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• 怎樣預防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3499次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-07-03 83701次

• 腰椎間盤突出怎樣拉筋
  腰椎間盤突出可以通過鍛煉腰背肌的方式進行拉筋，比如五點支撐法，以及飛燕式都可以進行腰背肌鍛煉。五點支撐法主要是平臥在床面上，用雙肘部，雙足以及頭部支撐起身體，背部與床面分開。另外飛燕式主要是腹部與床面接觸，雙上肢、下肢向后伸，抬離床面，頭部上抬，平時要注意進行拉筋的同時避免腰部過度負重及勞累，避免久坐久站，注意多臥床休息。
  語音時長 01:16”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2022-05-30 987次

• 腰椎間盤突出如何拉筋
  腰椎間盤突出可以通過飛燕式以及5點支撐法進行拉筋，主要是進行腰背部肌肉的拉筋，飛燕式的鍛煉方法為患者趴在床面上，腹部與床面接觸，雙上肢，雙下肢分別向前、向后抬起平伸，離開床面，頭部上抬也離開床面。5點支撐法的鍛煉方法為病人仰臥在床面上，以雙足，雙肘及頭部共5點，支撐起身體，背部上抬，離開床面。建議在康復師指導下進行前述拉筋的方法，避免活動過量及過度勞累。
  語音時長 01:27”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2022-06-06 976次

• 腰椎間盤突出如何拉筋
  病情分析：腰椎間盤突出如果非常的嚴重，有脫出和下肢放射痛比較明顯，需要臥床休息，不是特別嚴重拉筋可以鍛煉直腿抬高，腰部肌肉力量恢復疼痛減輕以后可以進行三點五點支撐、小飛燕鍛煉。檢查不是特別嚴重，在恢復期還可以進行下地的健康球，有氧運動，拉單杠等拉伸腰部肌肉進行拉筋鍛煉。意見建議：注意在疼痛的嚴重期需要注意休息，避免活動過多或者劇烈運動造成損傷，根據檢查的情況來進行對癥治療和鍛煉。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2021-04-02 803次

• 腰椎間盤突出能拉筋嗎
  病情分析：腰椎間盤突出的患者不要做拉筋治療，更不要做大幅度的整骨、推拿等治療，這類治療方式均有可能一定程度上對椎管以及椎間盤產生壓力，甚至會加重臨床癥狀。因此，不建議行拉筋等手法治療。意見建議：腰椎間盤突出的患者最好的保養(yǎng)方式就是嚴格臥床休息，盡量不要做大幅度的手法治療。對于嚴重突出的患者，這類手法治療甚至會進一步加重對神經根的壓迫，導致臨床癥狀加重。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-26 1205次

• 拉筋治療腰椎間盤突出嗎
  拉筋治療腰盤突出主要是以緩解疼痛和麻木為主。人體的筋繃太緊，有了筋縮，會導致骨頭之間的壓力增大，腰椎間盤突出的概率就增大了。拉筋和按摩正骨有異曲同工之妙，沒有了壓迫，經絡經常拉伸自然就疏通了。通常鍛煉的方法：迎面平躺于兩個凳子上，將其中的一條腿靠在墻上向上升，另一條腿垂直于地面放置，每次做十到二十分
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 2000次

• 怎樣防止腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出在生活當中困擾著越來越多的人，為了使人們有效的遠離腰椎間盤突出疾病，在日常生活中應多加注意，如：1、運動時腿部壓力彎曲不要太大，否則不會達到預期目的，還會引起椎間盤突出。2、抬起重物時不要彎腰，首先應取下重物，然后慢慢起身，盡量不要彎腰。3、站或坐姿應正確。如果脊柱不正確，會對椎間盤造成
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 6849次