問吃什么減肥最快不反彈
病情描述：
吃什么減肥最快不反彈
答醫(yī)生回答
任運江主治醫(yī)師
濟南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院內科
2019-03-08
病情分析：
意見建議：
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怎樣減肥快又不反彈減肥是生活方式的長期堅持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現反彈，所以快速的減肥是不科學的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導致心血管的疾病，包括患中風疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運動減少疾病發(fā)生。疾病的發(fā)生一般是不健康的生活導致的，所以減肥的時候提倡健康的生活方式，包括科學的飲食控制，要保證攝入適當的熱量，同時保證攝入充足的維生素和礦物質，做到低熱量、低脂肪、優(yōu)質蛋白的飲食控制，同時要適當做有氧運動，這才是科學減肥的方法。保持長期的飲食控制和規(guī)律的有氧運動為前提，必要時輔助藥物的治療，甚至通過科學的手術，都有助于減肥的成功。總之減肥是長期的過程，需要堅強和頑強的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。
01:35
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-15 4621次
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針灸減肥反彈嗎其實這個問題，可能臨床上經常會有人問到，反彈這個問題，首先我們得說明一下，為什么會反彈，反彈實際上每個肥胖患者，他都是因為不良的生活習慣，比如說運動少、吃得多、動得少，最后導致肥胖，假如針灸減肥完了，他這個肥胖下來了。但是他還是沿用，原來的生活習慣的話，那他肯定還會胖起來，針灸雖然說它能夠改善內分泌，改善脂質代謝，可以讓他這個肥胖，再起來得稍微晚一些，但是運動，就是能量的攝入，又不能及時消耗掉，這是肥胖的基礎，什么療法都不能代替這個。
01:12
丁宇
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-03-24 2603次
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怎么減肥不反彈減肥主要是靠改變變胖的生活習慣，養(yǎng)成良好的生活方式，那么怎么減肥不反彈呢？一，當天的疲勞當天就疏解，每天下班回家后最好能泡一個溫水浴，促進血液循環(huán)，緩解體內的疲勞物質，提高新陳代謝，對于消腫減肥有不錯的功效。二，要以東方飲食為中心，先吃蔬菜。東方飲食的比西方飲食營養(yǎng)更均衡，而且卡路里含量也相對低一點，減肥的時候最好是以東方飲食為中心。另外每周一到兩天做適量的運動，做減肥運動不需要太激烈，并不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了。盡量不要做完后覺得很辛苦，特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人一開始要選擇一些相對輕松的，比如走路，拉伸動作，簡單的瑜伽等。此外要保持充足的睡眠，生活有規(guī)律。飲食紊亂，睡眠不足，經常熬夜都會加劇肥胖問題。飲食與運動相結合一直都是減肥的兩大要素。語音時長 1:35”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-29 22436次
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如何快速減肥不反彈想要快速的減肥不反彈，首先要改善飲食習慣和減少攝入的熱量。另外還需要進行一些多量的有氧運動，對于減肥效果是比較顯著的，而且只要控制好飲食和堅持有氧運動，一般都不會出現反彈的現象。首先，熱量特別高的食物是建議少吃一些的，尤其是一些油炸的食品，是絕對不可以碰的，肥肉也不要吃，淀粉類的食物要嚴格控制攝入量，尤其是晚飯最好少吃一些淀粉類的主食。多吃一些纖維素和維生素含量比較高的青菜，或者是西紅柿，黃瓜，含糖量比較高的水果，也盡量少吃一些。但是可以吃一些纖維素含量比較高的水果，比如可以吃柚子，香蕉，可以促進排便，而且可以增加飽腹感，對于減肥效果是特別好的。有氧運動可以做一些慢跑，登山，游泳之類的運動，對于減肥效果是特別顯著的。語音時長 01:14”
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-11-18 13277次
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吃什么可以減肥最快不反彈病情分析：很多人由于身體肥胖，很容易出現一些疾病。所以肥胖的人最好需要減肥，控制體重。但是有些減肥的人很容易出現反彈。想要減肥的話，還要適當的節(jié)食，減少總熱量的攝入，可以多吃一些新鮮的水果，如獼猴桃、山楂、火龍果、橙子、柚子這樣的水果。另外要多吃一些粗糧，如玉米面、燕麥，多吃一些這樣的食物，可以減少熱量的攝入，減輕反彈。意見建議：另外要多參加一些體育鍛煉，通過體育鍛煉來燃燒脂肪，這樣就可以控制體重。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-04-18 4301次
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什么減肥藥不反彈病情分析：不建議用減肥藥進行減肥，因為用減肥藥減肥，很容易出現反彈，而且很多減肥藥有可能會有一些副作用，容易引起電解質紊亂，胃腸道反應等情況。意見建議：想要減肥的人要制定科學的減肥食譜，既要控制總熱量的攝入，又要注意營養(yǎng)均衡，除此之外還要多參加一些體育鍛煉，來達到控制體重的目的，避免盲目應用減肥藥。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-04-26 2101次
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什么減肥藥最好最快不反彈并不存在最好最快而且不反彈的減肥藥，服用減肥藥屬于不健康的減肥方式。減肥的方式有很多，而且在日常比較多見的就是節(jié)食減肥、服用減肥藥，這兩種方式都屬于不健康的減肥方式，雖然在短時間內可以起到減肥的目的，但在恢復正常飲食或停止服用藥物后會出現大幅度反彈的現象，嚴重的話還會引起營養(yǎng)不良、低血糖或低血壓。而
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-05-24 635次
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減肥期間吃什么最容易瘦不反彈減肥期間沒有最容易瘦不反彈的食物，減肥期間吃蕎麥、玉米、土豆等，以及新鮮的蔬菜水果，比如胡蘿卜、西紅柿、蘋果、香蕉，還可以服用奧利司他等藥物，可以幫助減肥不反彈。減肥期間可以選擇粗食代替主食，如紫薯，南瓜，蕎麥面等，和富含膳食纖維、易消化、含糖量低的食物，以增加飽腹感，減少饑餓感，如菠菜，油麥菜，芹
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-05-26 1542次
