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• 葉酸什么時(shí)候吃最好

  葉酸屬于一種水溶性維生素，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。它一般是不和飯同服，因?yàn)樵谖覀冿埱?，比如一個(gè)小時(shí)去吃的話，能夠增加它的吸收和利用，所以這葉酸，最好是在飯前一個(gè)小時(shí)空腹吃下，這樣不和飯混合在一起，防止因?yàn)槭澄锂?dāng)中其他的原因，影響它的吸收，這樣能夠讓葉酸發(fā)揮更大的功效。

  

  01:01
  劉晨 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2018-12-29 38000次

• 鈣片什么時(shí)候吃最好

  口服鈣片，建議是在吃飯的時(shí)候，或者飯后45分鐘，這時(shí)候胃酸的活動(dòng)能力是最強(qiáng)，鈣片中的鈣質(zhì)是最容易被吸收的。而對(duì)于早中晚三個(gè)時(shí)間段來(lái)說(shuō)，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導(dǎo)致了補(bǔ)鈣的效果是依次增強(qiáng)的，到了晚上是最強(qiáng)的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強(qiáng)的。這里需要注意的是補(bǔ)鈣的時(shí)候，避免吃菠菜等過(guò)量草酸類的纖維類食物，以免補(bǔ)鈣效果下降。對(duì)于經(jīng)常干重活而需要補(bǔ)鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議可以加大口服的量。對(duì)于兒童補(bǔ)鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。

  

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  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-27 33966次

• 一天當(dāng)中什么時(shí)候跑步最好
  一天當(dāng)中早上九點(diǎn)到十點(diǎn)，下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段跑步最好，如果是早上一起床，空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跑步，在六到八點(diǎn)之間這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)低血糖的發(fā)生，對(duì)身體不好，如果是早上起床六到八點(diǎn)進(jìn)餐后立即進(jìn)行跑步，也容易導(dǎo)致胃絞痛、腸絞痛、闌尾炎的發(fā)生，對(duì)身體也極其不利。有些年長(zhǎng)的患者喜歡早起鍛煉身體，進(jìn)行跑步，特別是在寒冷的季節(jié)則容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、腦梗塞、腦出血等危重疾病，因此也是不建議太早起床進(jìn)行跑步的。早上九點(diǎn)到十點(diǎn)陽(yáng)光充足，空氣良好，在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步是最好的，中午剛剛吃完飯的時(shí)間，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)之間，也不是不建議餐后立即運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦功能不好，對(duì)消化系統(tǒng)功能也不好，相反的在下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，患者的精力是比較充沛的，患者的腎上腺皮質(zhì)激素水平也是達(dá)到峰值的，有利于調(diào)動(dòng)身體各器官發(fā)揮有效功能，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步，對(duì)身心皆為有利。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-02-17 146807次

• 一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好
  專家經(jīng)過(guò)最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)到晚上正常睡覺(jué)前，鍛煉身體是最好的。這時(shí)候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望。而這時(shí)鍛煉行動(dòng)也會(huì)更加自覺(jué)、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要超出自己的承受能力以免受傷。一周進(jìn)行3—4次運(yùn)動(dòng)，最多不超過(guò)5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)至一小時(shí)之間，運(yùn)動(dòng)頻率不宜過(guò)于頻繁，否則可能造成反效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  李敏 主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院

  2019-06-01 41640次

• 葉酸一天什么時(shí)候吃最好
  病情分析：葉酸最好是飯后半小時(shí)服用，以免對(duì)胃腸道有刺激，只要是規(guī)律的時(shí)間服用都可以，堅(jiān)持每天在同一時(shí)間服用，從懷孕的前三個(gè)月開始服用，一直服用到懷孕后的前三個(gè)月，如果不是嚴(yán)重的葉酸缺乏，每天服用一片，能有效的預(yù)防小兒神經(jīng)管缺陷。意見(jiàn)建議：懷孕期間按時(shí)產(chǎn)前檢查，前三個(gè)月禁止性生活，注意休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，飲食多樣化，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-04-11 4101次

• 一天中什么時(shí)候吃鈣片最好
  不能夠一概而論，需要根據(jù)不同患者的情況，不同的身體狀態(tài)選擇最佳的補(bǔ)鈣的時(shí)間。需要考慮幾個(gè)因素： 1、人體對(duì)于外源性的鈣質(zhì)的最需求時(shí)機(jī)在晚上，因?yàn)橐话愕搅送砩暇秃苌僭龠M(jìn)食，從食物中補(bǔ)充的鈣劑會(huì)非常少。血液當(dāng)中的一部分鈣，會(huì)流入到尿液當(dāng)中排出體外，血液里的鈣就會(huì)減少，也是為什么很多老年人會(huì)在夜里會(huì)抽筋的原因。這時(shí)如果沒(méi)有外源性的鈣劑補(bǔ)充，人體就會(huì)動(dòng)用骨骼里的鈣補(bǔ)充血液里的鈣，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)造成骨質(zhì)疏松。如果在睡前服用鈣劑，血液里的鈣有很好的外源性的補(bǔ)充，是最佳的時(shí)機(jī)。 2、鈣吸收一般是餐中、餐后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)以內(nèi)服用，對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是最好的。因?yàn)槭澄飼?huì)刺激胃酸的分泌，加速鈣質(zhì)的分解和口服鈣片的分解和吸收，也是鈣吸收的最佳的時(shí)機(jī)。 3、補(bǔ)鈣的同時(shí)注意不要補(bǔ)過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量就會(huì)有結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)出現(xiàn)膽結(jié)石、腎結(jié)石等。對(duì)于夜間補(bǔ)鈣，吃完了鈣片以后人的活動(dòng)量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當(dāng)中，或者沉積在胃腸道當(dāng)中，就會(huì)帶來(lái)膽結(jié)石和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，所以，對(duì)于結(jié)石的高危人群，建議早晨補(bǔ)鈣或者中午補(bǔ)鈣?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減少結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-19 1803次

• 一天當(dāng)中什么時(shí)候跑步最好
  一天當(dāng)中早上九點(diǎn)到十點(diǎn)，下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段跑步最好，如果是早上一起床，空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跑步，在六到八點(diǎn)之間這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)低血糖的發(fā)生，對(duì)身體不好，如果是早上起床六到八點(diǎn)進(jìn)餐后立即進(jìn)行跑步，也容易導(dǎo)致胃絞痛、腸絞痛、闌尾炎的發(fā)生，對(duì)身體也極其不利。有些年長(zhǎng)的患者喜歡早起鍛煉身體，進(jìn)行跑步，特
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 42595次

• 酸奶一天中什么時(shí)候喝最好
  酸奶早上喝晚上喝最好，因?yàn)樵缟鲜切枰獱I(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空腹喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起。晚上喝可以幫助睡眠，最好是酸奶配點(diǎn)兒餅干，如果想更好一點(diǎn)兒可以喝純牛奶更好，酸牛奶可幫助消化，但是有些胃腸道不好的人不建議喝，建議喝高鈣或是低脂牛奶。喝酸奶最好的時(shí)間是飯后2小時(shí)，因?yàn)轱埡笪敢旱膒h值上升
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-27 378次