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• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 17129次

• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會不會導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4501次

• 腰椎輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  當(dāng)病人存在腰椎輕度的骨質(zhì)增生，平時(shí)可以進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，來加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，就可以有效的緩解病人腰椎骨質(zhì)增生引起的臨床癥狀。腰椎輕度骨質(zhì)增生的患者，往往會引起病人出現(xiàn)反復(fù)的腰痛癥狀為主，尤其是在同時(shí)重體力勞動(dòng)或是局部受涼，受潮的情況下，會使得病人腰痛癥狀明顯的加重，所以一定要以休息為主，盡量減少對局部的刺激，避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物，避免吹風(fēng)扇，吹空調(diào)，堅(jiān)持每天局部應(yīng)用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法，就可以有效的改善病人局部的臨床癥狀。
  語音時(shí)長 01:12”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-26 1430次

• 輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  骨質(zhì)增生包括輕度的骨質(zhì)增生與重度的骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生與增生部位周圍的肌肉力量薄弱有關(guān)。出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如引體向上，單杠拉伸，瑜伽球等，可以增強(qiáng)肌肉力量，減輕骨質(zhì)增生。輕度的骨質(zhì)增生患者日常生活中應(yīng)保持正確的姿勢，不宜久坐久站，適當(dāng)增加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)原則應(yīng)由少至多，由輕至重，可根據(jù)個(gè)人的情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如瑜伽，步行，游泳等等。
  語音時(shí)長 01:11”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-08-26 3535次

• 輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  輕度的骨質(zhì)增生，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療，對于這種情況下的鍛煉，一定要積極的端正身體姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，定時(shí)改變姿勢，同時(shí)還要注意避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，比較好的鍛煉方法就是進(jìn)行游泳。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 2601次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  病情分析：當(dāng)腰椎骨質(zhì)增生發(fā)生早期時(shí)是不易進(jìn)行鍛煉的，以免加重?fù)p傷?？梢酝ㄟ^針灸或者手術(shù)進(jìn)行治療。在治療過程中要注意多休息，盡量避免過度勞動(dòng)。意見建議：當(dāng)骨質(zhì)增生治愈后可以通過鍛煉進(jìn)行康復(fù)以及預(yù)防骨質(zhì)增生的復(fù)發(fā)，可以通過傳統(tǒng)的養(yǎng)生功夫易筋經(jīng)或者太極等方式進(jìn)行鍛煉。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-08-02 1503次

• 腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法
  腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。1、小飛燕：腰椎骨質(zhì)增生屬于骨關(guān)節(jié)慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創(chuàng)傷等因素有關(guān)，會出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規(guī)律的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-13 0次

• 腰椎輕度骨質(zhì)增生需要治療嗎
  腰椎輕度骨質(zhì)增生指輕度腰椎骨質(zhì)增生，多數(shù)情況下，輕度腰椎骨質(zhì)增生需要治療，可以防止疾病進(jìn)一步發(fā)展。腰椎骨質(zhì)增生是一種腰椎的退行性改變，雖然是輕度的骨質(zhì)增生，但表明腰椎已經(jīng)開始出現(xiàn)磨損和老化的跡象。治療可以緩解因腰椎骨質(zhì)增生帶來的不適癥狀，即使是輕度的腰椎骨質(zhì)增生，也可能刺激周圍的組織，如肌肉、韌帶或
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-13 0次