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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 83875次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91349次

• 老年人老是睡不著是失眠嗎
  出現(xiàn)這種情況是屬于失眠。失眠在老年人群當(dāng)中非常常見，可以表現(xiàn)為反復(fù)的入睡困難，在躺下半小時之后還不能入睡。也有些老年人表現(xiàn)為睡眠比較淺，經(jīng)常容易醒，并且醒后再次入睡會更加的困難。經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，對于老年人的身體健康和心理健康都是有一定的危害，建議還是要進(jìn)行處理。首先，要注意保持規(guī)律的作息，睡覺之前不要看手機(jī)，盡量不要看電視，不要從事劇烈運(yùn)動，可以喝一杯熱牛奶。第二點，建議在白天適當(dāng)?shù)膹氖乱恍敉膺\(yùn)動。除此之外，如果失眠非常明顯可以在醫(yī)生的建議下，服用新型的非苯二氮卓類藥物。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-01-16 1620次

• 老年人老是心慌是怎么回事
  老年人如果老是心慌，要考慮是不是存在心律失常，可以做一個24小時動態(tài)心電圖的檢查，可以更好的記錄下來在心慌發(fā)作的時候，是否出現(xiàn)了心肌缺血或者是心律失常的問題，還可以鑒別發(fā)生的是什么樣的心律失常。還有一些老年患者，雖然自覺心慌，但其實是由于冠脈血管嚴(yán)重狹窄所導(dǎo)致的，可以進(jìn)一步做一下冠脈CT或者是冠脈造影的檢查，有助于明確目前是否存在冠心病，是否需要進(jìn)一步行冠脈介入手術(shù)治療。除此之外，有些老年患者，可能本身就比較神經(jīng)衰弱，或者是有焦慮的狀態(tài)也會自覺心慌，這種情況考慮是由于精神心理問題所引發(fā)，必要的時候可以結(jié)合去精神心理科進(jìn)行就診，結(jié)合心理疏導(dǎo)治療。除此之外，也不排除老年人可能是存在甲亢，或者是貧血這樣的問題所導(dǎo)致的心慌感。
  語音時長 01:14”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2022-04-20 1103次

• 老年人老是心慌是怎么回事
  病情分析：老年人老是心慌可能與下列因素有關(guān)系：1，老年性心臟病，當(dāng)此疾病發(fā)作的時候，老年人可能會出現(xiàn)心慌，心悸等一系列癥狀。2，老年性高血壓，當(dāng)高血壓突然上升時，心慌是屬于最典型的一種癥狀。3，此外，也不排除是老年人運(yùn)動過于激烈，甲狀腺功能亢進(jìn)，貧血等原因引起。意見建議：老年人長期出現(xiàn)心慌癥狀，會對患者的身體造成影響，患者應(yīng)該及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，治療期間需要隨時注意監(jiān)測自己的血壓和血糖。
  王寶進(jìn) 主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院

  2021-07-23 1102次

• 老年人老是暈怎么回事
  病情分析：頭暈的原因有很多。特別是老年人由于身體機(jī)能的衰退，身體的很多疾病都可能會表現(xiàn)出頭暈的癥狀。比如說腦血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)病變、耳部病變、高血壓、高血脂、高血糖以及貧血等疾病都可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀。意見建議：有時感冒也會出現(xiàn)頭暈的癥狀，所以說如果老年人頻繁出現(xiàn)頭暈的情況，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因，針對病因進(jìn)行治療。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-04-02 1802次

• 老年人老是撓自己
  老年人老是撓自己考慮與皮膚干燥、缺乏維生素、濕疹、糖尿病、帕金森病等原因有關(guān)，可通過一般治療、使用藥物等方法改善。如果老年人出現(xiàn)了身體不適癥狀還需要引起重視，及時就診。1、皮膚干燥：隨年齡增長，老年人的皮膚會逐漸老化，皮脂腺分泌過少導(dǎo)致皮膚含水量減少，導(dǎo)致皮膚干燥，引起局部發(fā)癢癥狀，所以會對局部進(jìn)行
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2024-06-28 0次

• 老是失眠睡不著，原因何在？
  最近，我總是被失眠困擾，晚上躺在床上翻來覆去，怎么也睡不著，導(dǎo)致我白天出現(xiàn)了精神不振的情況，對于身體狀況也很擔(dān)心，和閨蜜聊起這個話題，她也有類似的經(jīng)歷。我們一起咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生說失眠的原因有很多，常見的原因一般有以下幾種：.1、心理因素：生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、心愿不能達(dá)成、社會環(huán)境的變化等都
  2024-03-29 0次