問降血脂應該養(yǎng)成怎樣的飲食習慣
病情描述:
降血脂應該養(yǎng)成怎樣的飲食習慣
答醫(yī)生回答
病情分析:
想要控制血脂應該養(yǎng)成少吃油膩食物的飲食習慣。
意見建議:
高血脂的患者可以通過改善飲食習慣以及運動,來控制血脂的情況。如果經(jīng)過2~3個月,控制效果不佳,可以通過口服藥物來控制血脂。高血脂的患者應該少吃一些油膩的食物,戒煙戒酒,少吃一些過甜的食物。堅持持久的體育鍛煉。
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荷丹片降血脂效果怎樣荷丹片降血脂效果是非常好的,但是患者必須在醫(yī)生的指導下掌握正確的服用方法以及服用劑量。荷丹片是一種純中藥制劑,對于心血管方面疾病具有非常好的作用,它可以幫助患者降低膽固醇、甘油三酯和體重,另一方面它可以升高高密度脂蛋白和提高卵磷脂膽固醇?;D移酶的活性。醫(yī)學研究也證明荷丹片可以大大減少動脈粥樣斑塊的發(fā)生率,其降血脂的功效已經(jīng)通過對于高脂血癥大鼠、小鼠的實驗得到證明。建議平時生活中可以熬荷葉粥,特別是中老年人常喝荷葉粥,對高血脂、高血壓及肥胖癥有一定的療效。所以有高血脂方面疾病均可以煮一些荷葉粥進行服用。01:35
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降血脂的方法有哪些?首先非藥物的方法,非藥物的方法就包括飲食和運動方法,飲食要控制攝入太多油膩的、高脂肪、高能量的東西,對控制血脂是非常重要的。其次是運動,隨著年齡的增長,攝入一樣的東西但是消耗不掉了,所以需要增加運動來消耗這些東西。所以控制飲食加強運動是降血脂最根本的方法。有些朋友同時有冠心病、腦血管病、糖尿病等等,通過非藥物方法控制不好,血脂還是比較高的情況下就需要服用降脂藥物,降脂藥物分他汀類和貝特類,他汀類主要是降膽固醇和低密度脂蛋白的,貝特類主要是降甘油三酯的,當然還有其他的降脂藥物,效果都是很不錯的。01:28
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降血脂應該養(yǎng)成怎樣的飲食習慣1、保持熱量均衡分配,饑飽不宜過度,不要偏食,禁止暴飲暴食或者是塞飽式進餐,改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。2、主食應以谷類為主,粗細搭配,粗糧中可增加玉米、小麥、燕麥等成分。3、增加豆類食品,提高蛋白質利用率,以干豆、豆腐干和豆腐為主。4、在動物性食物的結構中增加含脂肪酸較低,而蛋白質較高的動物性食物,如魚、禽、瘦肉等,減少陸生生物的脂肪。最終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白質總攝入量的20%,每日總脂肪熱量不超過總熱量的30%。5、食用油保持以植物油為主,每人每日用量以25~30g為宜。6、膳食成分中應減少飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸,使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10%,單不飽和脂肪酸占總熱量10%~15%,多不飽和脂肪酸占熱量的7%~10%。7、提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。8、膳食中膽固醇含量不宜超過300mg/日。9、保證每人每日攝入新鮮水果和蔬菜的比達到400g以上。10、減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入以及飲料的攝入。11、膳食成分中應含有足夠的維生素、礦物質、植物纖維和微量元素,但應適當減少食鹽攝入。12、減少酒精類、飲料或者是酒的攝入。語音時長 2:36”
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怎樣養(yǎng)成良好的飲食習慣?養(yǎng)成良好的飲食習慣,定時進食,不暴飲、暴食,避免夜間進食,合理安排飲食結構,不偏食、食譜多樣化,多進富含纖維素的食物。蔬菜中含高纖維的有根莖類、野菜和蘿卜、瓜果類。水果有蘋果、香蕉、梨、橙。粗雜糧有燕麥、雜豆類。多喝水,每天早上喝一大杯溫開水,有利于清潔和刺激腸道蠕動,避免飲用濃茶、烈酒。少吃刺激性食物、脂肪類食物,有較好的通便作用,包括植物油、芝麻、核桃仁等。要合理分配一日三餐的熱量,早餐攝入當天總熱量的30%-40%,午餐攝取40%-50%,晚餐攝取20%-30%。少吃多餐,每餐只吃七八成飽,晚上更不能吃得太飽,但是要細嚼慢咽,不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活動,至少應休息一個小時。語音時長 1:35”
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怎樣養(yǎng)成良好的飲食習慣?要養(yǎng)成良好的飲食習慣,平時生活中應當注意規(guī)律作息,每天定時進食,一日三餐。注意膳食均衡,營養(yǎng)搭配。碳水化合物,蛋白質,脂肪在飲食中都應當有攝入,另外應當多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜,保證補充到足夠的維生素。每餐不要進食過飽,一般七分飽即可。
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