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• 如何預(yù)防腳踝扭傷？

  踝部扭傷的預(yù)防，一定要在運動之前做拉伸，尤其是腓腸肌、跟腱的拉伸。平時要加強踝關(guān)節(jié)周圍的力量，比如練習單腿站立、練習提踵，增加踝關(guān)節(jié)的力量，和本體感受器的反應(yīng)，也就是神經(jīng)的反饋。沒有神經(jīng)的反饋，沒有肌肉力量的保護，踝關(guān)節(jié)一定會容易受傷。當然如果這個病人，或者患者本身存在跟骨內(nèi)翻等等的一些力線的問題，必要的支具或者工具護踝或者是一些矯正鞋墊，是有助于防止踝關(guān)節(jié)扭傷發(fā)生的。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-09-20 7875次

• 腳踝扭傷后如何快速止疼

  腳踝扭傷后想要快速止疼，應(yīng)在24小時內(nèi)進行冷敷處理，24小時后可以使用消腫膏藥，如奇正消痛貼膏彈力款，可以活血化瘀、消腫止痛，濕敷劑型的藏藥貼膏可以加快吸收，更好地發(fā)揮止痛作用，彈力款膠布適合腳踝貼敷，也可以在膏藥的基礎(chǔ)上進行熱敷處理，熱敷可以促進血液循環(huán)，減輕腫脹和淤血的情況，在此期間盡量保持制動。生活中，如果出現(xiàn)腳踝扭傷，首先應(yīng)對腳踝部位進行制動，避免二次損傷。除了鎮(zhèn)痛治療外，還應(yīng)去醫(yī)院骨科檢查，通過拍X光片確認腳踝部位是否存在骨折，或者是脫位等異常情況。如果沒有骨折，只是單純的軟組織韌帶損傷，常規(guī)治療即可。如果伴有骨裂等情況，可根據(jù)具體情況，局部使用石膏固定制動?；謴?fù)期患者還應(yīng)注意補鈣，盡量避免辛辣、刺激性的食，多出些易消化、蛋白含量高的食物。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:56
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-04-18 14835次

• 扭傷腳踝如何快速恢復(fù)
  腳踝部位的軟組織出現(xiàn)損傷的情況是日常生活中非常常見的一種現(xiàn)象。比如走路的時候不小心崴傷的腳部或者是高強度的運動，導(dǎo)致了腳踝部位出現(xiàn)損傷的情況發(fā)生。出現(xiàn)腳踝部位扭傷的情況后，最好是先檢查一下有沒有出現(xiàn)骨折的可能性，或者是有沒有傷口的情況發(fā)生。如果有傷口出血的情況的話，最好是先清理下傷口，比如用紫藥水或者是用碘伏。腳踝部位出現(xiàn)扭傷的情況后，應(yīng)嚴格的臥床休息，并立即給予制動，并減少活動，適當?shù)奶Ц呋贾?。早期的話可以配合著冷敷，就是用冷毛巾或者是用冰袋對患處進行冷敷，這樣可以減輕內(nèi)出血，減輕水腫，起到鎮(zhèn)痛的作用。冷敷最好是不間斷的進行冷敷，每次冷敷十分鐘左右即可，待到腳踝部位扭傷的第二天可以改成熱敷，熱敷可以促進血液循環(huán)，有緩解疼痛的目的。另外還可以配合著外用紅花油進行按摩或者是噴云南白藥氣霧劑來進行緩解。
  語音時長 01:36”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-12 30099次

• 腳踝部扭傷怎么恢復(fù)
  在臨床過程中經(jīng)常碰到患者的腳踝部出現(xiàn)扭傷，比如患者進行體育運動或者是車禍外傷，都會造成踝部的扭傷。出現(xiàn)了扭傷，應(yīng)該積極的進行診斷處理。單純的軟組織損傷可以進行保守治療，抬高患肢，石膏或者支具固定踝關(guān)節(jié)，一般是使踝關(guān)節(jié)呈90度，也就是踝關(guān)節(jié)的功能位，之后固定4周左右，拆石膏加強功能鍛煉，兩個半月左右能夠恢復(fù)到正常。如果是周圍出現(xiàn)骨折，應(yīng)該進行手法復(fù)位或者是切開復(fù)位之后，之后加強功能鍛煉，它恢復(fù)的時間一般是3個月左右。期間應(yīng)該口服活血化瘀的藥物或者是止痛的藥物，對癥支持治療。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-16 2355次

• 扭傷腳踝如何快速恢復(fù)
  腳踝扭傷之后一定要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征需要進行手術(shù)處理。如果損傷程度不嚴重，也要進行石膏固定3到4周的時間。否則以后容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損害，容易導(dǎo)致經(jīng)常扭傷腳踝，還容易導(dǎo)致形成創(chuàng)傷性的骨性關(guān)節(jié)炎。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-22 3402次

• 腳踝扭傷多久能恢復(fù)
  腳踝扭傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度。如果有骨折的情況下，一般三個月的時間才能夠恢復(fù)。如果軟組織的損傷比較嚴重，需要進行手術(shù)治療，需要4到6周的時間才能恢復(fù)的比較好。如果損傷不嚴重，3到4周的時間就可以恢復(fù)的很好。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-18 2202次

• 扭傷腳踝自救法：教你如何恢復(fù)！
  在日常生活中，扭傷腳踝可謂是家常便飯，尤其是對于那些熱愛運動的人來說。那么，當腳踝不幸扭傷時，我們應(yīng)該如何正確處理呢？接下來，就讓我們一起探討一下吧！??1、立即停止活動??：當腳踝扭傷的那一刻，首先要做的就是馬上停下正在進行的一切活動，找個安全的地方坐下或躺下休息??這是為了避免受傷的腳踝繼續(xù)受力，加重
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2025-02-17 0次

• 腳踝扭傷筋多久能恢復(fù)
  對于腳踝扭傷所導(dǎo)致的韌帶損傷，恢復(fù)的時間主要看損傷的程度。如果說只是單純的出現(xiàn)了韌帶的牽拉損傷，而韌帶沒有撕裂或者斷裂，這種情況一般恢復(fù)的時間比較短，一般兩周左右就能夠恢復(fù)。但是損傷以后一定要限制踝關(guān)節(jié)的活動，給損傷的韌帶創(chuàng)造修復(fù)條件。如果腳踝扭傷導(dǎo)致了韌帶的撕裂或者斷裂，這種情況就容易引起踝關(guān)節(jié)的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 269次