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• 有高血壓怎么調(diào)理？

  高血壓的患者生活調(diào)理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進(jìn)行生活的調(diào)理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調(diào)理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因?yàn)檠獕焊桓猩窠?jīng)，活性是明顯相關(guān)的。第二，要控制自己的體重減肥，對(duì)于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認(rèn)為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會(huì)留住很多的水分，讓體內(nèi)的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長(zhǎng)胖，而平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，逐漸增加的體重，會(huì)讓血壓也逐漸增加。所以平時(shí)要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運(yùn)動(dòng)，主要指中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對(duì)保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，顯著地加速，當(dāng)然吸煙不只是，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)明顯地加速，對(duì)其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會(huì)使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時(shí)候要補(bǔ)充葉酸。

  

  03:26
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-01-15 531271次

• 高血壓怎么調(diào)理好？

  高血壓的生活方式的調(diào)理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運(yùn)動(dòng)，中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血壓是非常有益的，可以達(dá)到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規(guī)律，不要有太大的壓力，生活規(guī)律包括按時(shí)起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經(jīng)常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調(diào)理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 11754次

• 輕度高血壓如何調(diào)理
  輕度高血壓，也叫高血壓一級(jí)，是指收縮壓在140到159mmHg，舒張壓在90到99mmHg。這個(gè)程度的高血壓，可以先通過生活方式的調(diào)整來改善，不用藥物。首先，飲食方面要采用低鹽低脂肪飲食的方法，也就是食鹽的攝入量，最好維持在每天6.5克以下。甘油三酯或者膽固醇含量豐富的食物，像動(dòng)物的內(nèi)臟，蛋黃，肥肉要適當(dāng)控制。同時(shí)，不要吸煙，飲酒，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，控制體重。通過這些生活方式的改善，大部分的輕度高血壓可以恢復(fù)到正常狀態(tài)，不需要藥物治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  劉祥禮 主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-10-15 3649次

• 輕度高血壓怎樣調(diào)理
  高血壓是我國(guó)常見的一種疾病，嚴(yán)重的威脅著人民的生命及財(cái)產(chǎn)安全，同時(shí)我國(guó)的高血壓控制率并不是那么的好，而且現(xiàn)在也逐漸的呈年輕化的趨勢(shì)。如何調(diào)理高血壓是所有的高血壓患者需要去面對(duì)的一個(gè)問題。首先盡量的減少喝酒，過量的酗酒可以導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒也可以使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動(dòng)，腦出血等并發(fā)癥。第二要保持一個(gè)平和的心情，要做到不急不躁，心平氣和，有助于降低高血壓。第三就是食用低鹽，高血壓者菜中放的鹽要減少為原來的一半，因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一則是血容量過多，當(dāng)鈉攝入過多時(shí)，血中鈉的含量增多，維持滲透壓平衡會(huì)有相應(yīng)的水分滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以說高血壓者要減少鹽的攝入。同時(shí)我們也需要定期的監(jiān)測(cè)血壓，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、保持足夠的睡眠。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:13”
  張上仕 主治醫(yī)師上饒市人民醫(yī)院

  2018-08-12 10445次

• 輕度高血壓怎么調(diào)理
  高血壓病是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的，伴有或者不伴有心腦血管危險(xiǎn)因素的綜合征，是多種心腦血管疾病的重要的危險(xiǎn)因素。輕度高血壓是收縮壓140-159mmHg，舒張壓在90-99mmHg之間，一般先不用降壓藥，可以通過飲食和改善生活方式來調(diào)理。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-23 2104次

• 輕度高血壓怎樣調(diào)理
  對(duì)于輕度高血壓病的患者，一般我們認(rèn)為是高血壓病1級(jí)的患者，也就是收縮壓在140-159mmHg，舒張壓在90-100mmHg之間的患者，可以先通過飲食控制，以低鹽低脂清淡飲食為主，不要吃得太咸，如果體重偏重，可以適當(dāng)減肥?？梢韵炔怀越祲核?。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-22 2101次

• 如何調(diào)理高血壓
  高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種，原發(fā)性高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主的臨床綜合征。繼發(fā)性高血壓是由于某種疾病引起的。原發(fā)性高血壓約占高血壓患者的95％，而繼發(fā)性高血壓約占高血壓患者的5％。原發(fā)性高血壓與遺傳因素和環(huán)境因素有關(guān)，如果父母均為高血壓患者，其子女的患病率達(dá)50％，如果過于肥胖的患
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2019-05-28 3921次

• 如何調(diào)理高血壓
  高血壓是現(xiàn)代社會(huì)中常見的慢性疾病，其調(diào)理涉及生活方式、飲食習(xí)慣以及必要的藥物治療等多方面。生活方式的調(diào)整至關(guān)重要。高血壓患者應(yīng)當(dāng)戒煙限酒，減少熬夜，保持規(guī)律的作息時(shí)間。同時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于緊張焦慮狀態(tài)，通過合理的方式如冥想、瑜伽來放松心情，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-12-11 0次