活動曬太陽即可。
  語音時長 2:08”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-09-19 5763次

• 老年人營養(yǎng)不良吃什么
  一，碳水化合物。營養(yǎng)不良吃富含碳水化合物的食物，比如米湯、米糊、藕粉、粥、蔬菜水果羹等。二，乳粥配料：牛乳或羊乳適量，大米50克，白糖適量；制法：將大米淘洗干凈放入鍋內(nèi)，加適量清水用文火煮粥，待粥煮至半熟時，續(xù)米湯加牛乳、白糖同煮成粥，早晚餐熱食，空腹食用較佳，功能補血潤燥，和胃健脾。本膳用乳類有補血潤燥的作用，牛肉為常食的營養(yǎng)滋補食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及維生素類，同大米煮粥即可增強健脾和胃的作用，又能延長在胃腸道內(nèi)消化吸收的時間，加強補益作用；用于幼兒營養(yǎng)不良、發(fā)育緩慢、肢體羸弱、氣血不足、面色萎黃、小兒疳積等代謝不良性疾病。三，蝦皮蛋羹。配料：蝦皮20克，雞蛋1個；制法：蝦皮擇去雜質(zhì)沖洗一下，雞蛋磕入碗中攪打成泡，然后放入蝦皮攪拌均勻，將雞蛋液碗放入蒸鍋中蒸熟，取出，可用以佐餐。功能：補氣益腎、和胃健脾。本膳用蝦皮含鈣豐富，是骨骼生長必不可少的食品，雞蛋含有豐富的維生素d，蛋黃中含鈣較多。此羹經(jīng)常使用，可以防止骨骼鈣化不全，是補充鈣和維生素d的理想菜肴。
  語音時長 2:29”
  謝金秋 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 9909次

• 老年人如何補鈣
  病情分析：老年人補鈣一般需要通過飲食和藥物的方法。飲食建議多進食高鈣的食物，比如蝦皮，牛奶，豆制品，花生醬等。藥物主要是補充鈣片，比如碳酸鈣D3片，碳酸鈣D3咀嚼片等。同時要補充維生素d以促進鈣的吸收。建議每年定期監(jiān)測骨密度，以了解是否有骨質(zhì)疏松的情況。建議骨科就診進行檢查和治療。意見建議：平時要注意保證充足的睡眠，避免吸煙飲酒，堅持勤曬太陽，堅持每日運動，以利于鈣的吸收，預防骨質(zhì)疏松。應用鈣片及維生素d治療時，要在醫(yī)生指導下使用，注意觀察有無不良反應的發(fā)生。
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2023-09-29 802次

• 老年人干眼癥如何護理
  無論是老年人還是年輕人，只要患有干眼癥，就需要注意以下幾點，首先需要注意平時要多眨眼睛，多眨眼睛可以促進眼睛淚液的分泌，而還要注意用眼衛(wèi)生，平時一定要避免長時間對著電腦，電視等電子產(chǎn)品觀看，而且多吃一些富含維生素c以及維生素a的食物，可以有效緩解干眼癥狀。
  李旭慧 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2018-12-24 1703次

• 老年人如何保證營養(yǎng)
  根據(jù)老年人的體質(zhì)特點，在飲食方面應遵循以下原則:一、減少熱量供應，老年人基礎代謝率低，體力活動少，相應減少熱能，否則易發(fā)胖，熱能主要來源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，嬰兒、老年人主食每餐吃七八成飽就行，晚餐更應如此，副食應清淡、少油膩，尤其要限制動物脂肪性食物和富含膽固醇類食物。二、少吃糖和鹽
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-17 416次

• 老年人該如何養(yǎng)生
  在平時的日常生活中老年人養(yǎng)生的方法大致有以下幾個方面：1.飲食的養(yǎng)生，老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，并且少吃一些過于油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。2.運動進行養(yǎng)生，老年人應該
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 1514次