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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會出來，導致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強腰背肌的鍛煉，同時要穩(wěn)定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當?shù)淖鲆恍├爝\動，做一些舒展運動，改善它的血液循環(huán)。同時可以做一些增強腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當然標準瑜伽運動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當?shù)淖鲚p微的一些放松運動，但不建議在癥狀期進行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 138203次

• 腰間盤突出哪疼

  腰椎間盤突出，是臨床上較為常見的疾病之一。主要是腰椎的各個成分，比如髓核、纖維環(huán)和軟骨板的退變和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變。在外力的因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核從破損之處突出，或者脫出于后方的椎管內，導致相鄰的脊神經(jīng)根受到刺激，或者壓迫，從而產生腰部的疼痛，一側或者雙下肢的疼痛及麻木，等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥，以腰四五和腰五骶一發(fā)病率最高，約占到此疾病的95%。

  

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  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-11 6713次

• 腰間盤突出怎么運動
  腰椎間盤突出的患者，一般情況建議進行被動的保護，而不是主動的運動，一部分患者由于運動造成了腰椎間盤的突出，比如羽毛球，乒乓球等這些劇烈的扭腰運動。腰椎間盤可以忍受很大的靜態(tài)壓力，但是非常不適合這種扭腰的動作。如果腰椎間盤突出的患者癥狀比較輕微，想要加強鍛煉一下腰背部的肌肉，增加腰椎部的穩(wěn)定性，可以進行適當?shù)挠斡竞吐叩幕顒印Ｒ部梢赃M行5點支撐，對腰背肌肉進行強化，當腰背肌肉強化之后，對于腰椎的穩(wěn)定性是很有好處的。
  語音時長 01:09”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-07-15 8509次

• 腰間盤突出怎么運動
  腰椎間盤突出的患者，一般情況建議進行被動的保護，而不是主動的運動，一部分患者由于運動造成了腰椎間盤的突出，比如羽毛球，乒乓球等這些劇烈的扭腰運動。腰椎間盤可以忍受很大的靜態(tài)壓力，但是非常不適合這種扭腰的動作。如果腰椎間盤突出的患者癥狀比較輕微，想要加強鍛煉一下腰背部的肌肉，增加腰椎部的穩(wěn)定性，可以進行適當?shù)挠斡竞吐叩幕顒?。也可以進行5點支撐，對腰背肌肉進行強化，當腰背肌肉強化之后，對于腰椎的穩(wěn)定性是很有好處的。
  語音時長 01:09”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-12-01 8553次

• 腰間盤突出怎么
  腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起椎間盤的纖維環(huán)破裂，椎間盤的髓核組織突出，從而引起椎管內的脊髓、神經(jīng)根等支配肢體運動感覺功能的組織受到壓迫，出現(xiàn)下肢的放射性疼痛和感覺異常等癥狀；一般先采取綜合性的保守治療方法：建議避免長時間彎腰或者負重，避免久坐久站，可以佩戴腰圍保護，加強腰背肌的后仰動作鍛煉，平時睡硬板床，多做腰背部熱敷按摩，可以做骨盆牽引、針灸等物理治療；如果經(jīng)過一段時間的保守治療，效果不明顯或者癥狀加重，建議行手術治療，手術的目的是解除突出的椎間盤髓核組織對脊髓、神經(jīng)根的壓迫癥狀，手術后在醫(yī)生的指導下進行功能康復訓練。
  姚風華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-12-23 2802次

• 腰間盤突出癥狀
  病情分析：腰間盤突出的癥狀有：1，坐骨神經(jīng)痛：疼痛多發(fā)生逐漸，開始疼痛逐漸加重，主要放射痛從臀部-回來臀部-回踩-或腳跟抬起。在某些情況下，可以向上輻射。這種疼痛通常是，單面或兩側交替進行?？人?，打噴嚏，強迫性尿失禁，他的腿的疼痛時，可能會受到影響。在他的靠背，或屈髖屈膝以減輕疼痛。2，腰痛：大多數(shù)腰椎間盤突出癥的患者，背部疼痛，腰痛，腿痛可以出現(xiàn)在之前或之后，可以同時出現(xiàn)。背部疼痛的臨床表現(xiàn)可分為兩類：一類廣泛的沉悶腰背，不影響工作和生活。一種是急性背痛，腰痛，嚴重的肌肉痙攣，各種活動的狀態(tài)，受到的限制，嚴重影響工作和生活。3，前側下腹部或大腿疼痛：當上部腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根，1,2,3適當?shù)母构蓽仙窠?jīng)根，疼痛或髖關節(jié)疼痛為主。4，癱瘓，嚴重的腰椎間盤突出神經(jīng)根，神經(jīng)支配的區(qū)域，其減弱的免疫反應，神經(jīng)麻痹，肌肉癱瘓。5，昏迷：如何壓縮椎間盤組織刺激身體，或感官和觸覺神經(jīng)纖維，引起肢體麻木，麻木，感覺的神經(jīng)根區(qū)分布，面積的基礎上參與。6，間歇性跛行：由于腰椎間盤突出引起的，神經(jīng)根缺血腫脹，神經(jīng)根炎，步行椎管椎靜脈叢逐漸充血阻塞，增加了神經(jīng)根的充血，引起腰背部疼痛或不適疼痛，加重麻木癥狀的椎管狹窄引起的。 7，馬尾神經(jīng)綜合征：可見中央腰椎間盤癥巨大的，往往延長壓迫的馬尾神經(jīng)，嚴重雙側坐骨神經(jīng)痛的早期表現(xiàn)，在會陰部麻木，排便，排尿，無力，坐骨神經(jīng)的炎癥水平以下，可以有時是交替的，當正確的，如果你離開然后，就消失坐骨神經(jīng)痛，和生產力不完全癱瘓，下肢伸肌，除非足下垂，而下肢消失后會陰部疼痛，腸道和膀胱功能障礙，表現(xiàn)出銳利的尿潴留，無法控制排便。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 18602次

• 腰間盤突出的禁忌運動
  針對于腰椎間盤突出患者，一定要保證不進行重體力勞動，因為重體力勞動會加重腰椎間盤突出的癥狀，加快腰椎病變的程度，同時腰椎間盤突出患者不可以著涼，盡量避免禁食辛辣刺激性的食物，做到合理安排膳食，少吃多餐，盡量以清淡飲食為主，此類患者在吃飯時盡量少吃生冷食物，睡覺盡量多采用硬板，因為軟床不利于腰椎生理彎
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 13331次

• 腰間盤突出運動療法
  第一種：一、歸位于瑜伽墊和硬板床上，雙膝雙手撐地。二、腹肌收縮繃緊，然后抬起左手手臂，手指盡力往前伸，同時抬起右側腿，腳尖盡力向后伸，維持姿勢不動。三、緩慢放松回到原位，換對側手臂和腿繼續(xù)練習。四、練習時，每天三組，每組十次，每次每側堅持五分鐘。第二種：一、仰臥位，雙膝屈曲，雙腳掌著地。二、腹肌收縮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-29 132次