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• 如何預(yù)防腰椎間盤突出？

  預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7543次

• 腰椎間盤突出如何預(yù)防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來(lái)之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 9865次

• 如何有效預(yù)防椎間盤突出
  腰椎間盤突出的這種疾病想要預(yù)防，需要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始。首先患者日常生活中保持正確的姿勢(shì)，無(wú)論是站姿還是坐姿，保持正確的姿勢(shì)可以減少椎間盤內(nèi)的壓力。當(dāng)患者長(zhǎng)時(shí)間的彎腰工作的時(shí)候或者是長(zhǎng)時(shí)間久坐的時(shí)候，最好是工作1個(gè)小時(shí)之后起身活動(dòng)一下腰部，讓腰部的肌肉和韌帶放松一下，這樣就可以很好的消除疲勞，從而就可以預(yù)防腰椎間盤突出的疾病。而且患者要保持正確的體重，不要過(guò)于肥胖，過(guò)于肥胖會(huì)給脊柱造成過(guò)大的負(fù)荷，就會(huì)使椎間盤內(nèi)壓增高，從而就會(huì)由于腹肌松弛，不能對(duì)脊柱起到支撐的作用而發(fā)生變形，就會(huì)容易造成出現(xiàn)這種疾病。日常生活中，患者還要特別注意需要進(jìn)行一些功能的鍛煉，比如腰背肌的鍛煉，也可以進(jìn)行一些倒走的鍛煉，都可以來(lái)預(yù)防這種疾病的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-20 1486次

• 如何有效預(yù)防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出它出現(xiàn)的原因主要是患者的腰椎間盤壓力比較大，或者是出現(xiàn)了腰椎間盤退變，所以一般患者要進(jìn)行相關(guān)的病因預(yù)防。比如患者避免一些重體力勞動(dòng)，避免負(fù)重，患者如果是司機(jī)或者是從事一些重體力勞動(dòng)，患者要改變一些工作的方式?；颊哌€要加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉以及腹肌的功能鍛煉，這樣可以減輕對(duì)椎間盤的壓力，從而可以防止出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況。患者出現(xiàn)了腰椎間盤突出，要及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)的治療，80~90%的病人可以進(jìn)行保守治療，達(dá)到癥狀的緩解，甚至治愈。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-04 1258次

• 如何有效預(yù)防腰椎間盤突出
  病情分析：腰椎間盤突出主要是因?yàn)檠康募∪庀陆?，支撐能力下降，引起腰椎間盤向后突出，可能會(huì)壓迫神經(jīng)根引起。坐骨神經(jīng)疼痛，腰部疼痛，平常要減少腰椎的長(zhǎng)期負(fù)重，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度溫一，不要做重體力活。意見建議：預(yù)防腰椎間盤突出，首先要加強(qiáng)腰椎的力量，多次富含蛋白質(zhì)的食物，注意腰椎的方保暖，平常可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部功能鍛煉。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-14 501次

• 生活中該如何有效預(yù)防腰椎間盤突出
  病情分析：平時(shí)一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其在夏天避免過(guò)度的使用空調(diào)風(fēng)扇，端正腰部姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，可以積極的進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。意見建議：建議在飲食上要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚肉牛肉等等，還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，另外，要清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-13 602次

• 腰椎間盤突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽到“腰椎間盤突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤突出
  白領(lǐng)們經(jīng)常久坐很少運(yùn)動(dòng)，很容易成為腰椎間盤突出的患者，不過(guò)可以通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)預(yù)防腰椎間盤的突出。一、定期伸懶腰，長(zhǎng)期伏案工作的人除了保持正確的姿勢(shì)，減少腰椎間盤內(nèi)的壓力，還應(yīng)當(dāng)定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，日常生活中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)注意加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，有助于維持和保護(hù)頸椎，例
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 97次