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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經(jīng)常抽筋，可能就需要補鈣，需要調(diào)整運動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發(fā)作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續(xù)牽拉，在持續(xù)牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當(dāng)時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補充充足的鈣，要常曬太陽，補充維生素D，運動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導(dǎo)致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數(shù)是由于以下原因?qū)е碌?，如缺鈣或過度運動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-25 3444次

• 小腿骨折肌肉萎縮怎么辦

  小腿骨折后，由于在治療的早期，主要是限制患肢的活動，并且患肢不能下地行走，以臥床休息為主，從而導(dǎo)致患肢的肌肉，發(fā)生了廢用性的萎縮。這個是不可避免的，但是大家也不必驚慌，因為這種萎縮是可以通過后期的鍛煉，來達到恢復(fù)的。具體的做法，就是要重視患肢的功能鍛煉，在早期不能負重的時候，要加強患肢的肌肉收縮功能鍛煉；在可以負重的時候，要積極地進行落地行走功能鍛煉；而在骨折完全愈合后，要進行中高強度的力量訓(xùn)練，通過這些功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復(fù)的。

  

  01:13
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 4888次

• 小腿肌肉抽筋怎么辦
  當(dāng)發(fā)生抽筋時盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳趾向上，然后身體前傾，努力用雙手，去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。當(dāng)腿抽筋時還可以用單足跳的方式來緩解，腿抽筋，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨之往上拔高。但是一定要記得，手里一定要扶著東西，以免摔傷。當(dāng)腳抽筋時，身邊的人可以快速的去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部，記得敷的時候盡量要伴隨著按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時候，記得可以坐在抽筋人的對面，然后雙手拉在一起，用自己的腳，對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地去壓對方的腳趾，讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣可以很快地減緩抽筋。
  語音時長 1:40”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 22674次

• 腿抽筋后小腿肌肉酸痛怎么辦
  腿部抽筋以后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛這種癥狀，可以在抽筋的時候或者是抽筋以后，給腿部肌肉進行熱敷、按摩放松肌肉，是可以有效緩解腿部肌肉酸痛的。平時在日常的生活里也要多注意保暖避免受涼，這樣是可以避免腿部抽筋，小腿酸痛的癥狀也會消失的。比如體內(nèi)缺少鈣引起的腿部抽筋這種情況，還要針對性的補充鈣來避免腿部抽筋。也有一部分人是由于腿部用力過猛引起的腿部抽筋，出現(xiàn)肌肉酸痛這種癥狀，最好在運動之前給身體進行熱身，運動完以后給腿部肌肉放松按摩，這樣都是可以有效避免腿部抽筋以及小腿肌肉酸痛。還有很大一部分人是由于受涼引起的腿部抽筋，出現(xiàn)了小腿肌肉酸痛。最好在日常的生活里，多注意保暖，避免感冒受涼，也要避免用涼水洗腳或者是洗澡，這樣都是可以有效避免腿部抽筋，也是可以避免小腿肌肉酸痛。
  語音時長 01:26”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-08 12781次

• 半夜睡覺小腿肌肉抽筋怎么辦
  病情分析：如果出現(xiàn)半夜睡覺小腿肌肉抽筋，考慮是由于肌肉痙攣所形成的，所以要及時去醫(yī)院進行一下檢查，在平時也要注意合理的飲食，不要吃辛辣的食物。意見建議：如果出現(xiàn)小腿肌肉抽筋是經(jīng)常性的，就需要及時的進行理療或者是針灸，這樣可以促進血液的循環(huán)，從而緩解疼痛平時要注意保暖。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-23 3001次

• 小腿肚抽筋后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：小腿肚如果是劇烈活動導(dǎo)致乳酸堆積或受涼引起的抽筋后肌肉酸痛可通過熱敷，按摩等方式進行改善，如果是缺鈣引起的需要在日常的生活里要適當(dāng)補充鈣劑，同時也應(yīng)該補充維生素D等。意見建議：小腿肌肉酸痛患者如經(jīng)保守治療短期效果不明顯，應(yīng)去醫(yī)院進行檢查，排除肌肉肌腱的撕裂或肌肉溶解等嚴(yán)重損傷。運動前做好熱身活動，日常生活里多吃豆制品類的食物，多喝牛奶，多曬太陽。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-09-11 602次

• 肌肉抽筋怎么辦
  肌肉抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，是肌肉突然不自主地強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。遇到肌肉抽筋，可以采取以下措施：1、拉伸與按摩遇到抽筋，應(yīng)立即停止相關(guān)活動，對抽筋部位進行輕柔拉伸，同時，可以用手輕輕按摩，或使用溫?zé)岱蟛紒矸潘杉∪?，促進血
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 肌肉抽筋怎么辦
  如果出現(xiàn)肌肉抽筋患者可以做如下的處理：第一，馬上要制動休息，同時把抽筋的那側(cè)肢體盡量的拉伸。比如如果是腹側(cè)的肌肉在痙攣，就要努力的向背側(cè)伸展關(guān)節(jié)。一個比較典型的例子是小腿后側(cè)的肌肉在抽筋的時候，要把下肢伸直，同時把腳尖勾起來之后用手牽拉腳尖，以拉扯小腿后側(cè)的肌肉，減少其痙攣的程度。第二，要注意制動休
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 490次