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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14566次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動，但是要是劇烈運(yùn)動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進(jìn)行咨詢，這種方式實(shí)際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1622次

• 走路小腿肌肉發(fā)硬酸脹
  形成小腿發(fā)硬酸脹的原因有以下幾個(gè)方面：第一，由于靜脈曲張所形成的，主要為大隱靜脈及其附屬支發(fā)生曲張性疾病。另外一種就是小腿下端的皮膚營養(yǎng)障礙所導(dǎo)致的。再就是腰椎間盤突出也可以引起小腿肌肉發(fā)硬酸脹的感覺。如果出現(xiàn)這種情況，我們建議每天要用熱水泡腳可以改善血液循環(huán)，排除淤積的毒素，可以有效的緩解酸脹的情況。如果是癥狀持續(xù)時(shí)間比較久，還是建議到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，不要盲目的治療以免延誤病情。
  語音時(shí)長 1:13”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-09-12 7442次

• 走路小腿肌肉發(fā)硬酸脹啥原因
  走路后出現(xiàn)了腿部肌肉不適的癥狀，這種情況多見于肌肉勞損或是由于走路過程中腿部新陳代謝，乳酸大量堆積在腿部肌肉內(nèi)無法進(jìn)行有氧呼吸而產(chǎn)生的腿部肌肉發(fā)硬酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)腿部肌肉發(fā)硬酸脹的情況后，如長時(shí)間不能得到緩解的話，建議去醫(yī)院進(jìn)行的相關(guān)檢查，如果沒有其他的問題，休息之后則能緩解，可能是由于走路時(shí)間長所導(dǎo)致的，一般不會有太大的問題。
  語音時(shí)長 1:09”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-04 20349次

• 小腿肌肉酸脹怎么回事
  病情分析：小腿肌肉酸痛，有可能是近期劇烈運(yùn)動所引起的，局部運(yùn)動對肌肉造成了損傷，或者是乳酸的堆積造成局部的痛。也不排除腰椎壓迫坐骨神經(jīng)。意見建議：建議患者每天要保持良好的心情，合理的安排作息時(shí)間，早睡早起。飲食以清淡為主，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，要注意局部的保暖，防止受寒受涼，避免過重的體育鍛煉，可以多食用新鮮的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-07-06 1001次

• 運(yùn)動小腿肌肉酸痛酸脹用什么方法緩解
  病情分析：運(yùn)動以后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛，首先近期盡量減少負(fù)重和活動，減少運(yùn)動，這些均可以緩解酸痛。其次，可以給予疼痛處適當(dāng)按摩和熱敷。再次，對于上述方法仍不緩解的患者，也可考慮口服復(fù)方氯唑沙宗片改善。意見建議：對于運(yùn)動引發(fā)的肌肉酸痛，最好的方式就是選擇合適自身的運(yùn)動強(qiáng)度，并做好熱身，同時(shí)掌握合適的運(yùn)動方式，均可以避免。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-12 1401次

• 睡覺前小腿肌肉酸脹難受
  睡覺前小腿肌肉酸脹難受可能是因?yàn)榧∪鈩趽p、腰椎間盤突出引起的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物治療和手術(shù)治療的方式進(jìn)行治療。1、肌肉勞損：肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的微細(xì)損傷。通常是因?yàn)榧∪饧毙耘奥岳鄯e性損傷引起的，患有肌肉勞損的患者在進(jìn)行活動后會導(dǎo)致肌纖維充血水腫，乳酸等代謝物在患者體內(nèi)堆積，從而
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-15 362次

• 小腿肌肉發(fā)緊發(fā)硬怎么回事
  小腿肌肉發(fā)緊發(fā)硬可能是由于劇烈運(yùn)動、肌肉拉傷、肌腱炎、筋膜炎等引起的。1、劇烈運(yùn)動：如果患者進(jìn)行劇烈運(yùn)動，局部乳酸堆積可能會引起肌肉、肌腱內(nèi)疼痛的情況，臨床表現(xiàn)為小腿肌肉發(fā)緊發(fā)硬的癥狀。2、肌肉拉傷：如果患者本身體質(zhì)較弱，運(yùn)動前熱身活動不充分，或者訓(xùn)練強(qiáng)度不高，就會導(dǎo)致肌肉伸展性和力量較差，運(yùn)動后就
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 1919次