問(wèn)失眠的非藥物治療方法有哪些
病情描述:
失眠的非藥物治療方法有哪些
答醫(yī)生回答
病情分析:
第一種治療方法是運(yùn)動(dòng)治療,患者在白天多從事戶(hù)外的體育運(yùn)動(dòng),對(duì)于緩解失眠是有重要的作用的。第二點(diǎn)進(jìn)行心理治療,讓患者保持放松的心情情,不要有過(guò)于焦慮抑郁。第三點(diǎn)在睡覺(jué)之前聽(tīng)一點(diǎn)放松的音樂(lè),洗個(gè)熱水澡,也有一定效果。
意見(jiàn)建議:
建議失眠的患者要有穩(wěn)定的心境,不要思慮重重,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,在白天盡量不要午休,不要喝茶,不要喝酒,也不要喝咖啡。
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失眠的非藥物治療方法有哪些第1點(diǎn),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,消除對(duì)失眠的恐懼,這一點(diǎn)還是很重要的。在睡覺(jué)之前不要看手機(jī)、打游戲、看電視,不要在臥室從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情,無(wú)論晚上睡得怎么樣,早上一定按時(shí)起床,在中午盡量不要午休。第2點(diǎn),失眠的患者,一般都有焦慮、抑郁的心理,平時(shí)保持穩(wěn)定的心情。可以同心理醫(yī)生進(jìn)行溝通,也多和周?chē)挠H戚朋友進(jìn)行交流。第3,可以多吃一些有安神作用的食物,比如小米粥、牛奶、核桃、芝麻、蘋(píng)果等。除此之外,白天從事體育鍛煉,對(duì)于失眠也是有幫助的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
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