問(wèn)如何防止骨質(zhì)疏松呢
病情描述:
如何防止骨質(zhì)疏松呢
答醫(yī)生回答
病情分析:
防止骨質(zhì)疏松首先需要減少糖皮質(zhì)激素藥物的使用,養(yǎng)成高鈣飲食和加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,戒煙、酒,避免咖啡因的過(guò)多攝入。尤其是絕經(jīng)后老年女性,適當(dāng)補(bǔ)充雌激素,定期做骨密度檢查等。
意見(jiàn)建議:
建議長(zhǎng)期腰背部疼痛伴隨畸形的人群,一定要引起重視,盡早去正規(guī)醫(yī)院就診,完善骨密度、X線等相關(guān)檢查,盡早采取更有針對(duì)性的治療。平時(shí)的時(shí)候,避免過(guò)度勞累,避免長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)等。
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防止骨質(zhì)疏松吃什么藥防止骨質(zhì)疏松應(yīng)該用什么藥,這是相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較復(fù)雜,或者比較大的問(wèn)題。如果骨質(zhì)疏松到一定的嚴(yán)重程度,可能就需要用藥物來(lái)控制,藥物我們一般分為幾類藥,抗骨質(zhì)疏松的治療方案,就是用鈣劑,通過(guò)用鈣劑來(lái)增加體內(nèi)的鈣的含量,特別是骨頭里的鈣的含量。但這些鈣劑怎么才能夠進(jìn)到體內(nèi),或者進(jìn)到骨頭里的,就是我們同時(shí)需要服用維生素D。我們?nèi)梭w自身本身可以合成維生素D。但是對(duì)于中老年來(lái)說(shuō),或者對(duì)于特別是北方的中老年來(lái)說(shuō),平時(shí)日照就比較少,所以說(shuō)他維生D的攝入,或者說(shuō)維生素D的產(chǎn)生是比較少的。所以我們可以通過(guò)藥物給一些外源性的維生素D,這個(gè)的作用,主要是幫助鈣的一個(gè)吸收和一個(gè)轉(zhuǎn)運(yùn),讓他轉(zhuǎn)運(yùn)到骨頭里頭。同時(shí),因?yàn)槲覀兇蟛糠值墓琴|(zhì)疏松是發(fā)生在絕經(jīng)后,或者是一些老年的骨質(zhì)疏松,這類人群他的鈣同時(shí)丟失的比較快,就好像我們退休以后,已經(jīng)沒(méi)有收入了,但是我們還在花錢一樣。所以是要增加鈣的攝入,要減少鈣的流失。目前國(guó)內(nèi)外大部分的指南,都是推薦用雙磷酸鹽,就是我們可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)的福善美,或者輸入唑來(lái)膦酸,一年輸一次,這類的雙磷酸鹽是首選的。其次也可以用降鈣素,或者用其他的,比如雌激素的受體的拮抗劑等等,這類都是防止鈣流失的藥物。如果是骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重,同時(shí)又沒(méi)有禁忌癥,也可以用到目前國(guó)內(nèi)外來(lái)說(shuō),是補(bǔ)鈣比較強(qiáng)的藥,叫做甲狀旁腺素。這藥物是目前來(lái)說(shuō),補(bǔ)鈣效果是最好的,但是它目前價(jià)格比較昂貴,它有適應(yīng)癥,要符合它的適應(yīng)癥,才能使用這個(gè)藥。02:36
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?如何預(yù)防骨質(zhì)疏松,第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉,適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),接受陽(yáng)光照射,選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的,運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度,還沒(méi)有達(dá)成共識(shí),眾多基礎(chǔ)以及臨床研究,建議還是,采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng),可以提高效應(yīng)骨的骨量,強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后,肌肉有酸脹和疲乏感,休息后,這種感覺(jué)消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施,就是注意飲食調(diào)配,多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物,比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等,以及含鈣量比較豐富的食物,像蘿卜、牛奶,像卷心菜和各種豆制品等,同時(shí)減少食鹽的攝入,以保存體內(nèi)的鈣質(zhì),同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒,盡量少喝,含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。01:27
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如何防止骨質(zhì)疏松針對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防都是做一些對(duì)于可控因素的預(yù)防工作,而一些不可控的因素,比如種族、年齡、性別、家族史之類的因素是沒(méi)有辦法改變。下面講一下針對(duì)一些可控因素的預(yù)防措施:第一,在飲食上要注意多吃一些富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,魚肉、瘦肉、牛奶、雞蛋、大量的新鮮綠色蔬菜和水。第二,要少使用一些酒、濃茶、咖啡這類的不良的飲品或者是不良的生活習(xí)慣。第三,要多運(yùn)動(dòng)多曬曬太陽(yáng),有利于鈣鹽的沉積和維生素d的產(chǎn)生。第四,盡量的少應(yīng)用糖皮質(zhì)激素,除非在醫(yī)生的建議下,否則自己盡量不要應(yīng)用糖皮質(zhì)激素類的藥物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
