問肩頸痛怎么鍛煉
病情描述：
肩頸痛怎么鍛煉
答醫(yī)生回答
郗磊主治醫(yī)師
十堰市人民醫(yī)院疼痛科
2020-07-03
病情分析：
意見建議：
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肩頸痛會(huì)有哪些癥狀肩頸痛會(huì)引起很多方面的癥狀，包括單純的頸項(xiàng)部的疼痛、僵硬、不舒服，甚至那種局部的運(yùn)動(dòng)功能的受限。如果頸肩痛時(shí)間比較長，會(huì)引起惡心、頭暈，包括頭痛、后腦勺疼痛、脖子的僵硬、頸項(xiàng)部的不舒服，甚至手腳的麻木，這一類的情況。當(dāng)然還有個(gè)別的會(huì)合并，我們的心動(dòng)過速，甚至失眠，都是有可能的。所以在出現(xiàn)頸項(xiàng)部疼痛的時(shí)候，就要盡早地去處理和干預(yù)，從而避免引起更嚴(yán)重的后果。
01:07
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020-04-14 19899次
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頸肩痛看什么科引起頸肩痛的因素有很多，包括我們外周軟組織方面的因素，包括我們小關(guān)節(jié)方面的因素，還有就包括內(nèi)臟的，牽涉性疼痛的因素。那么針對這三個(gè)因素，我們第一個(gè)可以掛骨科，去明確有沒有脊柱側(cè)彎，小關(guān)節(jié)功能紊亂等等方面因素。第二個(gè)我們可以掛疼痛科，我們要去看腰頸椎，這種核磁共振等等，有沒有局部軟組織，和神經(jīng)卡壓的因素，第三個(gè)我們可以掛神經(jīng)科，包括神經(jīng)內(nèi)科和神經(jīng)外科，我們?nèi)プ鲆恍┫嚓P(guān)的檢查，包括我們這個(gè)肌電圖等等，這一類的檢查去明確診斷即可。
01:12
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020-04-14 7564次
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肩頸痛怎么睡覺頸肩痛的患者在睡覺中應(yīng)調(diào)整睡眠狀態(tài)。由于每個(gè)人有將近1/3的時(shí)間在睡眠中度過，若睡眠姿勢不正確，容易引起或加重頸椎病的癥狀，睡眠狀態(tài)應(yīng)包括枕頭的高低和軟硬，選擇合適高度的枕頭，以一拳頭的厚度為宜。睡眠體位及床鋪的選擇也要正確，理想的睡眠體位是使整個(gè)脊柱處于自然曲度，髖，膝關(guān)節(jié)呈屈曲狀，使全身肌肉都能得到放松，床鋪的選擇不宜過硬，也不宜過軟，根據(jù)不同的習(xí)慣，可采用側(cè)臥和仰臥，但不宜俯臥睡覺。語音時(shí)長 01:17”
田家祥
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-08 7521次
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怎么緩解肩頸痛在病人出現(xiàn)肩頸部疼痛癥狀以后：一是可以應(yīng)用針灸，推拿的治療來促進(jìn)肩頸部疼痛癥狀的減輕。二是也可以應(yīng)用非甾體類抗炎藥物，配合活血化瘀的藥物來緩解肩頸部疼痛的癥狀。三是平時(shí)可以加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉來減輕肩頸部疼痛的癥狀和避免肩頸部疼痛癥狀的加重。在病人出現(xiàn)肩頸部疼痛癥狀以后，平時(shí)一定要避免長時(shí)間低頭彎腰的活動(dòng)，在睡覺時(shí)避免睡枕過高，多注意睡姿，避免受涼，以免導(dǎo)致肩頸疼痛癥狀加重。語音時(shí)長 01:12”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-02-27 3297次
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頸肩痛如何鍛煉病情分析：背靠墻站立，肩、髖及足跟部靠墻。雙手掌靠墻，沿墻壁盡可能高的向上活動(dòng)，然后向下活動(dòng)。重復(fù)10次，然后向前走開。意見建議：保持正確姿勢，合理飲食，控制體重，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)頸椎保健操鍛煉，適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，避免勞累。合理鍛煉頸肩部肌肉力量。飲食需營養(yǎng)均衡，多食新鮮水果、蔬菜等富含維生素的食物，多喝牛奶，酸奶，適當(dāng)補(bǔ)鈣。
郗磊
主治醫(yī)師十堰市人民醫(yī)院
2020-07-02 2304次
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肩頸僵硬怎么鍛煉頸肩部出現(xiàn)了僵硬，那么這種情況下一定要積極的注意休息，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一些動(dòng)作。 可以使用活血的中藥熱敷燙洗適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，包括頸部的保健操，也可以打羽毛球，游泳，放風(fēng)箏這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-17 2501次
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怎么緩解肩頸痛肩頸痛是現(xiàn)代人常見的健康問題，多由于長時(shí)間保持不良姿勢、過度勞累或受寒等原因引起。要緩解肩頸痛，可以從以下幾個(gè)方面入手：一、改善生活習(xí)慣保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦。定時(shí)起身活動(dòng)，做一些肩頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，以緩解肌肉緊張
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-17 0次
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怎么緩解肩頸痛在病人出現(xiàn)肩頸部疼痛癥狀以后：一是可以應(yīng)用針灸，推拿的治療來促進(jìn)肩頸部疼痛癥狀的減輕。二是也可以應(yīng)用非甾體類抗炎藥物，配合活血化瘀的藥物來緩解肩頸部疼痛的癥狀。三是平時(shí)可以加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉來減輕肩頸部疼痛的癥狀和避免肩頸部疼痛癥狀的加重。在病人出現(xiàn)肩頸部疼痛癥狀以后，平時(shí)一定要避免長時(shí)間低
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-11-30 791次
