問(wèn)枸杞怎么吃效果好
病情描述:
枸杞怎么吃效果好
答醫(yī)生回答
病情分析:
枸杞子,補(bǔ)腎滋腎、益精填髓、清肝、補(bǔ)血明目、抗衰老、養(yǎng)顏、抗氧化等功效非常多,吃法也很多,常用的有枸杞泡水喝,枸杞生吃,還可以用枸杞燉燕窩,枸杞蒸雞蛋等,這些都是常用的方式。那么枸杞最好的方法我認(rèn)為是泡水喝,因?yàn)榕菟任兜啦粫?huì)那么濃,不像生吃干嚼那么濃,同時(shí)又可以補(bǔ)充水分,在吃枸杞同時(shí)能夠給體內(nèi)足夠的水分代謝,而且也有助于枸杞營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,這是比較好的吃法。
意見建議:
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枸杞怎么吃效果最好枸杞里面富含枸杞多糖以及胡蘿卜素、黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分,可以降低血糖,增強(qiáng)免疫力,對(duì)抗氧化以及延緩衰老。有的人喜歡枸杞泡水喝,當(dāng)然也有的人喜歡枸杞干吃,那怎么吃效果最好呢?有的人會(huì)擔(dān)心枸杞放入水中泡后反而會(huì)降低枸杞的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)枸杞里面大部分營(yíng)養(yǎng)都是溶于水的,就算胡蘿卜素不溶于水,大家也可以選擇喝枸杞水的時(shí)候直接把枸杞吃掉,這樣就不用擔(dān)心會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失,還能起到養(yǎng)生的功效。一般來(lái)說(shuō)直接干吃嚼服枸杞可以更好的吸收營(yíng)養(yǎng),只需要把枸杞?jīng)_洗干凈后控干水,放入嘴里咀嚼吞咽即可,不過(guò)量要比泡水、煲湯的少一半,如果是用枸杞泡水或者煲湯,則健康成年人每天吃10克即可,干吃枸杞比泡水、煲湯會(huì)更補(bǔ)腎。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
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枸杞怎么吃效果好枸杞,其實(shí)直接嚼食效果是最好的,枸杞子是一種性味甘平,具有補(bǔ)肝腎,明目,潤(rùn)肺功效的補(bǔ)明藥?,F(xiàn)在的有分析表明枸杞子,含有豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì)、游離氨基酸、?;撬?、甜菜堿以及維生素b1、b2,維生素e、維生素c,特別是類胡蘿卜素的含量很高。此外,含有大量的礦物元素,其中的枸杞多糖有助于降血糖,降
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紅枸杞怎么吃效果好紅枸杞通常采取直接嚼食、泡水、燉湯或煮粥的方式吃效果比較好。1、直接嚼食:將適量紅枸杞洗凈后,可以直接放入口中慢慢嚼食。這種方式能充分地吸收紅枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分,如維生素C、維生素E、胡蘿卜素和多種氨基酸等。但需要注意適量食用,以免過(guò)量引起不適。2、泡水:將紅枸杞放入杯中,加入溫開:,泡制約5-10分鐘