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• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對(duì)腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對(duì)專(zhuān)門(mén)減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對(duì)腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來(lái)說(shuō)，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專(zhuān)業(yè)的健美塑形師，來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)。

  

  01:17
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-09-13 764349次

• 腹部減肥最快的方法

  腹部減肥的方法有很多，見(jiàn)效速度因人而異，一般我們可以選取適合自己的減肥方式，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食控制，去除身上多余的脂肪以及囤積在內(nèi)臟的脂肪。如果肥胖嚴(yán)重還可以結(jié)合減肥藥物。肥胖人群體內(nèi)脂肪含量過(guò)多，不僅會(huì)導(dǎo)致氣急、關(guān)節(jié)痛等癥狀，還會(huì)誘發(fā)導(dǎo)致高血壓、心臟病等疾病，對(duì)于愛(ài)美人士，也是一道障礙。如果需要采用減肥藥物，一定要選取安全有效的，可以使用國(guó)內(nèi)外公認(rèn)的安全有效的減肥藥，能夠抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，從而達(dá)到控制體重的效果，例如現(xiàn)在市面上常見(jiàn)的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  01:50
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-23 131379次

• 腹部如何快速減肥
  我們可以做以下動(dòng)作：一，空中登車(chē)，仰臥在地板上，下背部緊貼在地面，雙手抬放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)，將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車(chē)的動(dòng)作，呼氣抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝保持姿勢(shì)兩秒鐘，然后再還原，再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝同樣保持兩秒鐘，然后再回到開(kāi)始的姿勢(shì)。二，舉腿卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)，雙腿抬起，與上身呈九十度，雙腿交叉膝關(guān)節(jié)微曲，呼氣收縮腹肌抬起上身，下背部不能離地保持兩秒鐘，然后再慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì)，要注意的是保持下頜向胸前微收。三，反復(fù)卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身成九十度，雙腿交叉膝關(guān)節(jié)微曲，收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地保持兩秒鐘然后慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  劉鐵剛 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 13764次

• 腹部肥胖減肥方法
  腹部肥胖最主要的原因就是生活方式的不合理，另外遺傳，環(huán)境也是重要的腹部肥胖原因。如果準(zhǔn)備減肥，首先需要做的就是改變飲食生活習(xí)慣，不要吃高熱量，高脂肪的食物，限制每天進(jìn)食的總熱量，多吃富含膳食纖維的青菜蔬菜。在限制總熱量的同時(shí)，多增加運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗熱量，能走路盡量不要騎車(chē)，能騎自行車(chē)盡量不要坐車(chē)，能爬樓梯盡量不要坐電梯，只有在飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)上，才能達(dá)到減肥的目的。腹部肥胖，減少長(zhǎng)期久坐的生活方式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-26 5786次

• 腹部減肥多久見(jiàn)效
  腹部減肥一般來(lái)說(shuō)只要堅(jiān)持一個(gè)月左右就會(huì)有效果，腹部減肥主要是將腹部的贅肉減去，使腹部平坦，還原肢體原本的線條。腹部減肥的方法有針灸減腹、物理減腹、食療減腹、運(yùn)動(dòng)減腹。腹部減肥的注意事項(xiàng)包括日常應(yīng)多走路，忌暴飲暴食，不宜食用糖類(lèi)、淀粉類(lèi)、動(dòng)物脂肪類(lèi)食物。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 3008次

• 跳繩減肥多久見(jiàn)效
  病情分析：跳繩減肥一般要堅(jiān)持兩周以上才可以見(jiàn)效，一般通過(guò)跳繩減肥建議要持之以恒，每次跳繩的時(shí)間不可以低于30分鐘，因?yàn)槿绻陀?0分鐘，根本不會(huì)有消耗脂肪的情況發(fā)生，另外每周跳繩的次數(shù)不可以少于4次，這樣堅(jiān)持下去，一般兩周左右可以見(jiàn)效。意見(jiàn)建議：建議跳繩減肥期間，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不可以跳繩的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣會(huì)導(dǎo)致患者虛脫乏力的癥狀。另外還需要患者大量補(bǔ)水，防止脫水導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 5906次

• 瑜伽能減肥嗎多久見(jiàn)效
  瑜伽一般能減肥，一般是3個(gè)月到6個(gè)月見(jiàn)效，具體的情況因人而異。瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉肌肉的韌性，還可以增加肌肉的爆發(fā)力，瑜伽過(guò)程中會(huì)加快身體代謝的速度，會(huì)消耗體內(nèi)的能量，可以起到輔助減肥的作用。如果患者的體重已經(jīng)超出了正常水平，可以選擇瑜伽進(jìn)行減肥，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中還需要嚴(yán)格控制飲食，能夠使
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-28 0次

• 跑步能減肥嗎，多久見(jiàn)效
  跑步一般能減肥，大概1~2個(gè)月見(jiàn)效。若在此期間身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。跑步屬于一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢栽鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高自身對(duì)病原微生物的抵御能力，同時(shí)還可以增強(qiáng)心肺功能。此外，跑步還可以消耗體內(nèi)多余的熱量，也可以促進(jìn)皮下脂肪燃燒，從而可以起到輔助減肥的作用。因此，能減肥
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次