問考試前失眠了怎么辦
病情描述：
考試前失眠了怎么辦
答醫(yī)生回答
桑川主治醫(yī)師
佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院神經內科
2019-01-07
病情分析：
意見建議：
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失眠了怎么辦失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發(fā)揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下服用。
03:12
劉宗蓮
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2020-08-10 63996次
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失眠了怎么辦？患者：您好，我最近這兩天晚上總是難以入睡，再這樣下去精神都衰弱了，我該怎么辦呢？藥師：您好！偶爾出現一兩次失眠不用擔心，放松心情，調整好生物鐘即可。如果長期失眠，則會影響我們的心理和身體健康，需要通過改善不良的生活習慣，服用相關藥物來進行治療。首先，失眠的患者要放松心態(tài)，少操心，減輕精神壓力，不要在晚上熬夜追劇、刷視頻等。其次，失眠的患者平時飲食可以清淡一些，避免辛辣刺激的食物，在睡前不要吃的過飽，也不要吃巧克力、喝茶、抽煙等，可以喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂來放松心情，也可以用溫水泡泡腳。最后，對于經常失眠的患者，平時可以補充一些褪黑素，B族維生素等，也可以服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，或根據中醫(yī)辨證理論服用些養(yǎng)血安神的中成藥來進行調理。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:15
郭俊杰
藥師妙手互聯網醫(yī)院
2021-12-23 1794次
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考試前失眠怎么辦在考試前期出現失眠，這種癥狀是由于精神壓力過大，學習壓力過大，心情不好，導致的失眠現象。這種情況可以服用安神補腦液和谷維素治療失眠，同時在日常的生活里，最好多做一些戶外體育鍛煉，比如跑步，登山，游泳，跳舞，這樣都是可以改善睡眠質量的。最好在日常的生活里，少吃辛辣刺激性的食物，也要少吃過于油膩的食品，多吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素，也要多吃一些豆制品和奶制品類的食物。在睡覺之前，一定要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到睡眠作用的，最好在日常的生活里，要有一個良好的生活習慣和飲食習慣，這樣都是可以有效改善睡眠質量的。語音時長 01:12”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-06 10251次
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考試前睡不著覺怎么辦學生在考試之前睡不著覺這種情況，是由于學習壓力過大，過度緊張引起的癥狀，可以口服安神補腦液和谷維素來改善睡眠質量。患者最好在日常的生活里要放松心情、放松心態(tài)，避免精神壓力過大。同時，在飲食方面要少吃刺激性的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果?；颊咴谒X之前最好喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到睡眠作用的。同時，在睡眠之前要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者咖啡，這樣的飲品盡量要少喝。最好在睡覺之前多做一些戶外的體育鍛煉。第一、是可以放松心情；第二、是可以讓人產生疲倦感，也是有助于睡眠的。語音時長 1:05”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-02-22 12468次
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要考試了失眠怎么辦考試前失眠是由于心理、精神高度緊張、精神壓力過大導致機體異常興奮所引起的?？梢赞D移注意力、放松心情、聽舒緩的音樂來緩解壓力。晚上睡覺之前喝杯熱牛奶可有效幫助睡眠，維生素B6也可以適當的多吃一些。給自己心理暗示。
靳桂春
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2018-12-03 1601次
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考試前睡不著覺怎么辦病情分析：考試前睡不著覺是由于緊張的情緒和焦慮引起的。意見建議：建議考生其實在考試前不必過于的緊張，考生在白天可以適當的進行一些運動，比如說慢跑或者是散步的。還有在睡前可以聽一聽舒緩的音樂，做一做瑜伽，還可以在睡前喝一杯溫牛奶，因為牛奶有助于快速進入睡眠狀態(tài)。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-03-16 6102次
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考試前失眠怎么辦在考試前期出現失眠，這種癥狀是由于精神壓力過大，學習壓力過大，心情不好，導致的失眠現象。這種情況可以服用安神補腦液和谷維素治療失眠，同時在日常的生活里，最好多做一些戶外體育鍛煉，比如跑步，登山，游泳，跳舞，這樣都是可以改善睡眠質量的。最好在日常的生活里，少吃辛辣刺激性的食物，也要少吃過于油膩的食品，
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 194次
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考試前睡不著覺怎么辦學生在考試之前睡不著覺這種情況，是由于學習壓力過大，過度緊張引起的癥狀，可以口服安神補腦液和谷維素來改善睡眠質量?；颊咦詈迷谌粘５纳罾镆潘尚那椤⒎潘尚膽B(tài)，避免精神壓力過大。同時，在飲食方面要少吃刺激性的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。患者在睡覺之前最好喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到睡眠作用的。同
袁越
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-07-26 217次
