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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2258次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83760次

• 腰椎間盤突出鍛煉經(jīng)典的幾個(gè)動(dòng)作
  腰椎椎間盤突出大部分情況下僅僅是一種影像學(xué)的描述，它是指椎間盤當(dāng)中的髓核組織突破了后方的纖維環(huán)。一般來講，不會(huì)引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療。椎間盤突出僅僅是椎間盤退行性改變的結(jié)果，人類從15歲就已經(jīng)出現(xiàn)了椎間盤的退行性改變，椎間盤的水分減少，彈性下降，所以容易導(dǎo)致椎間盤突出，一般不會(huì)引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療。但是在平時(shí)一定要注意端正腰部姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉。比較經(jīng)典的動(dòng)作有三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等，另外還可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉。這些鍛煉能夠有效的加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，能夠有效的減輕椎間盤突出的程度和速度。
  語音時(shí)長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-03 3675次

• 腰椎間盤突出預(yù)防動(dòng)作
  對(duì)于腰椎間盤突出的患者，預(yù)防的一些動(dòng)作主要是能夠加強(qiáng)腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增強(qiáng)了以后，一是能夠減輕腰部椎體的受力，再就是能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)。所以在日常工作生活中一是可以行倒走的活動(dòng)，再就是臥床期間可以行飛燕式的活動(dòng)或者是平板支撐，以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及行吊單杠撐雙杠時(shí)雙下肢平舉的動(dòng)作，對(duì)于腰部肌肉力量都是很好的鍛煉方法，從而能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，減輕椎體間椎間盤的受力，從而能夠很好的預(yù)防腰椎間盤突出。
  語音時(shí)長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-19 1942次

• 治療腰椎間盤突出的動(dòng)作
  首先分單純的腰椎間盤突出，還是有椎體不穩(wěn)引起的腰椎間盤突出。如果單純的椎間盤突出主要是臥硬板床，做腰背肌鍛煉就可以，如果是同時(shí)伴有椎體不穩(wěn)，應(yīng)該少活動(dòng)，躺著休息就可以。如果出門，下肢癥狀比較重的可以戴上腰部的支具，不能長時(shí)間戴，長時(shí)間戴以后引起功能替代，影響腰部肌肉的功能。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 1002次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對(duì)于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導(dǎo)致的腰椎間盤突出。這種情況下平時(shí)要注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個(gè)鍛煉腰背肌的動(dòng)作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習(xí)四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個(gè)后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時(shí)以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，腰部佩戴腰圍帶，不能做過于猛烈的動(dòng)作。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 1701次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出鍛煉身體的方法有以下幾種:一，退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時(shí)候盡可能的往后倒，走完后微感疲憊，以不要加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方式，退步走是最簡單最易行的一種。二，游泳，在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中游泳比較適合腰椎間盤突出癥患者，是一種有效果且效果不錯(cuò)的鍛煉方法。三，登臥登
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 634次

• 腰椎間盤突出康復(fù)動(dòng)作
  第一，臥床腳尖往回勾，會(huì)伸直向上抬至最高，并堅(jiān)持五秒鐘，然后慢慢放下循環(huán)十次，左右腿交換做。第二，拱橋運(yùn)動(dòng)，臥床雙腳撐床，臀部使勁向上抬至最高，堅(jiān)持五到十秒，循環(huán)十次。第三，燕飛，俯臥床上雙腿向后伸起雙腿向上翹起至最高，堅(jiān)持五到十秒循環(huán)十次，腰椎間盤突出的患者在鍛煉時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)持之以恒。
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 144次