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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2568次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當基礎的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 1922次

• 失眠怎樣調(diào)理
  首先，如果是因為身體不舒服導致的失眠，那么要將引起失眠的原發(fā)疾病治療好，這樣失眠的癥狀才會自然緩解。其次，如果是不明原因的失眠，那么建議要有規(guī)律的作息時間：第一，要按時起床、按時睡覺；第二，要保持睡眠的環(huán)境，安靜舒適；第三，不要在床上看電視。第四，每天要適度的運動，但是不要在睡覺2小時前運動；第五，晚餐后不要喝酒、喝咖啡、吸煙，也不要過多飲食。這樣盡量的調(diào)整自己，也許就能在一定程度上改善失眠的情況。
  語音時長 1:12”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2018-10-08 2962次

• 失眠怎樣自我調(diào)理
  對于失眠的患者來說可以積極的接受心理行為的治療，心理行為的治療的本質(zhì)是改變患者的信念系統(tǒng)，發(fā)揮其自我效能，進而改善失眠癥狀，要完成這一目標常常是需要專業(yè)醫(yī)師的參與，心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠都具有良好的效果。通常來說最主要的也就是睡眠衛(wèi)生教育，患者如果想知道怎樣進行自我調(diào)，不妨多參加一些睡眠衛(wèi)生教育，大部分是失眠患者都存在著不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠的出現(xiàn)。睡眠衛(wèi)生教育主要是幫助失眠的患者認識到不良睡眠習慣，在失眠的發(fā)生與發(fā)展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因，建立良好的睡眠習慣。一般來講失眠衛(wèi)生教育需要與其他心理行為治療方法同時進行，不推薦將失眠衛(wèi)生教育作為孤立的干預方式來進行應用，一般來說失眠衛(wèi)生教育的內(nèi)容可以包括患者在睡前數(shù)小時，一般在下午四點以后要避免使用興奮性的物質(zhì)，比如咖啡、濃茶或者說吸煙等。在睡前不要飲酒，酒精可以干擾睡眠，要有規(guī)律的進行體育鍛煉，但是睡前要避免進行劇烈的運動，睡前不要大吃大喝或者說進食不易消化的食物等。
  語音時長 1:30”
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-25 2822次

• 怎樣調(diào)理更年失眠
  病情分析：更年期失眠屬于正常的更年期生理現(xiàn)象之一。這是由于身體內(nèi)的雌激素水平分泌下降，加之更年期女性平時缺乏鍛煉，精神壓力過大就會導致失眠。意見建議：如果更年期不適癥特別嚴重時，建議在醫(yī)生的指導下采用激素治療或者還可以采用中藥進行調(diào)理，副作用比較小，治療的效果也會更加明顯，但是切記千萬不要自己擅自用藥。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-20 1202次

• 失眠多夢怎樣調(diào)理
  病情分析：引起失眠多夢的原因有很多，如精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等。意見建議：失眠患者要養(yǎng)成良好的生活習慣，改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活規(guī)律，清淡飲食，不吃生冷刺激性食物，可以睡前喝一杯熱的牛奶或用熱水泡腳。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-05 1201次

• 肝不好失眠怎樣調(diào)理
  肝不好失眠一般可以用藥物調(diào)理，如果是肝火旺盛，一般可以吃逍遙丸、柴胡疏肝散等藥，如果是肝腎陰虛，一般可以吃六味地黃丸、大補陰丸等藥物，如果是肝血不足導致的失眠，可以吃歸脾丸，補中益氣丸等藥物。1、肝火旺盛：指肝的機能亢盛而出現(xiàn)熱象，多與情志因素、飲食因素、其他臟腑熱邪傳至肝經(jīng)有關。主要臨床表現(xiàn)為頭暈
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-04-27 4462次

• 女人陰虛失眠怎樣調(diào)理
  女性陰虛失眠，是指因體內(nèi)陰液不足而引起的一種失眠癥狀。針對這一問題，調(diào)理方法主要包括飲食調(diào)整、生活習慣改善以及適當?shù)乃幬镏委?。飲食調(diào)整是關鍵。陰虛體質(zhì)的女性應多食用滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蓮子等，同時避免辛辣、油膩和刺激性食物，以保持
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-10 0次