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• 骨質(zhì)疏松吃什么食物好

  我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當(dāng)中我們知道的像奶酪，尤其是進(jìn)口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經(jīng)常說燉骨頭湯，我們覺得一點(diǎn)都不足取，因?yàn)楣穷^湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時(shí)候，其實(shí)特別有學(xué)問的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價(jià)格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質(zhì)量并不好。真正的純的奶酪，我們國產(chǎn)也有，進(jìn)口的也有，價(jià)格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒有問題，如果我們選不好，就按價(jià)格來選，這樣的價(jià)格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點(diǎn)奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說光照，每天達(dá)到一定的光曬，還有一定的運(yùn)動(dòng)量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數(shù)低于18的時(shí)候，也是骨質(zhì)疏松的一個(gè)高危因素，還有一定的活動(dòng)量，這就是我們要注意的。

  

  01:46
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 28347次

• 骨質(zhì)疏松吃什么好

  大家一聽到骨質(zhì)疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實(shí)有很多的誤區(qū)，比如說吃什么補(bǔ)什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實(shí)我們還是不主張的，因?yàn)樵蹅兂怨穷^湯的時(shí)候，特別骨折的時(shí)候，你會(huì)說喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因?yàn)樗挠椭员容^多，本來老年人血脂都高，其實(shí)骨質(zhì)疏松，沒有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經(jīng)驗(yàn)，就是說正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時(shí)候缺鈣，補(bǔ)鈣，咱現(xiàn)在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純?nèi)扁}的倒不多，當(dāng)然，我們飲食中，比如說喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質(zhì)疏松的可以喝點(diǎn)奶，并不主張?zhí)匾夂榷嗌倌?，再一個(gè)吃一些堅(jiān)果，吃些魚肝油之類的東西，促進(jìn)鈣吸收的這些東西，不要說單純?yōu)榱苏f，就是說補(bǔ)鈣，大家都有這種認(rèn)為，我骨質(zhì)疏松就缺鈣，我要補(bǔ)鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實(shí)咱們平常的補(bǔ)鈣，補(bǔ)到800克、600克就夠了，對(duì)飲食上沒有特別注意的，就是說咱們最主要主張一個(gè)，不要偏食。

  

  01:45
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 8401次

• 骨質(zhì)疏松吃什么食物好
  骨質(zhì)疏松飲食方面，要避免挑食要做到一個(gè)多方面的意思，要增加這種鈣劑和維生素d維生素c以及蛋白質(zhì)的攝入，食物要多吃蝦皮和牛奶，能夠增加鈣元素促進(jìn)骨的形成，歐美學(xué)者大多數(shù)主張成人每天鈣攝入量在八百到一千毫克，婦女每天在一千到一千五毫克，因此足量的鈣攝入對(duì)抗骨質(zhì)疏松是很有幫助的，飲食方面還可以增加一些蛋白質(zhì)比如說魚肉和雞蛋的攝入，對(duì)形成骨基質(zhì)也是很有好處的。還應(yīng)該注意多曬太陽增加活性維生素d的成分，同時(shí)如果是已經(jīng)步入骨質(zhì)疏松高發(fā)年齡，應(yīng)該注意女性可以用一些雌激素，避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生。男性可以增加運(yùn)動(dòng)量，增加運(yùn)動(dòng)量能夠維持骨量的穩(wěn)定，避免過快的骨質(zhì)疏松。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-08-11 4777次

• 骨質(zhì)疏松忌吃什么
  骨質(zhì)疏松應(yīng)該忌吃一些辛辣刺激，鹽量含量高的食物。下面詳細(xì)介紹以下幾點(diǎn):一，不能吃糖，多吃糖能夠影響鈣質(zhì)的吸收，間接的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。二，要注意適當(dāng)?shù)財(cái)z入蛋白質(zhì)，但不能過多，攝入蛋白質(zhì)過多也會(huì)造成鈣的流失。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克的蛋白質(zhì)，若增加50%也就是每天攝入98克蛋白質(zhì)，則每天增加26克的鈣流失。不能吃過咸的食物，吃鹽過多也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥的癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取的鹽量為0.5克，尿中鈣量不足，若增加五克，則尿中的鈣量顯著增加。三，不宜喝咖啡，事后喝咖啡者較不喝咖啡者易鈣流失。實(shí)驗(yàn)表明，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人喝了四杯以上的咖啡，而另一組骨質(zhì)疏松正常的人，只有19%的人，每天喝了四杯以上的咖啡。四，不能長(zhǎng)期地飲濃茶，濃茶內(nèi)的咖啡因可明顯的遏制鈣的消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣的排泄，造成骨質(zhì)的丟失，日久誘發(fā)了骨質(zhì)疏松。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:59”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 3696次

• 骨質(zhì)疏松忌吃什么
  避免含草酸多的食物和高鈣食物一起食用而影響鈣的吸收。盡量少食油膩煎炸食物，還有一些辛辣、過咸、過甜類食物，。濃茶、咖啡等物需禁忌，這些食物也會(huì)增加鈣的流失，從而加重骨質(zhì)疏松癥狀。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-26 1402次

• 骨質(zhì)疏松吃什么食物好
  骨質(zhì)疏松患者推薦進(jìn)食以下食物： 1、保證足量的蛋白質(zhì)，多吃含異黃酮類成分比較高的食物。 2、臨床上要吃一些含鈣多的食物，基本上含鈣量最高的食物是麻醬，其次是蝦皮、紫菜、海魚、黑豆，這類食物含鈣比較高。另外，奶制品像牛奶、奶酪，含鈣實(shí)際上也比較多。麻醬里邊含鈣量比較多，但是平時(shí)基本上補(bǔ)鈣不選這類食物，因?yàn)槁獒u含脂類和熱量都非常高，明顯不適合血糖特別高的人、血脂特別高的人，目前比較提倡的還是奶制品，比如牛奶含鈣比較好吸收，另外還有額外的其它作用。飲食均衡，不要挑食，進(jìn)食含鈣量比較高的牛奶類食物，蝦皮、海魚、海產(chǎn)品等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-25 8206次

• 骨質(zhì)疏松忌吃什么
  骨質(zhì)疏松忌吃高鹽食品、咖啡因及碳酸飲料，同時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎使用某些藥物，如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥和甲狀腺激素等。1、高鹽食品攝入過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，從而加重骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，患者應(yīng)避免食用過咸的食物，如腌制品、咸魚、臘肉等。2、咖啡因咖啡因
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 骨質(zhì)疏松忌吃什么
  骨質(zhì)疏松應(yīng)該忌吃一些辛辣刺激，鹽量含量高的食物。下面詳細(xì)介紹以下幾點(diǎn):一，不能吃糖，多吃糖能夠影響鈣質(zhì)的吸收，間接的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。二，要注意適當(dāng)?shù)財(cái)z入蛋白質(zhì)，但不能過多，攝入蛋白質(zhì)過多也會(huì)造成鈣的流失。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克的蛋白質(zhì)，若增加50%也就是每天攝入98克蛋白質(zhì)，則每天增加26
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 338次