問晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
病情描述：
晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
答醫(yī)生回答
董增勝主治醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科
2019-01-16
病情分析：
意見建議：
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失眠怎么調(diào)理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
01:16
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-01 3071次
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心悸失眠怎么調(diào)理
01:32
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 2211次
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晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理失眠在臨床上比較常見，有的是因?yàn)榫窬o張，壓力過大，勞累而導(dǎo)致的失眠，有的是因?yàn)榛A(chǔ)疾病而導(dǎo)致的失眠。晚上經(jīng)常失眠，怎么調(diào)理，要看具體是什么原因而導(dǎo)致的失眠。第一，精神緊張，壓力大，工作壓力大以及生活壓力大等等導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該放松心情，讓自己處在一個(gè)放松的狀態(tài)，睡前應(yīng)該泡腳，并且應(yīng)該聽一些舒緩，緩解壓力的輕音樂，能夠改善睡眠的質(zhì)量。第二，因?yàn)榛A(chǔ)疾病而導(dǎo)致的，臨床上常見的導(dǎo)致失眠的疾病，比如神經(jīng)衰弱，高血壓，糖尿病，腦血管病變以及抑郁癥等等都是導(dǎo)致失眠的主要病變，要根據(jù)不同的病變選擇對(duì)癥的治療方式才能夠從最根本上緩解失眠。第三，除了這兩種情況之外也要保持良好的生活方式，避免喝濃茶，濃咖啡以及一些刺激的飲料等等，才能夠緩解失眠，是最根本的。語音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-01-27 17058次
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晚上失眠怎么調(diào)理對(duì)于失眠，要建議養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，形成有規(guī)律的作息時(shí)間，給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡覺前可以聽一些有利于睡眠的舒緩音樂，當(dāng)然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡。因?yàn)榭Х壤锩媸怯锌Х纫颍梢源龠M(jìn)神經(jīng)興奮，所以說這樣的話就更難入眠了?？梢运昂纫槐瓬嘏Ｄ虂碇?，飲食上的話要多吃核桃，喝小米粥，多吃蘋果和橘子，這些都是能夠有助于睡眠的。除了這些，我們要注意睡姿。睡姿的話是建議側(cè)臥位，因?yàn)樗瞬徽_的話，導(dǎo)致的不適也會(huì)引起失眠，側(cè)臥位以右側(cè)位為好，它對(duì)心比較好。還有就是睡不著咱們可做些枯燥無味的活動(dòng)，比如說可以看一些平時(shí)不喜歡看的書，或者做一些引導(dǎo)類的，比如說數(shù)羊、數(shù)數(shù)，這些都是比較有效果的。語音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
李佳
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-07 8402次
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經(jīng)常失眠怎么調(diào)理一般失眠考慮是神經(jīng)衰弱或是腦供血不足導(dǎo)致的，建議您可以口服腦心舒或是養(yǎng)血補(bǔ)腦顆粒。另外，在睡前盡量用熱水泡泡腳，可以在熱水中放紅花或是艾草，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也可以通過中藥調(diào)理一下，睡前不要看刺激性的電影，最好喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
陸紅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 6903次
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晚上孕婦失眠怎么調(diào)理病情分析：孕婦在懷孕晚期或者是孕早期都可能會(huì)引起失眠的。在孕早期時(shí)，孕激素或者是性激素波動(dòng)，從而會(huì)導(dǎo)致失眠。在懷孕晚期因?yàn)樘旱脑龃?，?dǎo)致子宮擠壓膀胱，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)尿頻的癥狀。意見建議：孕婦出現(xiàn)失眠是一種正常的現(xiàn)象，建議不要有太大的心理壓力，可以從飲食或者是心理等方面改變。女性在懷孕后，因?yàn)楦鞣N不適，可能會(huì)引起其他負(fù)面情緒，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致失眠，這時(shí)應(yīng)該調(diào)整心情，平時(shí)多聽舒緩的音樂，放松自己。飲食上應(yīng)該避免喝濃茶或者咖啡等飲品，盡量做到少食多餐，避免增加胃腸的負(fù)擔(dān)，從而提升睡眠質(zhì)量。
陳寶財(cái)
主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院
2019-10-16 1001次
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晚上經(jīng)常失眠如果一個(gè)患者晚上經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，那么首先需要弄清楚到底是什么原因?qū)е碌氖?。如果是由于環(huán)境過于嘈雜，不利于睡眠，像這種情況，首先要改善睡覺的環(huán)境，只有睡覺的環(huán)境改善了，失眠的癥狀才會(huì)得到有效緩解。其次，如果是睡前有喝咖啡、喝茶等不良嗜好導(dǎo)致的失眠，首先要戒除不良嗜好，這樣失眠的癥狀才會(huì)得到有效緩
伊志強(qiáng)
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-01-25 95次
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經(jīng)常失眠抑郁怎么調(diào)理？經(jīng)常出現(xiàn)失眠和抑郁的現(xiàn)象，要注重精神上的調(diào)節(jié)，保持心情上舒暢，要放松精神，順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，同時(shí)要避免過度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，參加具有陶冶情操的文藝活動(dòng)。同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要過饑過飽，要
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 130次
