問坐骨神經痛怎么運動
病情描述:
坐骨神經痛怎么運動
答醫(yī)生回答
病情分析:
坐骨神經出現(xiàn)了疼痛,應該考慮是腰椎間盤突出癥所導致的,這種情況下不應該再進行運動了。需要積極到睡硬板床休息,避免受涼,加強保暖,避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負重,不能夠進行體育運動鍛煉,可以適當?shù)倪M行腰椎牽引,可以適當?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉。
意見建議:
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坐骨神經痛癥狀坐骨神經痛的癥狀,一般是沿坐骨神經走形,出現(xiàn)的局部的肌肉,這個皮膚出現(xiàn)疼痛、麻木,發(fā)涼、發(fā)熱等異常感覺,那么一般來說,坐骨神經的走形是沿著大腿的,從臀部的后側外側向下,走到大腿的外側后側,以及小腿的后外側,一直向下到我們的足的外側,這是它的走形,那么沿著這個走形出現(xiàn)疼痛,麻木、涼感、熱感,這都屬于我們坐骨神經的,一些常見的表現(xiàn),坐骨神經痛就是沿這個路線,去疼痛、引發(fā)癥狀。01:16
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坐骨神經痛防治坐骨神經痛如何防治,我們從常見的原因來講,一般來自于幾個方面,一個就是腰椎的退行性改變,比如我們久坐久站缺乏鍛煉,長時間對坐骨神經,椎間盤有一個擠壓,它會形成勞損,椎間盤突出壓迫坐骨神經,就會產生坐骨神經痛,第二個是我們的骨質增生,當我們腰椎變形,我們長期從事某一項職業(yè),導致我們的腰椎變形,或者說勞損導致腰椎變形、骨質增生,坐骨神經出口的位置有骨刺,它刺激坐骨神經,或者椎管狹窄壓迫坐骨神經,引起坐骨神經痛,還有一大類是我們的肌肉病變,比如坐骨神經從脊柱發(fā)出來以后,經過臀大肌經過臀中肌、臀小肌,包括梨狀肌向下,下行過程中,經過大腿小腿的肌肉的時候,如果有一些肌肉增生,或者是肌肉水腫,肌肉發(fā)生攣縮,對它經過坐骨神經有刺激,也會產生疼痛,這些都是我們發(fā)生坐骨神經痛的原因,我們在日常生活中,避免比如像翹二郎腿,避免久坐,避免彎腰搬重物,這些預防措施都能有效地減少坐骨神經痛的發(fā)生。01:45
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坐骨神經痛怎么運動坐骨神經痛的鍛煉方法有很多,主要是加強患側肢體的肌肉力量,以及加強腰背部肌肉力量的訓練,但是訓練最好是不負重的訓練,以免導致坐骨神經受到牽拉,或者加重坐骨神經的受壓,從而引起臨床癥狀的加重,患者可以進行小燕飛、五點支撐法等鍛煉,可以有效的防止坐骨神經痛的病情加劇?;颊邞撜{節(jié)自身的飲食,多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、含高蛋白質、高鈣類的食物,如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等。多吃新鮮的水果和蔬菜,來補充自身所需要的營養(yǎng)成分,不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物,燒烤類食物也不要多吃,戒煙戒酒。除此以外,患者應該每天養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,早睡早起,多注意休息,保證睡眠充足。語音時長 1:32”
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坐骨神經痛運動方法對于坐骨神經痛的鍛煉情況,一方面需要從日常的坐姿方面來進行有效的調整,而且要適當?shù)倪M行運動,以對身體方面的情況有所提高。還有就是不要睡硬床,也更加不要拖重物的情況。生活中坐骨神經痛是一種很常見的疾病,這樣的疾病對于患者來講是十分疼痛的,嚴重的影響著患者的工作和學習?;加羞@種疾病多數(shù)是由于缺乏鍛煉造成的,因此可以進行鍛煉,但是需要注意適應,進行運動不要過度,在一定程度上是可以緩解疾病的疼痛。坐骨神經痛的患者應該要適當?shù)淖鲆恍└咛冗\動,沒事的時候可以坐在床邊,做一些腿部下垂和抬高的動作,不過一定要慢慢的做,速度太快了是不起作用的,這是很好的緩解和恢復坐骨神經痛疾病的方法。平時可以沒事做做腳尖走路,一定要堅持一兩天是沒有效果的。只有長期的堅持運動才能更好的體現(xiàn)治療效果,患者平時還可以做一些鴨子的動作就和練習武術是一樣的,這些動作在床上就能完成。語音時長 1:36”
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坐骨神經痛做什么運動病情分析:坐骨神經痛可以做以下運動,例如慢走、慢跑、仰臥起座、俯臥撐。坐骨神經痛通常是由于坐骨神經外傷、髖關節(jié)軟組織感染、髖關節(jié)骨折等因素造成的,患病后要做一些輕量級的運動。意見建議:坐骨神經痛要就醫(yī)完善相關檢查,了解坐骨神經痛的具體情況,然后通過推拿、按摩、針灸的方法予以治療。康復期間還要保持下肢放松,預防下肢外傷。
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坐骨神經痛可以運動嗎坐骨神經出現(xiàn)疼痛,應該考慮是由于腰椎間盤突出癥或者梨狀肌綜合征所導致的,這種情況下需要積極的注意休息,避免長時間坐立,避免彎腰,更不能彎腰負重。是不可以運動的,否則會導致神經受到壓迫刺激更加嚴重,坐骨神經疼痛更加嚴重。
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坐骨神經痛可以運動嗎坐骨神經痛的患者是可以進行適當?shù)捏w育鍛煉,適當?shù)捏w育鍛煉可以增強人的抵抗力和免疫力,從而增強人的體質,對疾病的恢復,有非常有效的促進作用。另外,坐骨神經痛的患者,一定要注意運動適量,過度的運動,可能會導致身體受到傷害,對于基本的恢復,或者病人本身都是非常不好。除了運動以外,患者應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律
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坐骨神經痛可以運動嗎坐骨神經痛,通常是由于腰椎間盤壓迫或刺激坐骨神經所引起的疼痛。許多患者常常疑問,在這樣的情況下是否還能進行運動。答案是肯定的,但運動的方式和強度需要合理選擇。以下是坐骨神經痛患者運動時需要注意的幾點:1、選擇低強度的運動,如散步、太極拳等,