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• 改善睡眠的方法

  一個(gè)人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動(dòng)。身體的免疫力的增長(zhǎng)，也是在床上休息睡覺的時(shí)候增長(zhǎng)的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，它是消耗的。一個(gè)人的睡眠不好，可以影響他整個(gè)的生理生命活動(dòng)，影響他的工作和影響整個(gè)的生命的過程。改善睡眠要由兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動(dòng)，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時(shí)間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長(zhǎng)，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個(gè)人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 263530次

• 肩周炎的治療方法有哪些

  一般肩周炎是對(duì)癥進(jìn)行治療的，從而達(dá)到緩解疼痛、恢復(fù)功能、避免肌肉萎縮的目的。肩周炎的患者還要進(jìn)行疾病的教育、醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療、運(yùn)動(dòng)治療、病情監(jiān)測(cè)和藥物治療。一般治療急性期肩周炎，在疼痛十分嚴(yán)重的情況下要立即休息，在日常生活中不宜開展過多的活動(dòng)，但等到疾病的急性期過后，無論該病重的病程長(zhǎng)短、病情的輕重，患者都需要每日適當(dāng)?shù)木毩?xí)肩關(guān)節(jié)屈伸旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收外展等活動(dòng)，如爬墻法、劃圈法、梳頭法等。開展功能鍛煉的主要目的也是為了使患者肩周部血液循環(huán)得到改善，從而減少患者肌肉痙攣、黏連的現(xiàn)象。對(duì)于有原發(fā)疾病的患者，首先要積極的控制原發(fā)病，還可以考慮口服一些非甾體類抗炎藥物，或打封閉進(jìn)行治療，也可以考慮用中醫(yī)的方法，進(jìn)行合理的改善。

  

  01:43
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-06 1914次

• 睡眠障礙有哪些治療方法
  如果患者出現(xiàn)了睡眠障礙治療方法的比較多，常見的治療方法比如藥物進(jìn)行治療；另外也可以進(jìn)行自我調(diào)理；還有可以通過中醫(yī)的針灸、推拿等方法治療。常見的是藥物進(jìn)行治療，如果患者排除了其他的疾病引起的睡眠障礙，這時(shí)可以通過藥物進(jìn)行治療，藥物主要是鎮(zhèn)靜藥物，常見的藥物比如阿普唑侖、氯硝西泮、三唑侖等，這些藥物主要是通過鎮(zhèn)靜催眠等改善患者的失眠狀態(tài)。還有可以自我調(diào)理，比如患者自我調(diào)整睡眠的時(shí)間與規(guī)律。另外也可以通過針灸、推拿的方法治療睡眠障礙。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  高勇 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2019-12-06 2716次

• 老年睡眠障礙的治療方法有哪些？
  一般情況下，老年睡眠障礙的治療方法有四種，第一個(gè)是原發(fā)疾病的治療。第二個(gè)是睡眠衛(wèi)生的掌握。第三個(gè)是心理治療。第四個(gè)是藥物及其他治療。第一、積極治療原發(fā)疾病。老年人睡眠障礙多伴有軀體疾病或精神疾病。如果對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行有效的治療，睡眠障礙不攻自破，自然會(huì)達(dá)到良好的效果。第二、睡眠衛(wèi)生知識(shí)的掌握。掌握科學(xué)的睡眠衛(wèi)生知識(shí)，比如床除了睡覺以外，不做其他活動(dòng)，上床前避免一些刺激性的活動(dòng)，定時(shí)起床等等，這些睡眠衛(wèi)生知識(shí)的掌握，對(duì)我們有良好的睡眠習(xí)慣非常重要。第三、心理治療。目前，對(duì)于失眠的心理治療的方法有很多，比較多見的是認(rèn)知行為的治療，對(duì)認(rèn)知行為的調(diào)整，包括行為療法中的素質(zhì)治療、刺激控制療法、認(rèn)知治療的一些睡眠相關(guān)知識(shí)的掌握，對(duì)我們的睡眠調(diào)整非常重要。第四、藥物的治療。對(duì)于老年人選擇藥物治療，一般選擇副作用小，起效比較好的藥物，比方說，對(duì)于入睡困難者，可以選擇快速起效的非苯二氮卓類的藥物，如唑吡坦、佐匹克隆。對(duì)于早醒的可以選擇一些中效的阿普唑侖、艾司唑侖等藥物。避免長(zhǎng)期的藥物應(yīng)用，每到四周對(duì)藥物進(jìn)行輪替交換，要注意定時(shí)的評(píng)估老年人的藥物和臨床療效的平衡作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-06 2291次

• 睡眠不好的治療方法有哪些
  患者可以睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害?；蚴撬X前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。多吃鈣質(zhì)豐富的食物，有助眠與安定神經(jīng)的作用。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-15 1901次

• 睡眠障礙有哪些治療方法
  病情分析：患有睡眠障礙時(shí)的治療方法，主要是通過調(diào)節(jié)心理、服用藥物、物理治療等方式進(jìn)行，患者平時(shí)需要保持心情愉悅，以免精神緊張對(duì)睡眠造成影響。病情較為嚴(yán)重時(shí)，就需要服用安眠藥物促進(jìn)睡眠。睡覺前可以使用熱水進(jìn)行泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量。意見建議：治療睡眠障礙首先要明確病因，需要明確是單純的睡眠障礙還是因?yàn)槠渌木窦膊?，或者是身體其他的疾病而引起的睡眠障礙。要在醫(yī)生的知道下服用藥物，不可自行使用安定的藥物來幫助睡眠。
  張馨娜 主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院

  2020-07-03 1603次

• 老年睡眠障礙的治療方法有哪些？
  一般情況下，老年睡眠障礙的治療方法有四種，第一個(gè)是原發(fā)疾病的治療。第二個(gè)是睡眠衛(wèi)生的掌握。第三個(gè)是心理治療。第四個(gè)是藥物及其他治療。第一、積極治療原發(fā)疾病。老年人睡眠障礙多伴有軀體疾病或精神疾病。如果對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行有效的治療，睡眠障礙不攻自破，自然會(huì)達(dá)到良好的效果。第二、睡眠衛(wèi)生知識(shí)的掌握。掌握科學(xué)
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 204次

• 提高睡眠質(zhì)量的方法有哪些
  提高睡眠質(zhì)量的辦法有很多方法都可以提高睡眠質(zhì)量，下面給大家介紹一下:第一，減少白天的睡眠時(shí)間，中午時(shí)睡眠時(shí)間不能超過45分鐘，這樣晚上很容易產(chǎn)生困意，白天睡得少了，晚上往往能睡得比較踏實(shí)。第二，睡前不要太興奮，要少看手機(jī)、電腦、電視，保持情緒的穩(wěn)定。第三，晚飯不要吃的過飽，當(dāng)然也不能不吃飯?zhí)幱陴囸I狀
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 4259次