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如何預(yù)防和防止骨質(zhì)疏松臨床中可以通過(guò)一定的手段預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,骨質(zhì)疏松是一種代謝性骨病,常見(jiàn)于中老年人群以及絕經(jīng)后婦女?;颊咂綍r(shí)應(yīng)增強(qiáng)一定的戶外運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),這樣有利于活性維生素D的合成,可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。同時(shí)患者增加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以促進(jìn)身體骨代謝以及肌肉代謝的水平,對(duì)增強(qiáng)骨質(zhì)有一定幫助。此外,患者還應(yīng)進(jìn)行一定含鈣食物的補(bǔ)充,比如牛奶等,也可以補(bǔ)充一定的優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞胸肉,牛肉,雞蛋等,都有一定的效果。最后對(duì)于一些高危的骨質(zhì)疏松癥人群可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定的抗骨質(zhì)疏松藥物,如羅蓋全,碳酸鈣D3顆粒等,會(huì)有一定的療效。以上方案僅供參考,具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
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如何防止骨質(zhì)疏松病情分析:防止骨質(zhì)疏松首先要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是防止骨質(zhì)疏松最好的方法。其次,注意飲食,一定要均衡營(yíng)養(yǎng),單純多吃肉類,蛋類和海鮮類食物,攝入鈣質(zhì)是非常少的,建議多喝牛奶。第三,需要多曬太陽(yáng),特別是中老年人,經(jīng)常到戶外活動(dòng)。第四,如果效果不好,需要考慮藥物治療。意見(jiàn)建議:骨質(zhì)疏松因其初起癥狀較輕,病程較長(zhǎng),患者依從性較差,應(yīng)按時(shí)服藥,定期檢查,不可大意。平時(shí)要飲食均衡,不吃辛辣刺激性食物。
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骨質(zhì)疏松后如何防止骨折病情分析:骨質(zhì)疏松常見(jiàn)于中老年人,而且大部分的骨質(zhì)疏松患者其骨折多數(shù)見(jiàn)于胸椎或者腰椎壓縮性骨折,對(duì)于這類患者平時(shí)一定要選擇用藥,治療和改善骨質(zhì)疏松,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的椎體骨折。同時(shí)對(duì)于上了年齡的患者,一定做好保養(yǎng)和護(hù)理,避免做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),做任何動(dòng)作時(shí)注意動(dòng)作幅度不要太大,嚴(yán)格臥床休息。意見(jiàn)建議:骨質(zhì)疏松癥引發(fā)的骨折也是臨床中常見(jiàn)的一類病理性骨折,對(duì)于有骨質(zhì)疏松的患者平時(shí)養(yǎng)成良好的補(bǔ)鈣習(xí)慣,無(wú)論是藥物還是飲食都要加以注意。同時(shí)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,一定避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
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如何防止骨質(zhì)疏松預(yù)防骨質(zhì)疏松,平常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),鍛煉自己的骨骼和肌肉,保持良好的作息習(xí)慣和合理的飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素D,經(jīng)常曬曬太陽(yáng),這些都可預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是中老年人的高發(fā)疾病,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量,所以50歲以上的人群最好每一到兩年到醫(yī)院
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怎樣防止骨質(zhì)疏松預(yù)防骨質(zhì)疏松,在日常生活中要多曬太陽(yáng),加強(qiáng)鍛煉身體,強(qiáng)健骨骼和肌肉,要有合理的飲食結(jié)構(gòu),均衡營(yíng)養(yǎng),到中年后,適當(dāng)多補(bǔ)充鈣和維生素D。一般骨質(zhì)疏松是中老年多發(fā)疾病,所以推薦超過(guò)55歲的朋友定期在醫(yī)院體檢的時(shí)候,做一個(gè)骨密度檢查,及時(shí)了解骨骼的