問腿部肌肉拉伸怎么做
病情描述:
腿部肌肉拉伸怎么做
答醫(yī)生回答
病情分析:
腿部肌肉拉伸可以按照以下方法做,例如以站立姿勢蹲起或者以站立姿勢彎腰,當(dāng)感覺到腿部肌肉繃緊時(shí)即可起身直立。另外以坐立姿勢將雙腿平伸直,然后輕輕向前彎腰,用手尖觸摸腳尖反復(fù)該動(dòng)作。
意見建議:
腿部肌肉拉伸期間要預(yù)防腿部外傷,運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作幅度不宜過大,活動(dòng)時(shí)間不宜過久。如果存在腿疼或者腿腫,一般情況下需要適當(dāng)?shù)陌茨ν炔俊?/div>
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