問坐骨神經(jīng)痛怎么運(yùn)動(dòng)
病情描述:
坐骨神經(jīng)痛怎么運(yùn)動(dòng)
答醫(yī)生回答
病情分析:
坐骨神經(jīng)出現(xiàn)了疼痛,應(yīng)該考慮是腰椎間盤突出癥所導(dǎo)致的,這種情況下不應(yīng)該再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。需要積極到睡硬板床休息,避免受涼,加強(qiáng)保暖,避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負(fù)重,不能夠進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎牽引,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。
意見建議:
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坐骨神經(jīng)痛癥狀坐骨神經(jīng)痛的癥狀,一般是沿坐骨神經(jīng)走形,出現(xiàn)的局部的肌肉,這個(gè)皮膚出現(xiàn)疼痛、麻木,發(fā)涼、發(fā)熱等異常感覺,那么一般來說,坐骨神經(jīng)的走形是沿著大腿的,從臀部的后側(cè)外側(cè)向下,走到大腿的外側(cè)后側(cè),以及小腿的后外側(cè),一直向下到我們的足的外側(cè),這是它的走形,那么沿著這個(gè)走形出現(xiàn)疼痛,麻木、涼感、熱感,這都屬于我們坐骨神經(jīng)的,一些常見的表現(xiàn),坐骨神經(jīng)痛就是沿這個(gè)路線,去疼痛、引發(fā)癥狀。01:16
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坐骨神經(jīng)痛防治坐骨神經(jīng)痛如何防治,我們從常見的原因來講,一般來自于幾個(gè)方面,一個(gè)就是腰椎的退行性改變,比如我們久坐久站缺乏鍛煉,長時(shí)間對坐骨神經(jīng),椎間盤有一個(gè)擠壓,它會(huì)形成勞損,椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng),就會(huì)產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛,第二個(gè)是我們的骨質(zhì)增生,當(dāng)我們腰椎變形,我們長期從事某一項(xiàng)職業(yè),導(dǎo)致我們的腰椎變形,或者說勞損導(dǎo)致腰椎變形、骨質(zhì)增生,坐骨神經(jīng)出口的位置有骨刺,它刺激坐骨神經(jīng),或者椎管狹窄壓迫坐骨神經(jīng),引起坐骨神經(jīng)痛,還有一大類是我們的肌肉病變,比如坐骨神經(jīng)從脊柱發(fā)出來以后,經(jīng)過臀大肌經(jīng)過臀中肌、臀小肌,包括梨狀肌向下,下行過程中,經(jīng)過大腿小腿的肌肉的時(shí)候,如果有一些肌肉增生,或者是肌肉水腫,肌肉發(fā)生攣縮,對它經(jīng)過坐骨神經(jīng)有刺激,也會(huì)產(chǎn)生疼痛,這些都是我們發(fā)生坐骨神經(jīng)痛的原因,我們在日常生活中,避免比如像翹二郎腿,避免久坐,避免彎腰搬重物,這些預(yù)防措施都能有效地減少坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。01:45
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坐骨神經(jīng)痛怎么運(yùn)動(dòng)坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有很多,主要是加強(qiáng)患側(cè)肢體的肌肉力量,以及加強(qiáng)腰背部肌肉力量的訓(xùn)練,但是訓(xùn)練最好是不負(fù)重的訓(xùn)練,以免導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受到牽拉,或者加重坐骨神經(jīng)的受壓,從而引起臨床癥狀的加重,患者可以進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐法等鍛煉,可以有效的防止坐骨神經(jīng)痛的病情加劇。患者應(yīng)該調(diào)節(jié)自身的飲食,多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、含高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物,如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等。多吃新鮮的水果和蔬菜,來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分,不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物,燒烤類食物也不要多吃,戒煙戒酒。除此以外,患者應(yīng)該每天養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,早睡早起,多注意休息,保證睡眠充足。語音時(shí)長 1:32”
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坐骨神經(jīng)痛運(yùn)動(dòng)方法對于坐骨神經(jīng)痛的鍛煉情況,一方面需要從日常的坐姿方面來進(jìn)行有效的調(diào)整,而且要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),以對身體方面的情況有所提高。還有就是不要睡硬床,也更加不要拖重物的情況。生活中坐骨神經(jīng)痛是一種很常見的疾病,這樣的疾病對于患者來講是十分疼痛的,嚴(yán)重的影響著患者的工作和學(xué)習(xí)。患有這種疾病多數(shù)是由于缺乏鍛煉造成的,因此可以進(jìn)行鍛煉,但是需要注意適應(yīng),進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不要過度,在一定程度上是可以緩解疾病的疼痛。坐骨神經(jīng)痛的患者應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲆恍└咛冗\(yùn)動(dòng),沒事的時(shí)候可以坐在床邊,做一些腿部下垂和抬高的動(dòng)作,不過一定要慢慢的做,速度太快了是不起作用的,這是很好的緩解和恢復(fù)坐骨神經(jīng)痛疾病的方法。平時(shí)可以沒事做做腳尖走路,一定要堅(jiān)持一兩天是沒有效果的。只有長期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能更好的體現(xiàn)治療效果,患者平時(shí)還可以做一些鴨子的動(dòng)作就和練習(xí)武術(shù)是一樣的,這些動(dòng)作在床上就能完成。語音時(shí)長 1:36”
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坐骨神經(jīng)痛做什么運(yùn)動(dòng)病情分析:坐骨神經(jīng)痛可以做以下運(yùn)動(dòng),例如慢走、慢跑、仰臥起座、俯臥撐。坐骨神經(jīng)痛通常是由于坐骨神經(jīng)外傷、髖關(guān)節(jié)軟組織感染、髖關(guān)節(jié)骨折等因素造成的,患病后要做一些輕量級的運(yùn)動(dòng)。意見建議:坐骨神經(jīng)痛要就醫(yī)完善相關(guān)檢查,了解坐骨神經(jīng)痛的具體情況,然后通過推拿、按摩、針灸的方法予以治療??祻?fù)期間還要保持下肢放松,預(yù)防下肢外傷。
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坐骨神經(jīng)痛可以運(yùn)動(dòng)嗎坐骨神經(jīng)出現(xiàn)疼痛,應(yīng)該考慮是由于腰椎間盤突出癥或者梨狀肌綜合征所導(dǎo)致的,這種情況下需要積極的注意休息,避免長時(shí)間坐立,避免彎腰,更不能彎腰負(fù)重。是不可以運(yùn)動(dòng)的,否則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫刺激更加嚴(yán)重,坐骨神經(jīng)疼痛更加嚴(yán)重。
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坐骨神經(jīng)痛可以運(yùn)動(dòng)嗎坐骨神經(jīng)痛的患者是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力,從而增強(qiáng)人的體質(zhì),對疾病的恢復(fù),有非常有效的促進(jìn)作用。另外,坐骨神經(jīng)痛的患者,一定要注意運(yùn)動(dòng)適量,過度的運(yùn)動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害,對于基本的恢復(fù),或者病人本身都是非常不好。除了運(yùn)動(dòng)以外,患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律
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坐骨神經(jīng)痛可以運(yùn)動(dòng)嗎坐骨神經(jīng)痛,通常是由于腰椎間盤壓迫或刺激坐骨神經(jīng)所引起的疼痛。許多患者常常疑問,在這樣的情況下是否還能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。答案是肯定的,但運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度需要合理選擇。以下是坐骨神經(jīng)痛患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的幾點(diǎn):1、選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳等,