問為什么單純節(jié)食減肥容易反彈
病情描述:
為什么單純節(jié)食減肥容易反彈
答醫(yī)生回答
病情分析:
單純的節(jié)食減肥身體一段時(shí)間之后會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率降,一旦恢復(fù)飲食,體重也會(huì)增長(zhǎng)回來。單純節(jié)食減肥還容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡,容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。
意見建議:
減肥還是要注意規(guī)律的進(jìn)餐,配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來達(dá)到減重的效果,但是運(yùn)動(dòng)必須要堅(jiān)持,在飲食當(dāng)中不要吃一些熱量過高的食物。
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節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎節(jié)食和減肥是一項(xiàng)非常難的工程,如果通過節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會(huì)出現(xiàn)反彈,所以減肥的病人經(jīng)過10年之后90%會(huì)反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法,對(duì)于肥胖癥患者首先要飲食控制,減少碳水化合物的攝入,在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入,同時(shí)盡量減少碳水化合物的攝入,少量多餐同時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等等,如果通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因,是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等,如果是單純性肥胖,通過生活方式干預(yù),不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生活方式是根本,如果減肥后不能堅(jiān)持飲食的管理和運(yùn)動(dòng)量的增加,減肥后會(huì)反彈。02:05
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針灸減肥反彈嗎其實(shí)這個(gè)問題,可能臨床上經(jīng)常會(huì)有人問到,反彈這個(gè)問題,首先我們得說明一下,為什么會(huì)反彈,反彈實(shí)際上每個(gè)肥胖患者,他都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣,比如說運(yùn)動(dòng)少、吃得多、動(dòng)得少,最后導(dǎo)致肥胖,假如針灸減肥完了,他這個(gè)肥胖下來了。但是他還是沿用,原來的生活習(xí)慣的話,那他肯定還會(huì)胖起來,針灸雖然說它能夠改善內(nèi)分泌,改善脂質(zhì)代謝,可以讓他這個(gè)肥胖,再起來得稍微晚一些,但是運(yùn)動(dòng),就是能量的攝入,又不能及時(shí)消耗掉,這是肥胖的基礎(chǔ),什么療法都不能代替這個(gè)。01:12
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單純節(jié)食減肥易反彈這是因?yàn)楣?jié)食減肥的期間,基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降,直到和所攝入的熱量維持平衡,此時(shí)體重也就不會(huì)再下降了。另外就是相對(duì)應(yīng)的恢復(fù)正常飲食以后,基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升,但是恢復(fù)正常飲食初期的話,攝入的熱量會(huì)大于代謝的熱量。所以直到代謝率和攝入量維持平衡之后,體重慢慢的就不會(huì)再增加了,因?yàn)榛謴?fù)到正常飲食以后,攝入的量會(huì)大于代謝的量,所以體重也會(huì)慢慢的增加,這就是單純的節(jié)食減肥比較容易反彈的一個(gè)原因。所以如果想要減肥的話,還需要配合有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)能使代謝率下降緩慢,或者是不下降。所以大家應(yīng)該在減肥期間控制一下合理健康的飲食,然后結(jié)合戶外活動(dòng),鍛煉身體。平時(shí)還要注意少吃一些辛辣、油膩的食物,像一些高熱量的食物就不要吃了。語音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
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為什么節(jié)食減肥會(huì)反彈節(jié)食減肥會(huì)反彈的原因包括以下兩點(diǎn):1,單純靠節(jié)食減肥,不增加體育鍛煉,節(jié)食一段時(shí)間之后,身體會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率降低的情況,進(jìn)食一旦恢復(fù)或維持同樣的食物量,體重也會(huì)長(zhǎng)回來。是因?yàn)樯眢w在經(jīng)歷一段時(shí)間的饑餓后會(huì)出現(xiàn)自我保護(hù)機(jī)制,防止體重進(jìn)一步下降,一旦恢復(fù)能量攝入后,趕緊把能量轉(zhuǎn)化成糖原和脂肪蓄積起來,所以現(xiàn)存的人類能在歷史長(zhǎng)河中,經(jīng)歷一場(chǎng)饑荒后還能存活下來。因此除了節(jié)食還要增加體育鍛煉,增加肌肉量,提高身體的代謝率。2,節(jié)食的方式不科學(xué),例如有些人采取不吃晚飯的節(jié)食方式或者吃蔬菜,除了會(huì)反彈,還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
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單純節(jié)食減肥易反彈嗎單純節(jié)食減肥當(dāng)然容易反彈,而且是非常不科學(xué)合理,有些人可能會(huì)誘發(fā)胃炎,甚至膽結(jié)石等癥狀,平時(shí)一定要注意,要想減肥,一定要選擇科學(xué)合理的方法,一日三餐按時(shí)吃飯,均衡飲食,不能吃的太多,同時(shí)也要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),只有運(yùn)動(dòng)才能燃燒體內(nèi)的脂肪。
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節(jié)食減肥多久不會(huì)反彈其實(shí)節(jié)食減肥是反彈效果最強(qiáng)的。尤其對(duì)于想在短時(shí)間內(nèi)瘦下來的人,節(jié)食減肥是比較極端的。長(zhǎng)期的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致顯而易見的營(yíng)養(yǎng)和活力的缺乏,吃得太少,身體各個(gè)器官的新陳代謝效率也會(huì)變低。最好是通過運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食去減肥。
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節(jié)食減肥怎樣防止反彈減肥是現(xiàn)代社會(huì)最熱門的話題之一。減肥有很多方法,例如生酮飲食、節(jié)食、21天減肥法等。其中,節(jié)食減肥是使用最廣泛的方法之一。因?yàn)?,它能使體重在短時(shí)間內(nèi)迅速下降。然而,它也有一個(gè)短板,很容易反彈。如果想節(jié)食而不反彈,應(yīng)該注意減肥的方法。要慢慢的進(jìn)行復(fù)食,復(fù)食后要吃的比減肥前少,還要多運(yùn)動(dòng)。1、減肥不反彈
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為什么不能節(jié)食減肥因?yàn)楣?jié)食減肥的同時(shí)身體所需的能量不能夠充分的補(bǔ)充,而且每天的正常工作也不會(huì)減,這個(gè)時(shí)候一旦攝入食物就會(huì)瘋狂的儲(chǔ)存能量,這些能量如果沒有得到合理的利用和釋放,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以當(dāng)節(jié)食減肥的同時(shí),一旦餓的特別難受吃了某些食物,就會(huì)瘋狂的轉(zhuǎn)化成能量,這個(gè)時(shí)候很有可能會(huì)適得其反,所以應(yīng)該要制定一個(gè)合理的減