問(wèn)怎樣可以瘦腰
病情描述:
我在生完小孩之后,腰就胖的特別厲害,有很多的肉,我一直進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥,收效甚微,想知道怎樣可以瘦腰?
答醫(yī)生回答
病情分析:
瘦腰可以選擇注射溶脂針的方式。溶脂針美容是指將溶脂針直接注入到腰部脂肪過(guò)多的部位,能夠起到溶解脂肪的效果,從而可以起到減肥的作用,達(dá)到瘦腰的目的。術(shù)后患者應(yīng)注意不抽煙,不喝酒,不吃辛辣刺激性食物,不做劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)活動(dòng),不做重體力勞動(dòng)。拆線前不能沾水,拆線后24小時(shí)后可以沾水,不可池浴,不可桑拿浴。
意見(jiàn)建議:
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怎樣才能瘦腰形成腰圍最主要的因素是:第一就是突出的內(nèi)臟,第二就是內(nèi)臟脂肪的含量,第三是皮下脂肪的厚度,從這三個(gè)角度來(lái)講,如果想要瘦腰,就要減少內(nèi)臟的脂肪含量,減少內(nèi)臟脂肪含量的方法有兩個(gè),第一個(gè)一定要少吃東西,第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。只有鍛煉腹部肌肉的力量,內(nèi)臟的膨出才會(huì)被完全擋在腹腔之內(nèi)。對(duì)于皮下脂肪的處理,可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單的,通過(guò)吸脂手術(shù)很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄,再配合上運(yùn)動(dòng),就可以達(dá)到一個(gè)非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽,低糖,低熱量,因?yàn)槊刻鞌z入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡,才不會(huì)長(zhǎng)多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量,就可以達(dá)到減肥的效果。02:16
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怎樣瘦腿瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗,對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿:1、運(yùn)動(dòng):可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng),或者每天高抬腿動(dòng)作150一組,每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次,每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒,減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的。2、飲食控制:不暴飲暴食。低熱量飲食,堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥:對(duì)于過(guò)于肥胖的患者,可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制,比如:奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的??傊合胧萃龋詈玫姆绞?,就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。01:40
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怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦腰一,扭腰運(yùn)動(dòng)。在做扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要保持腰背的挺直,左右腿交替進(jìn)行,每次要進(jìn)行十次:1,站立,上半身叉直,然后將右腿向前伸直,左腿跨過(guò)右大腿,右手放在左腿的膝蓋上,左手放在身后。2,將上半身慢慢地轉(zhuǎn)向右邊,吸氣再呼氣,將左腳慢慢的向右拉下,直至感覺(jué)腰背有拉緊的感覺(jué),保持此姿勢(shì)十秒鐘。二,彎背運(yùn)動(dòng)。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要保證有規(guī)律的呼吸,并將重心放在背部的肌肉上:1,俯臥,雙手彎曲,放在胸部?jī)蓚?cè),掌手貼地。2,深呼吸,用雙手撐起上半身,下半身保持不變,然后維持十秒,再恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì),并重復(fù)十秒。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
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怎樣可以瘦腿一、直立,右腳在前左腳在后,左腿膝蓋微微彎曲,然后做下蹲動(dòng)作,注意下蹲時(shí)保持平衡,每側(cè)重復(fù)三組二十次。二、也可以坐在地板上,兩腿靠在一起,膝蓋外開(kāi),上體保持挺直,雙手向前水平抬起,然后臀部向后坐,重復(fù)此動(dòng)作三組二十次。三、直立,雙腿分開(kāi)等肩寬,雙手持一根健身棒,置于肩膀上,如果沒(méi)有的話,也可以雙手交叉抱于胸前,然后下蹲,直到大腿與地面平行,重復(fù)這種動(dòng)作,三組二十次,可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。以下運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉:一、平躺在地板上,背部緊貼地板,雙腿并攏向上舉起,上體成九十度角,然后最大限度的分開(kāi)兩腿再合攏,重復(fù)此動(dòng)作三組三十次。二、如果有合適的球,可以試一試,坐在地板上,雙手置于體后,上體微微后仰,雙腿彎曲,兩膝蓋中間夾一個(gè)球用力的向內(nèi)擠壓直到力竭,松開(kāi),重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次,可以有效的瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
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怎樣可以瘦腰瘦腰的方法有很多,可以選擇進(jìn)行局部吸脂手術(shù)或溶脂針的注射,同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,比如可以進(jìn)行瑜伽鍛煉或慢跑慢走,這樣都能夠達(dá)到瘦腰的功效,如果想要快速瘦身,可以采取醫(yī)療美容的方式來(lái)進(jìn)行治療。平時(shí)需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下身體,最好不要經(jīng)常久坐久站,也不要經(jīng)常吃過(guò)于油膩的食物。
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怎樣快速瘦腰瘦腿可以通過(guò)抽脂手術(shù)的方式快速瘦腰瘦腿。腰部和腿部比較肥胖,可能是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪堆積過(guò)多造成的,可以去專業(yè)的美容機(jī)構(gòu),通過(guò)注射腫脹液的方式將皮下的脂肪逐漸分解成小分子,利用專業(yè)設(shè)備的真空負(fù)壓原理,通過(guò)吸水管排出體外,可以快速瘦身。做完抽脂手術(shù)后,要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和熱量,否則會(huì)影響傷口愈合。
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怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦腰一,扭腰運(yùn)動(dòng)。在做扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要保持腰背的挺直,左右腿交替進(jìn)行,每次要進(jìn)行十次:1,站立,上半身叉直,然后將右腿向前伸直,左腿跨過(guò)右大腿,右手放在左腿的膝蓋上,左手放在身后。2,將上半身慢慢地轉(zhuǎn)向右邊,吸氣再呼氣,將左腳慢慢的向右拉下,直至感覺(jué)腰背有拉緊的感覺(jué),保持此姿勢(shì)十秒鐘。二,彎背運(yùn)動(dòng)。做
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怎樣鍛煉腰腰部對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要,一旦出現(xiàn)問(wèn)題誘發(fā)很多疾病的出現(xiàn)是很明顯的,所以在平時(shí)的生活中一定要加強(qiáng)對(duì)腰部的鍛煉,在平時(shí)鍛煉的過(guò)程中加強(qiáng)腰背部的肌肉,這樣就可以達(dá)到鍛煉的目的。一般在日常生活中可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w這樣的動(dòng)作,一般對(duì)腰部的肌肉彈性提高是有很好的保護(hù)的,同時(shí)在平時(shí)的生活中肯定是需要多注意身體