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• 膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎

  就是膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎。跑步是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)便易行、老少皆宜，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的心肺功能，和下肢力量都能達(dá)到鍛煉目的。但是對(duì)于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，能否參加跑步運(yùn)動(dòng)呢，答案是可以。尤其是早期骨關(guān)節(jié)炎的患者，跑步可以帶來(lái)益處，這是在國(guó)外有文獻(xiàn)證實(shí)的。國(guó)外通過(guò)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期規(guī)律性跑步的患者，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率要明顯低于。長(zhǎng)期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關(guān)節(jié)炎，所以說(shuō)你在跑步之前，要進(jìn)行一系列的準(zhǔn)備。首先在跑步之前，要咨詢醫(yī)生及康復(fù)師，對(duì)你的關(guān)節(jié)能力進(jìn)行評(píng)估。評(píng)估幾個(gè)方面，第一個(gè)、由于大多數(shù)，骨關(guān)節(jié)炎的患者都是老年人，首先他要評(píng)估心肺功能，這個(gè)心肺能不能夠勝任跑步，然后評(píng)估關(guān)節(jié)功能，針對(duì)你的關(guān)節(jié)目前的狀況，制定一定的運(yùn)動(dòng)處方，就是說(shuō)包括你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的方式要開(kāi)出來(lái)一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方。如果參加跑步以后，要注意幾個(gè)方面，第一個(gè)方面循序漸進(jìn)、節(jié)奏要舒緩、避免冒進(jìn)急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)的加重。如果在疾病急性發(fā)作期，要調(diào)整肌肉鍛煉的計(jì)劃，把量跟頻率給降下來(lái)，跑步運(yùn)動(dòng)前以及后，要注意進(jìn)行熱身、進(jìn)行放松，進(jìn)行拉伸等恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。另外一個(gè)，對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎的病人來(lái)說(shuō)，要選擇合適的鞋、合適的場(chǎng)地，避免過(guò)硬的鞋、過(guò)硬的場(chǎng)地。這樣的話可以有效降低，跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力量，還有一個(gè)，要糾正錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，這樣的話也可以減少，對(duì)關(guān)節(jié)造成進(jìn)一步損傷的可能性。

  

  03:07
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 4399次

• 膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，如果在早期掌握一個(gè)正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過(guò)程中間發(fā)生一些損害，其實(shí)從某種程度來(lái)講，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎是可以跑步的。但是比如您的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度已經(jīng)到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類的情況，我們就不太建議朋友們?cè)偃ヅ懿?。因?yàn)檫@種跑步可能非但起不到健身保養(yǎng)的作用，反倒會(huì)讓你的膝關(guān)節(jié)的磨損進(jìn)一步的加重，造成我們關(guān)節(jié)畸形疼痛、活動(dòng)受限等等出現(xiàn)了一些相應(yīng)的嚴(yán)重的一些并發(fā)癥。

  

  01:00
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 5241次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  如果病人有膝蓋關(guān)節(jié)炎的情況，是絕對(duì)不能跑步的，因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，膝關(guān)節(jié)部位受力比較大，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊，出現(xiàn)過(guò)度的受力牽拉，以及關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板會(huì)受到過(guò)度的擠壓，而這種情況就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板損傷加重，以及周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)勞損、損傷的情況，從而就會(huì)加重膝蓋關(guān)節(jié)炎的癥狀，并且還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部關(guān)節(jié)炎病程進(jìn)展加快，將嚴(yán)重影響病人正常的生活。所以在病人出現(xiàn)膝蓋關(guān)節(jié)炎以后，一定要避免膝關(guān)節(jié)不過(guò)度受力的活動(dòng)，并且要多注意保暖，避免受涼，以免導(dǎo)致癥狀的加重，影響病人正常的生活。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-09 2786次

• 關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  首先可以明確的回答，關(guān)節(jié)炎尤其是下肢部位的關(guān)節(jié)炎，是最好不要跑步的。因?yàn)樵陉P(guān)節(jié)炎的急性期，會(huì)要求病人做嚴(yán)格的制動(dòng)休息，也就是不要繼續(xù)再使用已經(jīng)受損害的關(guān)節(jié)了，通過(guò)這樣的方式能讓關(guān)節(jié)達(dá)到一個(gè)休息和緩解炎癥的目的。而在緩解期的時(shí)候，雖然要求病人是要做一些相應(yīng)的功能鍛煉，但是跑步這種活動(dòng)，對(duì)大多數(shù)人過(guò)于劇烈，而且針對(duì)下肢的一些關(guān)節(jié)，比如膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)這些部位，因?yàn)樯婕暗截?fù)重，而且在跑步的時(shí)候承受的負(fù)荷會(huì)大大增加，所以不建議進(jìn)行這樣的鍛煉，防止在跑步之后誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的再次發(fā)作，一般情況下推薦一些不負(fù)重的鍛煉，像游泳或者是平路慢走這樣的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 7772次

• 關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  關(guān)節(jié)炎是可以進(jìn)行適當(dāng)跑步的，但如果是在急性發(fā)作期時(shí)不建議跑步，如果是在無(wú)癥狀期可以進(jìn)行慢跑的，在患病期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多休息，可以做一些適度運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，保證合理的飲食，減少食用一些富含高嘌呤的食物，多吃蔬菜水果，戒煙戒酒。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-01-20 1702次

• 有關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  病情分析：如果是慢性關(guān)節(jié)炎，沒(méi)有癥狀的情況下是可以跑步的，但是一般建議以慢跑為主，平地跑步不要進(jìn)行爬坡或者是爬樓梯，因?yàn)殛P(guān)節(jié)過(guò)度的摩擦?xí)T發(fā)病情的發(fā)作。意見(jiàn)建議：但是在跑步的時(shí)候要選擇比較舒適的鞋子，建議選擇厚底鞋，減輕對(duì)關(guān)節(jié)部位的沖擊力。跑步運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-16 802次

• 有關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  如果是患有關(guān)節(jié)炎的患者，建議不要跑步，以防病情進(jìn)一步惡化。但是可以少量活動(dòng)，比如散步、打太極拳等，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)也有益于病情恢復(fù)。導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的病因比較多，與自身的體質(zhì)、感染、創(chuàng)傷等情況有關(guān)，針對(duì)不同的病因要用不同的治療方法，在治療前一定要查明具體誘因，以便對(duì)癥治療。如果病情較輕的時(shí)候不太注意，一旦病情拖
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2019-03-08 3099次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎
  關(guān)節(jié)炎發(fā)病部位有很多，膝蓋關(guān)節(jié)炎也是常見(jiàn)的一種，對(duì)于嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，很有可能影響到正常的生活。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性穿高跟鞋經(jīng)常爬樓梯，膝蓋負(fù)荷壓力是體重的三倍；當(dāng)穿著高跟鞋走下樓梯時(shí)，它可以增加七到九次，顯示出高跟鞋的健康風(fēng)險(xiǎn)。如果因正式場(chǎng)合必須穿高跟鞋，專家建議女性朋友盡量避免坐或爬樓梯，也不要選擇
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 7311次